Ajuda: Eu acho que eu estou deprimido

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Você pode se sentir exausto, impotente e sem esperança. Pode ser extremamente difícil de tomar qualquer medida para ajudar a si mesmo. Mas é importante perceber que esses sentimentos são parte da depressão e não refletem as circunstâncias reais. Como você reconhece a sua depressão e começar o tratamento, o pensamento negativo vai desaparecer. Enquanto isso:

  • Envolver-se em atividade leve ou exercício. Ir para um filme, um jogo de bola, ou outro evento ou atividade que você apreciou uma vez. Participar de atividades religiosas, sociais ou outras.

  • Estabeleça metas realistas para si mesmo.

  • Tente passar tempo com outras pessoas e confiar em um amigo ou parente. Tente não se isolar, e deixar que os outros ajudá-lo.

  • Esperar que o seu humor para melhorar gradualmente, não imediatamente. Não espere que, de repente, “sair dessa” sua depressão. Muitas vezes, durante o tratamento para a depressão, sono e apetite vai começar a melhorar antes de seu humor deprimido elevadores.

  • Adiar decisões importantes, como casar ou divorciados ou mudar de emprego, até se sentir melhor. Discutir as decisões com os outros que o conhecem bem e têm uma visão mais objetiva de sua situação.

  • Seja confiante de que o pensamento positivo irá substituir os pensamentos negativos como sua depressão responde ao tratamento.

Onde posso ir para obter ajuda?

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Se você não souber onde ir para obter ajuda, pergunte ao seu médico de família. Outros que podem ajudar são:

  • Especialistas em saúde mental, como psiquiatras, psicólogos, assistentes sociais, ou conselheiros de saúde mental.

  • Centros de saúde mental comunitários.

  • Departamentos de psiquiatria de hospitais e ambulatórios.

  • Programas de saúde mental em universidades ou escolas médicas.

  • Estado ambulatórios do hospital.

  • Serviços familiares, agências sociais ou clero.

  • Grupos de apoio.

  • Clínicas e casa de banho privativa.

  • Programas de assistência ao empregado.

  • Sociedades médicas e / ou psiquiátricos locais.

Um médico de emergência também podem fornecer ajuda temporária e pode dizer-lhe onde e como obter ajuda adicional.

Você também pode ligar SADAG 0800 12 13 14.

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Fonte: SADAG