A 8 e contras de crossfit psicológico.

CrossFit é nascido do espírito da ginasta Greg Glassman com o primeiro ginásio dedicado em 1995. Desde 2017, o programa tinha viajado por toda a América do Norte. Desde então, ele se tornou um dos programas mais populares esportes desde a invenção do jogging. Centra-se na força e inclui os elementos da aptidão – energia, força, resistência, flexibilidade, velocidade, agilidade, cardio, equilíbrio e coordenação. O ritmo é rápido, enquanto os participantes passar de um exercício para outro e deixar suado e tremendo. Dizer que CrossFit tornou-se passatempo popular é uma palavra muito fraca. Cultura CrossFit influenciado o humor agressivo de fitness que atrai alguns e aterroriza outros.

Apesar de já existirem muitas sínteses dos prós e contras de CrossFit para benefícios físicos e risco de lesão, muito menos análise foi conduzida sobre os efeitos sobre o psíquico. Se fôssemos aplicar os princípios dos efeitos de esportes na CrossFit mental, quais seriam os prós e contras?

1. Para: CrossFit pode melhorar o seu senso de domínio

O controle pode ser definida como tendo um senso de controle, autoridade e capacidade de enfrentar uma tarefa como um exercício ou série de exercícios. Ao estabelecer uma sensação de controle sobre algo que você pode melhorar a sua motivação e determinação para continuar. CrossFit pode dar aos participantes a oportunidade de desenvolver habilidades relacionadas ao levantamento de peso técnico e de coordenação necessária para exercícios do curso sucesso.

load...

Benefícios do controle incluem melhora na auto-confiança quando se combina apoio social e palavras de encorajamento de treinadores. Além disso, o senso de realização e mudança no nível de habilidade e jogo físico também um papel na adesão ao programa.

2. Contra: CrossFit pode atrair esportes radicais

Embora a pesquisa esporte ainda tem que definir o que é uma ‘personalidade esportiva’, certas personalidades são atraídas para programas de fitness extremos como CrossFit. Quando se leva em conta o papel de uma imagem corporal negativa e o desenvolvimento de transtornos e esportes, caracteres relacionados à ansiedade social comer, distúrbios compulsivos e perfeccionismo pode desempenhar um papel em encontrar o corpo ‘ perfeito ‘definida pelas fotos e CrossFit outras mídias.

load...

Perfeccionismo, esporte excessiva e comportamento compulsivo pode promover a participação em um CrossFit programa ou qualquer outro tipo de extremo programa. E com uma terminologia integrado específico para o programa de referência com as consequências de ir longe demais (como Pukie the Clown), é fácil perceber que esse programa vai atrair alguns indivíduos mais do que outros. A corrente de fitness extrema como CrossFit são um ambiente apreciado por aqueles que procuram para alimentar os seus vícios e distúrbios relacionados aos seus corpos e esporte.

3.: CrossFit pode melhorar a força mental

A força mental é um termo que se refere à capacidade de alcançar um elevado nível de desempenho, não importa o que acontece ao nosso redor. Ele permite que o indivíduo a perseverar e empurrar-se diante de situações difíceis sem o seu desempenho para sofrer. Mike Hughes, especialista em melhoria de desempenho para os Estados Unidos Naval Academy Athletic Association diz que a crença do atleta influencia diretamente o seu desempenho atlético. Crenças como negativos são desafiados por meio de treinamento, o desempenho melhora, a ansiedade diminui e incrível positivitée em sua capacidade cresce.

CrossFit, através dos requisitos rigorosos de seus exercícios pode ajudar a aumentar participante força mental questionando suas idéias negativas habituais sobre o que ele é capaz, para o sucesso do exercício. Como resultado, a crença positiva adquirida pelo sucesso pode ser transcrita na vida ‘real’, levando a uma maior capacidade de lidar com as dificuldades.

4. Contras: CrossFit pode promover o aparecimento de esportes e transtornos alimentares

Não só CrossFit, mas programa de exercícios extremos que enfatiza seus benefícios através de fotos de homens com pouca roupa e mulheres magras orgulhosamente mostrando suas barras de chocolate, tende a agravar os desequilíbrios latentes auto-imagem circundantes e corpo. Apesar de muitos meios de comunicação distinguir a natureza aberta do CrossFit e enfatizar a força e resistência ao invés de magreza, mensagens de beleza estão escondidos em centenas de fotos e pré-post.

