Ajudar as mulheres mais velhas manter a perda de peso

As mulheres mais velhas que querem manter fora do peso pode considerar comportamentos alimentares específicos, de acordo com uma nova pesquisa.

“Perder peso e manter a perda de peso é incrivelmente difícil”, disse Bethany Barone Gibbs, um professor assistente de saúde e atividade física na Universidade de Pittsburgh. Ela olhou para mudanças, tanto de curto prazo e de longo prazo feitas por cerca de 500 mulheres com sobrepeso ou obesas, tudo em seu 50s atrasado. Ela encontrou hábitos alimentares específicos relacionados com a perda de peso ou nenhuma perda de peso.

Longo prazo, aqueles que diminuiu sobremesas, bebidas açucaradas, queijos e carnes e aumento de frutas e vegetais fez melhor. O estudo está publicado na edição de setembro do Journal of the Academy of Nutrição e Dietética .

Em seis meses, comendo menos sobremesas, comer menos alimentos fritos, beber menos bebidas açucaradas, comer mais peixe e comendo menos fora foram relacionados com mais perda de peso. No entanto, aos quatro anos, nem todos esses comportamentos foram ainda ligada com perda de peso. Esta descoberta sugere que alguns comportamentos não são normalmente mantidos a longo prazo, disse ela. Por exemplo, a ligação entre a redução frituras e controle de peso saiu na marca de quatro anos. “Talvez você possa dizer não batatas fritas para seis meses”, disse ela, mas não para sempre.

A longo prazo, aqueles que comeram mais frutas e vegetais e menos carne e queijo eram mais propensos a manter a perda de peso.

As mudanças na dieta e peso eram pequenos. “Se você aumentou suas frutas e legumes por duas porções por dia [sobre o que você comeu antes], que foi associado com uma perda de peso 1,36kg no final de quatro anos”, disse ela. Diminuindo bebidas açucaradas por 455g diária também foi associado com uma perda 1,36kg depois de quatro anos.

Essas estratégias que funcionaram na marca de quatro anos parecem vale a pena adotar se as mulheres querem perder peso e manter a perda, disse Barone Gibbs. Algumas mulheres mais velhas culpar o ganho de peso em um metabolismo mais lento, mas como as pessoas envelhecem, a sua quantidade de quedas musculares e sua quantidade de gordura corporal aumenta, então eles queimam menos calorias.

Fonte: http://www.medicinenet.com