Ouch! 10 pontas para o calmante da dor do nervo ciático



Você não pode deixar de notar a dor cortante, tiro que vem com ciática. Essa condição afeta o nervo ciático que atravessa a nádega e para baixo a parte de trás das pernas (todo o comprimento dos isquiotibiais para os dedos).

Quando a dor do nervo ciático age-se, o próprio nervo torna-se inflamada devido a uma instância lesão-para, uma hérnia de disco, nervo comprimido, a pressão devido à gravidez, ou má postura. A dor ciática pode ser muito debilitante, no entanto, existem alguns truques que podem ajudar a aliviar a dor do nervo ciático e diminuir a inflamação.

Aqui estão dez dicas para aliviar a dor ciática …

1. Massagem

Massageando os músculos das nádegas e costas das pernas (onde o nervo ciático é executado) pode afrouxar a tensão muscular e diminuir a inflamação do nervo doloroso. Como? Massagem promove a circulação sanguínea, que irá facilitar a ternura nervo ciático e tensão acumulada.

2. Aplique Hot and Cold

O interruptor quente e fria velha faz maravilhas sobre a dor do nervo ciático. Comece por aplicar um bloco de gelo para diminuir a inflamação do nervo ciático depois seguir diretamente com uma almofada de aquecimento para aliviar a tensão muscular e incentivar o fluxo de sangue para os músculos tensos e os nervos na área nas costas das pernas e nádegas.

3. Analgésicos

Analgésicos são bastante eficaz adquiridos durante o contador em lojas de droga locais. Concentrar em analgésicos para a tensão muscular, tais como a aspirina ou ibuprofen. Estes irão trabalhar para ajudar a eliminar a inflamação dolorosa associada com ciática crônica.

4. Acupuntura

acupuntura tradicional chinesa emprega minúsculas agulhas inseridas em pontos de pressão específicos do corpo para aliviar a dor e inflamação. A acupuntura tem sido mostrado para diminuir os músculos dolorosos espasmos causada por ciática. Este tratamento Oriental também estimula o fluxo sanguíneo e circulação nas costas das pernas, costas e nádegas.

5. Os medicamentos de prescrição

dor do nervo ciático crônica pode ter você correndo para o médico para a ajuda de prescrição. Em muitos casos, os médicos irá prescrever medicamentos para tratar relaxantes, incluindo ciática musculares, analgésicos doses maiores, e até mesmo anti-depressivos para incentivar a produção de endorfina.

6. Alongamento

Alongamento ou ioga pode incentivar os músculos tensos a soltar-se. Promover a flexibilidade por meio de alongamento pode aliviar a dor ciática, melhorando também suporte de costas inferior e melhorar a força do núcleo. Desta forma, menos pressão é colocada sobre as costas das pernas onde o nervo ciático reside.

7. pomadas

Em vez de analgésicos tomado por via oral, muitos pacientes de dor ciática preferem aplicar um alívio da dor pomada tópica directamente para a área inflamada. Estes géis para aliviar a dor (analgésicos) geralmente chamados frequentemente contêm mentol, um ingrediente que bloqueia os receptores de dor e relaxa os músculos rígidos.

8. Aids Apoio Voltar

Se você se sentar durante todo o dia em uma cadeira de escritório desconfortável, você só está agravando o nervo ciático e causando maior inflamação e rigidez. Vale a pena investir em uma cadeira com suporte robusto e uma superfície equilibrada para promover a postura, reduzindo a pressão sobre a parte inferior das costas e nádegas superiores.

9. Fisioterapia

Fisioterapia em combinação com massagem vai soltar os músculos tensos, incentivar o fluxo de sangue, e promover mais completa amplitude de movimento e flexibilidade. terapias físicas irá prescrever exercícios e posturas específicas para diminuir a dor do nervo ciático crônica.

10. Hidroterapia

A aplicação de calor com uma almofada de aquecimento está bem, mas imergindo seu corpo dolorido em uma banheira ou Jacuzzi banho quente é o céu. Hidroterapia não só diminui a rigidez muscular e inflamação, ele realmente promove a circulação, o que irá ajudar a aliviar musculares e nervosas espasmos ciático crônicas.

Leave a Reply

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *