A dieta comer limpo

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A dieta Coma-Clean, desenvolvido pela Tosca Reno, é tudo sobre a remoção de alimentos processados ​​de sua dieta e substituí-los com saudáveis, alimentos integrais. A dieta reivindica para ajudar a perder peso ao mesmo tempo dando-lhe mais energia e uma saudável.

A dieta envolve:

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  1. Comer comida de verdade, como frutas frescas, legumes, carne orgânica e produtos de pão que são livres de produtos químicos ou aditivos. Se você ama salgadinhos optar por mastigando alimentos naturais como nozes, em vez de batatas fritas.

  2. Bebe muita água. A quantidade diária recomendada de água é de oito copos por dia, mas esta dieta sugere que você beber entre dois e três litros. Beber muita água ajuda a manter seu corpo hidratado ao liberar toxinas do seu sistema.

  3. Equilibrar carboidratos complexos com proteínas magras. Hidratos de carbono complexos incluem muitas frutas e legumes, bem como grãos integrais como aveia. Lentilhas e arroz também são hidratos de carbono complexos. Carnes magras incluem frango, peixe e certos cortes de carne vermelha.

  4. Cortar ou evitar alimentos refinados. Evite açúcar refinado, farinha branca, conservantes, produtos químicos, coloração, aditivos e gorduras trans, tanto quanto possível, se não completamente. Livrar-se desses alimentos é um dos principais princípios de “comer limpo”.

  5. Dê-se um tratamento uma vez por semana. Parte da dieta Coma-Clean não está restringindo-se completamente a partir dos alimentos que você ama. Quando você furar a dieta, recompensar-te uma vez por semana com um pedaço de chocolate, um biscoito ou qualquer indulgência que você preferir.

Fonte: http://www.ehow.com