Abaixe o lixo e siga estas dicas saudáveis ​​da lancheira.

Os pais não devem subestimar os benefícios de uma refeição saudável. “A nutrição é a chave para a aprendizagem, que oferece aos alunos a energia para se envolver em atividades escolares”, diz Lynne Arbuckle, diretor da escola primária de Riverside Faculdade de Borgonha Estate.

Para criar consciência em torno Semana Saúde na Escola, que acontece nacionalmente a partir de 4 a 8 de março, Riverside Colégio tem planejado uma série de atividades para garantir os alunos participam ativamente de uma semana saudável.

Não só os níveis de concentração vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais, mas eles também podem reduzir a ingestão do corpo de nutrientes, afetando negativamente-impulsionar cerebrais falta ‘junk alimentos’. Um estudo da Universidade de Oxford revelou que alimentos processados ​​pode levar a mau comportamento e dificuldades de aprendizagem. Comer uma dieta variada e equilibrada, por outro lado tem provado para ajudar as crianças da escola primária com melhor desempenho em sala de aula, bem como melhorar a auto-estima e interação com os pares.

Dicas Cesta de comida saudável

  • Trocar o pão fatiado branco para baixo GI ou de trigo integral
  • Omega-3 são grandes alimento para o cérebro – encontrados em feijão, couve-flor, butternut e abóbora, nozes e sementes, frutas kiwi, salmão,
  • Tente emparelhamento de alimentos, como tomate cereja com azeitonas ou cubos de queijo
  • Pacote de uma banheira pequena de nozes e sementes, grãos, brotos de lentilha ou iogurte natural para o cálcio
  • Cortar frutas e legumes em formas divertidas – pense palitos de cenoura e fatias de pepino
  • Última noite de sobras são uma opção saudável em um sanduíche
  • Pacote de água, não suco – se o seu filho está relutante, diluir o suco
  • Crunchies aveia são deliciosos e saudáveis, mais você pode fazê-los você mesmo!
  • Ovos cozidos e carne seca são fáceis de embalar e são uma boa fonte de proteína