A low-down em dietas de baixo carboidrato

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Dietas de baixo carboidrato explicou

A Associação automedicação fabricantes da África do Sul (SMASA) defende tomar conta da sua saúde. Para ajudá-lo a fazer isso, aqui está uma olhada em três dos mais populares dietas de baixo carboidrato.

Dieta 1. O Banting

Banting é uma dieta baixa em carboidratos de alto teor de gordura (LCHF) que foi popularizado na África do Sul pelo professor Tim Noakes e através do  The Real Revolution Meal , o livro best-seller de co-autoria de Noakes. Banting preconiza uma ingestão de proteína moderado, e uma ingestão suficiente de gordura animal e baixo-carb vegetais. Os alimentos processados, açúcar, cereais e hidratos de carbono refinados são todos para ser evitado.

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O que comer

  • proteínas de origem animal como ovos, carne, aves e caça
  • Gorduras, como manteiga, queijo, óleo de coco e azeite de oliva
  • Nozes e sementes como amêndoas, nozes de macadamia e nozes pecan
  • vegetais low-carb como couve-flor, brócolis, abóbora e repolho

O que evitar

  • alimentos refinados à base de cereais como farinha, milho, massas, arroz e cereais matinais
  • Os óleos de sementes e óleos hidrogenados, incluindo margarina e óleos vegetais
  • Açúcar, doces e suco de fruta
  • alimentos rápidos e processados
  • vegetais ricos em amido, como batatas, ervilhas e beterraba
  • produtos de soja processados
  • Adoçantes artificiais

Saiba mais:  realmealrevolution.com

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