Algumas técnicas simples para lidar com o estresse

Algumas técnicas simples para lidar com o estresse

Adote uma rolha de estresse de emergência

Tente praticar rolhas de estresse de emergência para ajudá-lo a gerir o stress de forma eficaz. Rolhas de estresse de emergência incluir tomar algumas respirações profundas, contar até 10 antes de responder ou até mesmo andar longe de uma situação estressante, é claro dizendo que você vai lidar com isso mais tarde.

Nunca sentir medo de pedir desculpas quando você está errado ou cometer um erro. Ele pode ajudá-lo a evitar um monte de stress!

Fazer coisas que fazem você se sentir bem

Fazer coisas que fazem você se sentir bem sobre si mesmo – esta é uma maneira fabulosa de manter o estresse longe. Você não tem que gastar um monte de dinheiro fazendo coisas ‘sofisticados. Sim olhar para a alegria em fazer coisas simples como visitar um amigo que você não tenha visto em idades, colorindo uma imagem ou até mesmo visitar o seu parque local.

Lembre-se que você não tem que gastar horas fazendo uma atividade prazerosa, mesmo 10-20 minutos vai ajudar a fazer a diferença.

Pratique técnicas de relaxamento diários

Praticar técnicas de relaxamento diários irá ajudá-lo a acalmar a tensão em seu corpo e mente. Exemplos de técnicas de relaxamento que podem ser praticados em casa incluem ioga, tai chi e meditação. Se você não consegue encontrar um vídeo adequado a seguir ou estão enfrentando dificuldade em acompanhar o processo através de um livro, você pode considerar juntar um grupo ou classe que pode ser oferecido em sua área.

Se você sentir que você é incapaz de lidar ou gerir o stress de forma eficaz, conversar com o seu médico local para obter ajuda.

Fonte: //www.heart.org

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.