A VS aveia Cereais: quem é o rei do café da manhã?

Olá! Pode ser a tarde, mas a qualquer hora do dia café da manhã, gostam de comer. Deixe-me perguntar-lhe uma pergunta importante – você reservar as manhãs frias de aveia? Os flocos de milho e aveia são os mais populares, mas qual é o melhor para o seu café da manhã?

Vamos dar uma olhada no valor nutricional, variedade e conveniência, para ver que os cereais ou aveia marcar mais pontos …

1. Nutricional

Vamos ser claros – tanto a farinha de aveia cereal existem em muitas variedades diferentes, cada um com seus próprios benefícios nutricionais.

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Mas, para chegar ao ponto, a maioria de nós já sabe que cereais açucarados – frutas, mel, chocolate – estão cheios de açúcar. Então, aqui falamos de cereais ricos em vitaminas e minerais – não cereais dessas crianças cheias de chocolate, marshmallows e corantes.

2. Os cereais integrais

No caso de você não sabia, grãos integrais referem-se a alimentos que retêm todas as suas partes essenciais (ou nutrientes) cereais. Isto significa que eles não são refinados, mas manteve a sua descendência, o envelope, e fibra. Grãos refinados, inversamente, são privados destes nutrientes essenciais (basicamente, tudo o que é bom).

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Então, quando você está procurando em cereais integrais, saiba que você vai encontrar um monte de vitaminas e minerais – tais como a vitamina A, ferro, fibra, e um monte de vitaminas do complexo B

3. Naturezas de aveia

Os flocos de aveia naturezas, é só que, aveia – belos sem sentido e pobre em vitamina A, ferro e vitamina B em comparação com grãos integrais. Obviamente, é possível dar-lhes o gosto pela adição de outros ingredientes – frutos frescos ou secos, nozes, iogurte, leite desnatado, de canela, ou uma gota de xarope de bordo, mel, ou manteiga de maçã.

No entanto, quando a aveia marcar pontos, é porque eles contêm menos colesterol, gorduras e açúcar refinado em comparação com a maioria dos cereais. A maioria das pessoas como aveia, porque tende a cortar para o benefício final, e por mais tempo; e garantir uma sensação de saciedade para uma manhã fria de inverno, é precioso.

4. Conveniência

Vamos ser realistas por um segundo e falar sobre a praticidade de cereais em comparação com aveia (mesmo aveia rápida precisa de 10 a 15 minutos de cozimento). Há chances de que a maioria de nós para escolher para comer cereais de manhã, porque isso é mais conveniente. Uma tigela de cereais, leite, e pronto!

No entanto, você pode preparar o seu mingau na noite anterior para economizar tempo. Basta colocar em uma panela 1/4 xícara de aveia rápidas, uma pitada de sementes de chia ou linho, amêndoas ou nozes, passas ou cranberries. Adicione um pouco de iogurte ou leite e deixar ligado durante a noite. Lá, tudo está pronto para um rápido café da manhã!

5. Pequeno-almoço uma refeição interessante

Mesmo sua namorada / parceiro ou seu vizinho não tem os mesmos gostos no café da manhã, é provável que você é o tipo de pessoa que não gosta de comer a mesma coisa todos os dias. É por isso que muitas pessoas optam cereais, onde a variedade não falta. Você pode encontrar a abundância de cereais nutritivos na dieta seção do seu supermercado, baixo teor de açúcar, conservantes e corantes. E sempre escolher os pratos com ingredientes que você pode pronunciar.

Claro, a aveia é chato se você sempre adicionar sabor os mesmos especiarias e os próprios nozes. Para evitá-lo em desgosto, estocar nozes, sementes, frutas frescas e frutos secos manteigas nozes e adoçantes naturais para personalizar o seu pequeno-almoço rápido na parte da manhã.

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