A ciência do sofrimento

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Você pode culpar quebrando em seu ex, mas o que está realmente fazendo o seu coração e magoado corpo está vindo de dentro de você

Seu novo singledom não está ajudando qualquer ou: Quando você está apaixonado, determinadas áreas da sua massa cinzenta está feliz inundado de dopamina e ocitocina, hormônios que lhe dão sensações de prazer e contentamento, diz Lucy Brown, Ph.D., professor de neurobiologia no Albert Einstein College of Medicine, em Nova York. Mas quando a sua cara de repente tira, o seu fornecimento dessas substâncias químicas naturais sentir-se bem começa a cair, deixando-o mais vulnerável a todo um rebanho de hormônios do estresse inflexíveis.

Durante qualquer experiência perturbadora, bombas seu cérebro fora cortisol, epinefrina e outros hormônios do estresse, que, em quantidade limitada, ajudá-lo a reagir rapidamente a situações perigosas (como quando um carro está cortando-se fora na estrada). No entanto, sob trauma de longo prazo, tais como desgosto, quantidades acumuladas pode virar prejudicial. Uma superabundância de cortisol diz a seu cérebro para enviar muito sangue para os músculos, causando-lhes a tenso, ostensivamente para ação rápida. Mas você não está saltando em qualquer lugar, e como resultado, você está atormentado com músculos inchados que podem levar a dores de cabeça, rigidez no pescoço, e essa sensação espremendo terrível em seu peito. Cortisol também desvia o sangue longe de seu aparelho digestivo, deixando-o com algum desconforto GI sério. E para adicionar insulto à injúria, um exagero de hormônios do estresse pode impedir o seu sistema imunológico, tornando-o mais vulnerável a bactérias e vírus, daí desonestos o frio postrelationship todo-demasiado-comum.

O tipo particular de walloping você sofre também tem a ver com a forma como o seu corpo geralmente reage ao estresse, diz Laura Miller, MD, diretor de saúde mental das mulheres no Hospital Brigham and Women, em Boston. Se você tiver um estômago sensível, você pode ser propenso a cãibras dissolução, perda de apetite ou diarreia. Se você tem asma, você pode chegar para o seu inalador com mais frequência; gobs de hormônios do estresse pode enviar seus brônquios na ultrapassagem. E se acontecer de você ter uma personalidade viciante, você pode sentir-se tão instável como um viciado em heroína em reabilitação, porque a área do cérebro que processa os desejos e vícios também é ativado por rompimentos, de acordo com pesquisa recente de Brown.

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A boa notícia: Embora você pode sentir-se emocionalmente pisada por um tempo, você pode pelo menos aliviar a dor do seu corpo. E nós não queremos dizer com boates latenight, nacho farras e outras indulgências, o que pode levar a problemas mais físicos, tais como taquicardia e fadiga extrema, diz Gary L. Malone, MD, chefe de psiquiatria da Baylor Todos os Santos Medical Center em Fort Worth, Texas. Em vez disso, tomar over-the-counter remédios para sua cabeça batendo e estômago, ou enjoado melhor ainda, ensinar-se algumas técnicas de relaxamento (como respiração profunda) para acalmar o sistema nervoso. E reduzir os hormônios do estresse selvagens, puxando-se para fora do sofá para algum exercício aeróbico, Miller aconselha. Trabalhar fora solicita o seu cérebro para liberar endorfinas edificantes. Melhor ainda, ter um amigo lixo-falando com você; camaradagem pode incitar um pop muito necessária de sua oxitocina faltando.

“Uma coisa que você não deve fazer é se trancar em uma sala”, diz Gary Lewandowski, Ph.D., professor associado de psicologia na Universidade de Monmouth, em Nova Jersey. “Auto-imposto exílio só vai piorar as coisas.” Ele aconselha ficando para trás em alguns de seus passatempos favoritos e atividades, porque fazendo nada agradável pode ajudar rev sistema de dopamina do seu cérebro. Se você não pode dissociar suas velhas paixões de momentos passados ​​com seu ex, tomá-lo como uma oportunidade para tentar algo completamente novo, como a classe de desenho ou andar de bicicleta clube que você está cobiçando (considerar o quão ridículo ele ficaria em spandex). Diz Lewandowski: “Tudo o que anima a mente pode ajudar a curar o corpo.”