A favor ou contra competições de perda de peso?

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De “Biggest Loser” para “Celebrity Fit Club”, os desafios de perda de peso estão se tornando cada vez mais popular na mídia e em nossas comunidades. À primeira vista, esta parece ser uma coisa boa: promover a saúde, proporcionando preço e reputação para a pessoa que perdeu o maior peso. Mas é provavelmente nenhuma surpresa que mesmo 95% dos “perdedores” vai retomar toda a sua gordura corporal nos primeiros cinco anos. Além disso, as competições que oferecem dinheiro e prêmios pode incentivar inseguro perda de práticas de peso, incluindo distúrbios alimentares e exercício.

A lista a seguir mostra algumas das vantagens e desvantagens de competições de perda de peso, desejando que os participantes consideram ambos os aspectos antes de entrar na corrida para fazer dieta …

1.: o sistema binomial

Uma das variáveis ​​com maior impacto para assegurar uma mudança de comportamento para ser bem sucedido é o de integrar um sistema de amigos no nosso plano de acção. O grupo é um fator poderoso e sentido de responsabilidade para os outros (e você mesmo) pode ser a chave para a mudança.

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Competições de perda de peso oferecem o benefício do apoio social e da responsabilidade pessoal para si mesmo e sua equipe. Mas o verdadeiro desafio que cada participante deve levantar é: “o que fazer após o final da competição?”. É uma coisa para perder peso quando outro recebê-lo e incentivá-lo, mas é qualquer outra coisa quando você enfrenta o desafio sozinho.

2. Contra: o desejo de purgar

Devido à duração limitada de competições de perda de peso, o desejo de rapidamente a perda de gordura, às vezes domina o desejo de perda de gordura saudável. Além disso, perda de competições de peso pode levar a uma obsessão sobre dieta, exercício e peso corporal.

De anorexia à bulimia, ortorexia a (uma obsessão doentia com uma alimentação saudável) e dependência de exercício, perda de competições de peso pode ser um catalisador para doenças físicas e mentais. Mesmo que o candidato não mostra sinais de distúrbios alimentares e exercício, o candidato médio vai reduzir a sua ingestão de calorias para perder peso o mais rápido possível.

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3.: motivação

Muitas pessoas optam por participar, ou mesmo para iniciar uma competição de perda de peso com o objectivo de motivação. Como a idéia de responsabilidade para com os outros, a motivação para perder peso é alimentada pelo fato de aderir a um grupo ou uma competição.

A literatura da perda de peso observado que um sentido de responsabilidade foi um factor importante na perda de peso. O problema é que nós não planejamos essa responsabilidade para além da concorrência a longo prazo. Tendemos a assumir que teremos para dar conta de nossas ações durante a fase de perda de peso … Mas o que acontece depois?

4. Contras: centrado no peso corporal

A investigação tem sugerido que focar em perder peso, em vez de se concentrar sobre a saúde implicou menor perda de peso. Por exemplo, se inscrever para um ginásio, treinamos por 30 minutos incentivados, comer salada sugerido e não observamos perda de peso rápida, a probabilidade de que nós abandonamos tudo é grande.

Linda Bacon, autor do livro “Saúde em todas as Size”, a pesquisa revisada em dietas e exercício promove a perda de peso. Ela diz que as estratégias de perda de peso ainda têm que provar que eles são eficazes na manutenção da perda de peso. Além disso, Bacon suporta a relação positiva entre auto-aceitação e adoção de práticas alimentares saudáveis ​​e exercício para seu aspecto positivo na saúde. Se começamos a cavar os motivos emocional que esconde atrás dos esquemas tendem e competições de perda de peso, descobriríamos vergonha, auto-aversão, e outros sentimentos negativos alimentados pela beleza sociedade ideal. Com a aceitação do seu corpo, comportamentos saudáveis ​​pode ser implementado mais facilmente (e, além disso, o peso pode ser perdido ao longo do tempo).

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5. Para: educação e conscientização

Participação em competições de perda de peso fortalece educação e conscientização. Seja através da primeira pesagem e auto-avaliação de alimentos, ou através de sessões de documentação e educação sobre exercício seguro e os princípios de uma alimentação saudável, o processo tende a nos ensinar alguns fatos interessantes .

Quando recebemos informações sobre saúde, dieta e exercício, é importante compreender a fonte de tais informações. Que nós fornecemos? É baseado na pesquisa ou evidência? A partir de quando ela namora? Exemplos de questões a considerar.