O vício ao esporte é outro problema mental, perturbador, que pode danificar o corpo ea mente. Ele pode ser introduzida no novo esportes mais ingênuo quando ele experimenta a alegria de ter perdido peso ou vê um dos seus músculos crescer. Se algum exercício é bom, quais serão os efeitos de um monte de esportes? Se tornar-se inquieto e ansioso sobre a falta de uma sessão, ou se alguém insiste para praticar esportes quando estamos feridos, pode ser hora de voltar atrás e considerar um mudar para o bem da nossa saúde.

5. Para: CrossFit pode melhorar a saúde mental

Em um exame literário dos efeitos da atividade física sobre a saúde mental, uma iniciativa da Canadian Mental Health Association, Ontário, os benefícios do exercício no tratamento e prevenção de muitos problemas mentais não poderia ser mais óbvio. Melhorar a auto-estima e humor no alívio da ansiedade, depressão e estresse, sabe-se que o exercício melhora a saúde mental e qualidade de vida.

Considerando o desporto como um medicamento, que dose a tomar? Uma pesquisa publicada no American Journal of Medicina Preventiva sugere que sessões de 30 minutos, 5 dias por semana são suficientes para beneficiar a saúde mental. Embora a participação em um programa CorssFit não é recomendado para alguém que apenas ocupam esporte, exercícios de fortalecimento cardiovascular e muscular não só criar um corpo sólido, mas também um espírito forte.

6. Contra: CrossFit pode adoecer alguém esportes

A natureza humana pode explicar por que pular de cabeça em um programa de esportes, eventualmente, desanimado antes do mês terminar. Muitos ferido durante os exercícios, devido a uma falta de preparação antes de se envolver em esportes radicais. Outros vão se perguntar por que eles não podem levantar os braços para escovar os dentes após as primeiras semanas. Por causa da dor e do sofrimento desta primeira experiência, o novo operador pode estar enojado definitivamente esporte e nunca mais voltar para o ginásio.

Se você pretende seguir o fenômeno CrossFit, é importante entender o que você dirige e como ajuste são necessários antes da participação. Por exemplo, a capacidade de executar o agachamento-sol peso correcto é extremamente importante para evitar danos. Esteja ciente de que este curso pode ser ruidoso e rápido irá ajudá-lo a se preparar para seu primeiro dia. Leve o tempo necessário para fazer a pesquisa (e desportivo) para se preparar para o CrossFit e você provavelmente vai mantê-lo lá em vez de corrente de partida (ou mancar).

7. Para: CrossFit para levar a amizades duradouras

John Lennon disse uma vez que ele saiu com uma pequena ajuda de seus amigos. Isto sugere que as dificuldades de CrossFit em uma atmosfera de grupo, deve influenciar a formação de amizade ao longo do tempo. O apoio dos outros é um dos fatores mais importantes na adesão a um esporte e sucesso. Quando as pessoas compartilham uma experiência difícil e tentando, eles tendem a se aproximar ao invés de distância. Além disso, a aptidão do grupo (por definição) vai promover beneficiar a formação de amizades que um programa de esportes individual.

Os investigadores da saúde têm enfatizado o papel importante da dimensão social em saúde. As pessoas que vivem e trabalham isolado pode obter grandes benefícios de um grupo de programas de esportes. Ter um companheiro esportes reduz o estresse e fortalece o sistema imunológico, mas também promove nossa regularidade.

8. Contra: CrossFit pode prejudicar as relações existentes

Junto amizades são formadas em CrossFit classe, amizades fora pode deteriorar-se. É um facto que as pessoas que compartilham o mesmo espírito e os mesmos interesses permanecem perto, enquanto que aqueles que não entendem a nossa paixão pelo esporte (fora da intensidade do CrossFit) começam ficar de lado. Um novo CrossFitter pode encontrar companhia mais estimulante da sua aptidão grupo do que sua antiga rede de amigos. E ao longo do tempo, o apego aos seus outros amigos é substituído por um novo, mais ativo.

Um estudo publicado no New England Journal of Medicine, examinou os efeitos dos grupos sobre o desenvolvimento de obesidade. Os pesquisadores Nicholas Christakis e James Fowler descobriram que as nossas empresas influenciam a nossa saúde. Eles poderiam prever o risco de obesidade, examinando a obesidade dentro de uma rede social. Por outro lado, uma pessoa tem mais probabilidade de ficar magro se o seu círculo de amigos é muito. É lógico pensar que, se a nossa rede social inclui CrossFit, nosso velho círculo de amigos vai desaparecer por causa do nosso novo interesse em fitness.

load...