A ciência escura por trás dos pesadelos

Você atira acordado sacudido com medo e pingando de suor frio, você só tinha um pesadelo. Você pode ser vítima frequente de sonhos assustadores ou dificilmente sofrem-los em tudo. No entanto, muitos fatores podem nos deixar propenso a dreamscapes horríveis rastejando em nosso sono. Então, respire fundo e reunir-se seu nervo, vamos explorar a ciência escuro atrás pesadelos …

1. O que causa pesadelos?

De acordo com estatísticas da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), crianças entre as idades de 5 e 12 anos de idade são o grupo etário mais frequente atormentado com pesadelos.

As fontes mais comuns de pesadelos para as crianças são provavelmente exatamente o que você esperaria-assistindo a um filme ou programa de televisão assustador ou ouvir uma história de arrepiar antes de deitar. No entanto, os eventos da vida real também pode perturbar o ciclo de sono de uma criança (ou mesmo um adulto) e causar sonhos vívidos e aterrorizantes. Por exemplo, as AASM pontos ao estresse, mudanças na programação (ou seja, novo ano escolar), ou até mesmo uma morte na família como culpados comum pesadelo.

2. Nightmares adultos

Enquanto que até 50 por cento das crianças sofrem de pesadelos-AASM estima que a população adulta dos portadores de pesadelo é muito menos. Por exemplo, enquanto assiste a imagens assustadoras na televisão, sofrendo aumento do estresse, ou experimentar a morte de um ente querido também pode causar pesadelos em adultos, apenas a 2 a 8 por cento dos adultos ainda têm pesadelos.

Pesadelos na vida adulta são muitas vezes a maneira que nós somos forçados a lidar com questões difíceis ou estressantes em nossas vidas. Por exemplo, é fácil ignorar o estresse no trabalho ao lidar com nossos muitos carreira, família e obrigações sociais durante as horas de vigília. No entanto, durante o sono vamos sofrer um pesadelo, que nos obriga a observar estressores.

3. O que acontece durante um pesadelo?

Se você perguntar aos especialistas da Clínica Mayo, eles explicam que pesadelos, como os sonhos, são o corpo da maneira de continuar a vapor pensamento ou processo durante o sono. É por isso que uma das fontes mais comuns de pesadelos é o estresse, ou a maneira do cérebro de tentar resolver uma fonte de conflito (ou seja, problemas no trabalho ou na escola, uma grande mudança de vida, uma tragédia).

De acordo com especialistas do sono, pesadelos são a maneira do cérebro de enfrentar questões difíceis ou estressantes durante o sono REM (Rapid Eye Movement). Pesadelos são acreditados para ocorrer na amígdala (no lobo frontal do cérebro), que administra as emoções negativas (ou seja, medo, estresse e raiva) durante o sono REM como uma forma de resolver problemas difíceis com tão pouco distração possível. Isso significa que se você não resolver o estresse durante o dia, você pode ser quase certo que você vai ter um pesadelo para resolvê-los quando você está dormindo.

4. culpados Pesadelo externa

Questões não resolvidas que atacam durante o sono (ou seja, stress ou trauma) não são as únicas fontes de pesadelos. Um estudo de 2000 publicado no Journal of the Mind and Body , descobriram que maus hábitos alimentares aumentou pesadelo frequência, particularmente para snackers tarde da noite que tendem a nosh sobre alimentos que são ricos em hidratos de carbono ou a cafeína, o que desencadeia tanto a atividade do metabolismo e cérebro.

Além de alimentos, determinada prescrição e drogas recreativas, incluindo o álcool, pode trazer em pesadelos terríveis. Mayo Clinic aponta para certos medicamentos pressão arterial, anti-depressivos, bloqueadores beta, e os medicamentos prescritos utilizados para tratar a doença de Parkinson como estímulos pesadelo. Drogas tomadas para parar de fumar (ou seja, adesivos de nicotina) também têm sido associados com sonhos perturbadores.

5. Distúrbios do sono e pesadelos

De acordo com pesquisa da Clínica Mayo, os adultos que sofrem pesadelos são mais freqüentemente causadas por fatores-incluindo psicológicos distúrbios do sono (ou seja, síndrome das pernas inquietas e apneia do sono) ou ansiedade e depressão, que por sua vez privação causa sono.

Por exemplo, qualquer distúrbio que perturba sono regular e momentos de vigília pode aumentar o risco de pesadelos-incluindo um recente evento traumático (ou seja, um ataque, lesão ou acidente) que também provoca transtorno de estresse pós-traumático (ou PTSD) adultos. A Clínica Mayo aponta para transtorno de ansiedade como uma causa frequente de distúrbios do sono adultos e pesadelos.

6. Change and Nightmares

Mudanças diárias que causam medo também estão ligados a pesadelos desencadeantes. Por exemplo, um estudo notável publicado no Journal of Abnormal Psychology , encontrou que os estudantes universitários são propensas a pesadelos. Ao longo de um período de 2 semanas, foi descoberto que 47 por cento dos estudantes universitários monitorados sofrido pelo menos um pesadelo.

Além disso, as crianças e os adultos submetidos a um período de mudança ou um marco estressante eram propensos a pesadelos. Para as crianças, a mudança pode estar começando pré-escolar onde, como para o adulto a mudança pode ser uma mudança de carreira. Curiosamente, os cientistas também notaram os pesadelos apresentando a morte e assassinato eram comuns em adultos que estavam enfrentando um final forçado ou mudança abrupta (ou seja, aposentadoria, gravidez, ou um divórcio).

7. Nightmares como não resolvidos conflitos

Se pesadelos são a maneira do cérebro de fazer-nos abordar questões difíceis, um estudo de 2000 realizado pela Universidade do Colorado Medical School, em Pueblo, Colorado, nos diz que não importa o quanto nós suprimir o stress e ansiedade de trauma, conflitos não resolvidos nos recusamos para lidar com durante as horas de vigília continuamente nos assombrar nos nossos sonhos.

O estudo descobriu que cerca de 68 por cento dos veteranos de guerra e 25 por cento das vítimas de trauma sofrido sonhos estereotipados forjado com o corpo repetitivo balanço, imagens do trauma, e a raiva intensa, dor e medo sintomático da PTSD. O estudo também observou que os pacientes que procuraram tratamento (ou seja, a psicoterapia, reestruturação cognitiva, tratamento de drogas de prescrição, e terapia de reprocessamento) experimentaram pesadelos diminuir e transtornos de ansiedade associada, comportamentais e de humor mais baixos.

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