6. Contra: mudanças irreais e temporários

Competições de perda de peso oferecem muitos benefícios positivos para os participantes. Um deles é a perda de peso potencialmente rápida e substancial. Qualquer um que reduz ou elimina junk food enquanto a adição de exercício para um estilo de vida sedentário, uma vez pode atestar. A perda de peso é rápido e tende a lançar um feitiço sobre os participantes em acreditar que é permanente. É excitante, sedutor, sexy, e … Dangerous !.

Antes de embarcar em um programa de perda de peso, a questão importante é se perguntar se você pode implementar essas mudanças para o resto de sua vida. Você pode segurar durante as férias? você pode segurar durante os momentos mais dramáticos da sua vida? Quando você está estressado, ou que pastelaria faz-lhe o olho? Se a resposta é não … É melhor você repensar a sua estratégia.

7. Para: progresso

Competições de perda de peso geralmente oferecem-nos a oportunidade de participar de um grupo, siga um menu e exercer plano enquanto traçar nosso progresso durante o tempo previsto. -Nos a participar em uma competição ou não, esta abordagem à etapa de perda de peso a passo irá provavelmente resultar em pouco progresso. Gravação de progresso é um dos mais amplamente sugerido por psicólogos para efetuar estratégias de mudança positiva. Tomando nota da nossa alimentação e hábitos de exercício (mais de sono e emoções), podemos ter uma idéia de progresso, mas também períodos de potencial planaltos.

Agora mais do que nunca, o “perdedor” é capaz de usar aplicativos e outras ferramentas de monitoramento biológico para ajudar a tomar nota do progresso. Infelizmente, como o comportamento modificado, tomando notas rapidamente se torna tedioso e chato. Ao longo do tempo, este anotações é muitas vezes abandonada, e, ao mesmo tempo, o novo comportamento desliza lentamente para o primeiro.

8. Contra: vergonha e frustração (e outras emoções mal-intencionados)

Assim como reality shows, pesando pode tornar-se um exercício de guerra psicológica. O que acontecerá se, depois de todos os nossos esforços, o peso não muda? A tapeçaria emocional da vergonha, culpa, dúvida, frustração e até mesmo auto-ódio pode começar a desvendar quando vamos nas escalas sem ver mudança.

O risco para embarcar no montanha-russa de dieta pouco saudável é maior após ter sentido vergonha, culpa e auto-ódio, o que leva a excessos (e auto-sabotagem). Muitas pessoas tomam uma surra emocional (e físico) participar em competições de perda de peso, e com o tempo, pode dar-se e retomar seus antigos comportamentos (ou pior).

9. Para: esperança

Esperança poderia muito bem ser um “para” do que “contra um” quando participam em competições / e outros programas de perda de peso. A esperança é o que impulsiona o plano de indústria e exercício e frutifica. A esperança é o que impulsiona o candidato para perda de peso para voltar para mais abuso. A esperança é o que impulsiona todas as competições de perda de peso.

Mesmo depois de ser testado e re-testado sem sucesso as muitas dietas de perda de peso, estamos nos aproximando a última tendência na redução da gordura corporal como a panaceia final que esperávamos chegada. É aquela que nos permitirá permanecer motivado e perder nossa gordura para o bem. Este é o programa de dieta e exercício que nos convém! Infelizmente, a realidade não é tão róseo quanto isso. O que nos leva ao “contra” final e mais importante de tudo ….

10. Contra: recuperar todo o peso perdido

O contra a maior e a mais notável a seguir para participar em competições de perda de peso é a determinação do corpo para cumprir todas as células de gordura esvaziado durante a corrida. Após a perda de peso significativa, o cérebro começa a desenvolver planos para recuperar a gordura perdida (por assim dizer). Fortalecer a nossa fome de querer aqueles alimentos que certamente iremos crescer, o cérebro é inteligente (e muito sorrateiro).

Um estudo feito pela Universidade de Melbourne descobriu aumento dos níveis de hormônios que regulam o apetite após grande perda de peso. Por este motivo e muitos outros, devemos considerar a biologia, psicologia e sociologia da perda de peso permanente após a perda de peso inicial. Ao compreender os diversos fatores determinantes associados com a recuperação do peso, que pode ser capaz de perder a gordura corporal para o bem (e não por alguns meses).