A fonte da juventude em sua cozinha

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Combater o processo de envelhecimento tem muito a ver com a dieta. Aqui estão alguns alimentos comuns que devem estar em sua lista de compras toda semana … ..

Desde o início do tempo as pessoas foram procurando a cura mágica para o envelhecimento, mas o que os cientistas estão descobrindo é que esta cura provavelmente não vai vir na forma de uma pílula ou comprimido. Ao invés, a melhor maneira de combater é através de dieta e, claro, o exercício.

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Viver uma vida saudável é a melhor prevenção contra o envelhecimento
Há uma série de coisas que você deve fazer, como assistir a sua calórica e ingestão de gordura saturada, reduzindo a quantidade de açúcar e sal em sua dieta, e aumentando a quantidade de frutas e legumes frescos que você consome.

Abacates também contêm quantidades elevadas de vitamina E, que é crucial para manter a pele saudável e firme.
A vitamina E também tem sido associada à redução do impacto das ondas de calor experimentados durante a menopausa (muito melhor para você do que tomar remédios). Finalmente, o abacate contém potássio, que ajuda a combater a retenção de fluidos, reduzindo os efeitos da pressão arterial elevada.
Outro item que deve rotineiramente ser encontrado na sua lista de compras é qualquer azul ou amoras (ou seja, mirtilos, amoras, groselhas negras, e uvas pretas). Estas bagas contêm fitoquímicos chamados flavonóides. Flavonóides são poderosos antioxidantes que ajudam a proteger a nossa pele contra os danos causados pelos radicais livres.
Os vegetais crucíferos também deve estar na sua lista de compras toda semana

Estes são repolho, brócolis, nabo, couve, couve-flor, rabanete, agrião e couve de Bruxelas. Todos estes vegetais ajudam a combater as toxinas que produzem câncer. Médicos encorajar os pacientes a consumir pelo menos 115 g / 40 oz desses vegetais na forma bruta a cada dia.
Enquanto algumas pessoas podem se afastar de mau hálito causado pelo alho, os benefícios de saúde neutralizar ter que escovar os dentes depois de consumi-la. Um dente por dia (cru ou cozido) ajuda a proteger contra câncer e doenças cardíacas e pode níveis de colesterol também mais baixos. Na verdade, o alho é um sangue muito melhor e mais saudável mais fino do que a aspirina.
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Bebidas muita água
Geralmente, você deve se esqueça de beber muita água todos os dias, além de consumir os vegetais crucíferos, vegetais folhosos verde-(espinafre especialmente), ovos (orgânica é preferível), e alimentos integrais. Todos estes têm uma ampla gama de propriedades votos para manter sua boa saúde que irá ajudá-lo a lutar contra os efeitos do envelhecimento.