A mentalidade certa para perder peso

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É um ciclo que muitos de nós estão familiarizados com – nós trabalhar duro para conseguir o nosso corpo em forma para o verão, mas, em seguida, quando os feriados rolar rodada, vamos dar uma licença sabática de hábitos alimentares saudáveis.

A verdade é que uma grande parte do trabalho de ficar em forma não é mesmo sobre saber o que comer, é um jogo mental.

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Aqui estão dicas para ajudá-lo a entrar na mentalidade certa para perder Gramagema? |

Tire sua cabeça no jogo

Uma boa maneira de ter certeza de ficar no espaço mental correta é considerar a diferença entre ir em mais uma dieta, e adotar um estilo de vida saudável. O primeiro é sobre negar a si mesmo e contagem de calorias, o último é sobre aprender a apreciar uma abordagem mais holística para uma vida saudável. Para distinguir entre os dois é importante e pode significar a diferença entre o fracasso eo sucesso.

Defina seu objetivo

O que é que você realmente deseja alcançar? Ela ajuda a ter um objetivo específico em mente.

Por exemplo, a perda de uma certa quantidade de peso ou completar uma corrida. Por que não assinar-se para uma corrida 10 km ou mesmo uma meia-maratona?

Só não definir suas metas muito altas. Caso contrário, você pode não tentar tão duro porque, inconscientemente, você não acha que você vai realmente fazê-lo.

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Perdoe-se por dias ruins

Todos nós passamos por isso: tudo vai bem por um tempo, e então nós temos um dia ruim comer. É importante que você não chutar mesmo para isso. Amanhã é outro dia. Não pense que só porque você teve um dia ruim, está tudo acabado.

Conheça os seus gatilhos

Para a maioria de nós, comer demais não é uma questão física, mas o psicológico. Nós comemos o que nós sabemos que não devemos, nós comemos quando não estamos mesmo com fome, e nós comemos por razões emocionais. O que te faz divergir de uma dieta saudável? Todo mundo tem diferentes gatilhos. Talvez seja o tédio, estresse, ansiedade ou tristeza. Aprenda a reconhecer por que você comer demais, de modo que você pode começar a combater este.

Uma ponta final é o tempo. Tendo falsas partidas é desanimador, para se certificar que você comece quando estiver pronto. Espere até que todos os amigos e familiares não deixaram, o feriado está bem e verdadeiramente mais, e você pode voltar em uma rotina.

Este conselho foi trazido a você por Rhodes Qualidade. Leitura recomendada: Por que você deve lanche entre as refeições