A realidade escura por trás dos pesadelos

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Se mais de uma ocasião foi acordado no meio da noite encharcado de suor e muito exaltado, pode ser uma vítima freqüente de seus próprios pesadelos. Enquanto todos sofrem ao longo do tempo, muitos fatores nos fazem propenso a aterrorizante paisagens de sonho. Respire fundo e tentar relaxar, explorar juntos o que está por trás deste fenômeno tão perturbador …

1. O que causa pesadelos?

De acordo com estatísticas da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), crianças de 5 a 12 são as vítimas mais comuns de pesadelos.

As causas mais comuns são os filmes e horror ou histórias assustadoras antes de deitar. No entanto, a AASM garante que certos eventos de vida real também pode interromper o ciclo de sono de uma criança (ou adulto), tais como estresse, mudanças de horários (por exemplo, um novo ano escolar) ou morte um membro da família.

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2. Pesadelos em adultos

O AASM estima que cerca de 50% dos afetados são crianças. Na verdade, apenas 2% a 8% dos adultos sofrem de pesadelos para um episódio de stress, a morte de um membro da família ou assistir filmes ou terror.

Na idade adulta, um mal sonho é uma boa maneira de detectar problemas ou dificuldades em nossas vidas. É fácil ignorar o stress relacionado com o trabalho em lidar com os nossos estudos e obrigações trabalhistas e sociais durante o dia. No entanto, o sono é impossível fazem ouvidos moucos para o que nos interessa.

3. O que acontece durante um pesadelo?

Se você fez essa pergunta para os especialistas da Clínica Mayo, vai explicar que pesadelos, como os sonhos, são mecanismos que permitem que o corpo para continuar com os processos cognitivos em momentos de descanso. É por isso que a principal causa de estresse é sonhos terríveis; Desta forma, o cérebro tenta decifrar a origem do conflito (problemas no trabalho ou na escola, mudanças radicais na vida de uma pessoa, alguma tragédia, etc.).

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De acordo com um grupo de peritos, pesadelos permitir que o cérebro para detectar dificuldades e problemas durante o sono de movimento rápido dos olhos (MOR). Estas ocorrem na amígdala (o lobo frontal do cérebro), o setor que controla as emoções negativas (medo, estresse, raiva) durante a fase de sono REM, a fim de resolver as dificuldades sem tantas distrações.

4. Triggers externos

Conflitos não resolvidos que ocorrem durante o sono (tais como estresse e trauma momentos) não são os únicos fatores que motivam o desenvolvimento de pesadelos. Um estudo publicado em 2000 no Journal of the Mind and Body descobriram que maus hábitos alimentares aumentam as chances de ter sonhos terríveis – especialmente naqueles indivíduos que ingerem carboidratos ou cafeína tarde da noite; que estimula a atividade do metabolismo e cérebro.

Além disso, certos medicamentos e drogas recreativas como o álcool causar sonhos terríveis. A Clínica Mayo explica que o caso de algumas pílulas para controlar a pressão arterial, antidepressivos, beta-bloqueadores e certos medicamentos usados ​​para tratar Parkinson. Algumas alternativas para deixar de fumar (tais como adesivos de nicotina, por exemplo) também perturbar o sono das pessoas.

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5. Os distúrbios do sono e pesadelos

De acordo com pesquisa realizada pela Clínica Mayo, pesadelos em adultos são causados ​​por fatores psicológicos – como distúrbios do sono (síndrome de pernas inquietas ou apneia do sono, por exemplo), ansiedade ou depressão.

Qualquer desequilíbrio que interfere com padrões normais de sono nos torna mais propensos a ter pesadelos – da mesma forma que um evento traumático recente (um ataque, uma lesão ou um acidente) vem com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). A Clínica Mayo diz que transtornos de ansiedade atrapalhar o descanso noturno e incentivar o surgimento de sonhos terríveis.

6. Alterações e pesadelos

As oscilações diárias que provocam estresse também estão ligados com a presença de sonhos inquietantes e perturbadoras. Na verdade, uma importante pesquisa publicada no Journal of Abnormal Psychology descobriram que estudantes universitários são mais propensos a ter pesadelos por causa da pressão constante que experimentam em suas vidas.

Além disso, as crianças e os adultos que estão passando por um processo de mudança, muitas vezes têm pesadelos. Especialistas observaram que os indivíduos que enfrentaram situações momentâneas, como retiros, gravidez ou reivindicação divórcio ter sonhos tinham ligado a mortes ou assassinatos.

7. Pesadelos e conflitos não resolvidos

Um estudo realizado em 2000 na Faculdade de Medicina da Universidade de Colorado, Pueblo, Colorado, diz que o stress, ansiedade, traumas passados ​​e conflitos não resolvidos vai continuar a assombrar os sonhos até que façamos algo sobre isso.

Esta pesquisa revelou que cerca de 68% dos veteranos e 25% das vítimas de trauma detectado padrões em seus sonhos, como os movimentos do corpo, imagens repetidas de trauma, a presença de sentimentos de raiva ou extrema ansiedade e medo. Constatou-se também que os pacientes que se submeteram a tratamentos psiquiátricos ou psicológicos (como a psicoterapia, reestruturação cognitiva e terapias reprocessamento de trauma) notou uma diminuição significativa na frequência de pesadelos e episódios de ansiedade, ansiedade e alterações de humor.