Conselhos saudáveis ​​de que os olímpicos vivem

Se você quiser saber o que é preciso para combustível para o sucesso, ficar magra, melhorar a sua energia, e permanecer motivado, pergunte a um dos nossos 2017 atletas Sochi Olímpicos.

Os seguintes atletas olímpicos compartilhar seus conselhos “de ouro” de saúde a viver por …

1. Trabalho em equipe é Motivar

“É difícil ficar motivado … especialmente quando é o auge do inverno, quando você está cansado, você está com frio … e você fica tipo,‘Eu realmente tenho que colocar sneakers on?’, Mas trabalhar com os outros [torna ] muito mais fácil. Isso é algo que eu amo sobre ser parte de uma equipe … nós pode puxar a força do outro e motivar uns aos outros para empurrar um pouco extra. [Trabalhar com outros] é sempre fundamental para mim … [quando] eu poderia estar em um pouco de rotina.”

~ Julie Chu, do US Women Hóquei no Gelo Olympian

2. Nunca saltar o pequeno almoço

“Eu quase sempre têm orgânica, aveia slow-cozidos de manhã … e eu vou me jogar em algumas frutas e proteína como manteiga de amendoim ou manteiga de girassol.” Isso me mantém completo para toda a manhã.”

~ Heather McPhie, de US Mulheres Freestyle Skier

3. Misture até seus exercícios

Eu não [vara para] uma rotina de fitness em particular … Eu gosto de [fazer] muitas atividades para construir a minha força e resistência … treinamento de corrida intervalo, ioga, corrida de mountain bike, ciclismo estrada … [todos] grande para a força, resistência e cardio.”

~ Justin Reiter, Snowboarder masculino dos EUA

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4. pele que mantem Inverno Flawless

“Um bom hidratante é realmente importante … Eu também acho que é muito importante para remover todo o meu make-up no final do dia. E a minha última dica é beber muita água. Inverno em geral, pode ser realmente desidratação, especialmente para mim ao monte, para que eu beba muita e muita água.”

~ Jamie Anderson, do US Women Slopestyle Snowboarder, medalha de ouro olímpico

 

Fotografia Haslam / Shutterstock.com

5. Você é o que você come

“Curling é muitas vezes ainda considerado um esporte-bebendo cerveja … mas isso é definitivamente mudando. Nós treinamos muito mais fora do gelo com levantamento de peso [por isso temos de] garantir que o corpo está recebendo os [adequados] vitaminas. Nós [também] tem que ter certeza que estamos recebendo a melhor nutrição para manter nosso cérebro alimentado para que possa se concentrar para as duas horas e meia que estamos no gelo.”

~ Jessica Schultz, US olímpica Curler

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6. Ouça o seu corpo

“Ouça o seu corpo … se você não está se sentindo bem, se é um músculo dolorido ou uma dor de estômago, o seu corpo está tentando lhe dizer algo assim não sintonizar-lo. Um sentimento lento persistente e diminuição do desempenho atlético levou para o meu diagnóstico de doença celíaca em 2008 … seu corpo sabe melhor!”

~ Dasha Gaiazova, de US Mulheres Cross-Country Skier

7. Comer frescos não processados

“É importante para todos os atletas para não ficar doente! [Por isso] eu tento ficar longe de alimentos processados, porque eu sei que eles não são bons para o meu corpo e comê-los você pode obter doente “.

~ JR Celski, US Short Track Speed ​​Skater, Two-Time Medalha de Bronze

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8. Mais homens devem fazer Yoga

“Para fitness [formação] … Eu venho fazendo yoga para um número de anos. I começou originalmente como uma maneira de ajudar a obter ágil como um atleta empurrão. Eu gostei tanto eu continuei indo para trás. É uma ótima maneira de relaxar e fugir da rotina.”

~ Steven Holcomb, US Bobsleigh Team, da medalha de ouro olímpico

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