A prova de que cochilos de energia são bons para você

Como trabalho poder cochilos

De acordo com um novo estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM da Endocrine Society ), uma pequena sesta pode ajudar a aliviar o estresse e estimular o sistema imunológico.

A falta de sono pode contribuir para automóveis e industriais acidentes, de acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças. Além disso, as pessoas que dormem muito pouco são mais propensos a desenvolver doenças crônicas como obesidade, diabetes, pressão alta e depressão.

Tire uma soneca de 30 minutos

“Nossos dados sugerem que um cochilo de 30 minutos pode reverter o impacto hormonal de uma noite de sono de má qualidade”, disse um dos autores do estudo JCEM, Brice Faraut, PhD, da Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité em Paris, França. “Este é o primeiro estudo que encontrou cochilando poderia restaurar biomarcadores de neuroendócrino e imune saúde aos níveis normais.”

Colocando cochilos de energia para o teste

Durante uma sessão, os homens foram limitados a duas horas de sono por uma noite. Para a outra sessão, os participantes foram capazes de tirar dois, 30 minutos cochilos no dia após seu sono foi restrito a duas horas. Cada uma das sessões de três dias começou com uma noite onde os sujeitos passou oito horas na cama e concluiu com uma noite de recuperação de sono ilimitado.

Os investigadores analisaram urina e saliva dos participantes e verificou que, depois de uma noite de sono limitado, os homens tiveram um aumento de 2,5 vezes nos níveis de noradrenalina, uma hormona e neurotransmissor envolvido na resposta de luta ou fuga do corpo ao stress . Norepinefrina aumenta a frequência cardíaca do corpo, pressão arterial e de açúcar no sangue. Os pesquisadores não encontraram nenhuma mudança nos níveis de norepinefrina, quando os homens tinham cochilava seguinte de uma noite de sono limitado.

Naps ajudar o sistema imunológico recuperar

A falta de sono também afectou os níveis de interleucina-6, uma proteína com propriedades antivirais, encontradas na saliva dos indivíduos. Os níveis caíram depois de uma noite de sono restrito, mas manteve-se normal quando os indivíduos foram autorizados a sesta. As mudanças sugerem que sonecas pode ser benéfico para o sistema imunológico.

“Napping pode oferecer uma maneira para combater os efeitos nocivos da restrição do sono, ajudando o sistema imunológico e neuroendócrino para recuperar”, disse Faraut. “Os resultados apoiar o desenvolvimento de estratégias práticas para lidar com populações privados de sono crônicos, tais como nocturnos e por turnos.”

Fonte: Sociedade de Endocrinologia via ScienceDaily

Para artigos mente mais saudáveis, clique aqui

Enquanto esforços All4Women para garantir artigos de saúde são baseados em pesquisa científica, artigos de saúde não deve ser considerado como um substituto para o conselho médico profissional. Se você tiver preocupações relacionadas com este conteúdo, é aconselhável que você converse com seu médico pessoal.