Adotar hábitos saudáveis ​​para a vida

Aqui estão algumas maneiras em que isto pode ser alcançado.

1. Consumir uma dieta equilibrada

Inclua alimentos de todos os grupos alimentares básicos em sua dieta e lembre-se de apontar para pelo menos cinco porções de frutas e verduras diariamente.

3. Bebida álcool com moderação

Tente limitar a ingestão de álcool.

4. Exercite-se regularmente

Destinam-se a trabalhar por pelo menos 30 minutos diários. Escolha as atividades que você gosta de fazer, quer se trate de ir ao ginásio, dançando ou mesmo a pé. Apenas manter-se activo!

5. Durma o suficiente.

O sono é essencial para que nós para funcionar optimamente e assim tentar obter sono uma boa noite de dia.

6. Manter um peso saudável

Se você é bate-papo com sobrepeso ou obesos com seu médico sobre formas saudáveis ​​em que você poderia lançar alguma quilos. Adopção de uma dieta saudável, bem como engajar-se em atividade física é essencial.

7. Conduza com cuidado

Agir de acordo com as regras da estrada e nunca dirigir sob a influência de álcool. Em vez disso pedir a um amigo ou colega para te levar para casa se você é incapaz de conduzir por qualquer motivo.

8. Prática comportamento sexual responsável

Gravidezes não planeadas ou contrair uma doença sexualmente transmissível pode ser evitado, assim, agir de forma responsável.

9. Hidrato

Beber água suficiente diariamente para que seu corpo está bem hidratado e energizado.

10. Usar protetor solar

Proteja-se contra os efeitos nocivos do sol por uso de protetor solar diariamente.

11. Manter uma boa saúde dentária

Boa higiene oral protege os dentes, bem como a sua saúde geral para garantir que você escova e fio dental seus dentes regularmente.

Fonte: Saúde da Mulher para a Vida , o Dr. Sarah Jarvis e uma equipe de classe mundial médicos mulheres