Alimentação saudável e aconselhamento nutricional para toda a família

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Fornecendo a família com refeições saudáveis ​​e nutritivos é em todas as nossas listas de afazeres, mas este objetivo muitas vezes pode sentir esmagadora e inatingível em face das responsabilidades diárias e horários esmagadora. Felizmente, com um pouco de organização e algum planejamento futuro, sua família vai estar no caminho para a criação colaborativa uma mudança de estilo de vida que irá impactar positivamente a todos vocês nos próximos anos!

Aqui estão algumas das minhas dicas para criar a mudança simples e significativa nos hábitos alimentares da sua família:

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Comprometer-se a comer alimentos integrais

Alimentos integrais são alimentos que são tão próximo à sua forma mais natural possível. Eles não foram processados ​​ou refinados e estão livres de substâncias artificiais. Exemplos de alimentos integrais são, frutas, verduras, legumes, nozes, sementes e grãos. Uma boa dica para ter em mente é que os alimentos integrais não têm ingredientes, eles são os ingredientes. Faça um compromisso de comer alimentos integrais sempre que possível – esta é uma das mudanças mais importantes que você fará em escolhas alimentares da sua família.

Criar um menu semanal

Faça uma lista de compras

Com base no seu menu semanal, fazer uma lista de compras de ingredientes e quantidades necessários para a semana. É tão fácil de obter desviada no supermercado e acabam na ilha de sorvete – isso acontece com todos nós. Em vez disso, se concentrar na sua lista preparada para ajudar a mantê-lo na pista. É possível fazer apenas uma viagem ao supermercado para a semana em vez de fazer um traço louco todos os dias depois do trabalho. Esta dica é certo para poupar uma grande quantidade de tempo, energia e dinheiro.

Selecione um dia “prep refeição” a cada semana

A criação de um dia para preparar seus ingredientes é outro atalho útil. Este dia será dedicado a lavar o produto, cortar seus legumes e corte de frutas para smoothies manhã, marinar suas carnes, quinoa ferver e preparar outros favoritos. Armazená-los todos em recipientes herméticos e organizá-los na geladeira para fácil acesso a cada noite como você começa suas aventuras culinárias.

Convide seus filhos para a cozinha

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Quanto mais cedo você conseguir os seus filhos para a cozinha, mais saudável seu relacionamento será com comida e comer. Eles também vão aprender em uma idade jovem que eles possam fazer escolhas saudáveis ​​e criar independentemente alimentos que são agradáveis ​​para eles. Cozinhar e experimentar juntos na cozinha é uma experiência de ligação para toda a família.

Comer uma refeição juntos todos os dias

É verdade que uma família que come junto, permanece junto. Compartilhar uma refeição como uma família tem tantos benefícios incríveis para o bem-estar físico e emocional geral das crianças. A conversa família em torno da mesa de jantar é uma grande oportunidade para se comunicar e se conectar com os nossos filhos, promovendo alimento para a mente eo corpo.

Use uma ou todas estas sugestões para começar a jornada saúde da sua família, Lembre-se que criar uma mudança duradoura é um processo para avançar em seu próprio ritmo e aproveitar os muitos benefícios que vêm com a criação de mais saúde em sua casa.

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Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.