As 5 mentiras você dizem-se que impedem a perda gorda

Se há uma coisa que as pessoas são boas em, ele está mentindo para si mesmos. Geralmente estes são pequenas meias-verdades, o tipo de mentiras que nos fazem sentir um pouco melhor sobre a decisão que tomamos ou ações que tomamos. Em muitos destes casos, estas pequenas mentiras são bastante inofensivo. Mas o que dizer quando essas mentiras impedi-lo de alcançar seus objetivos de perda de gordura-eles ainda são inofensivos? Perder gordura é de 80 por cento de um jogo mental e se você também está fazendo o papel de seu oponente, você está definindo-se a falhar. Reformular o seu diálogo mental para começar a ganhar a batalha perda de gordura …

 

1. Um punhado Here and There não importa

Você tomar o tempo para preparar um plano de refeições e pesar seu alimento. A qualquer momento, você pode confiantemente recitar o que você comeu ontem e se vangloriar como você ficou no plano. Mas você contar os petiscos lambe-extras a bacia limpa de massa do bolinho, agarrando um punhado extra de biscoitos da caixa, ou recarregar o seu copo de vinho “apenas um splash”?

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Quando se trata de perda de gordura, é muito fácil de sabotar seus esforços por perder o controle das calorias extras que você consumiu. Também pode ser difícil quantificar o quanto você comeu-se que uma porção de batatas fritas ou dois? Você não precisa (e não deve) ser um escravo para a contagem de calorias, mas sendo honesto sobre o que você está comendo e se vai ajudar ou atrapalhar seus objetivos é uma das conversas mais importantes que você pode ter com você mesmo quando se trata de perda de gordura.

2. Tudo ou Nada Pensamento

Um mês em sua nova dieta se passou e você está se sentindo ótimo. Então, greves tentação e você conceder a apenas um cookie. Um bolinho se transforma em 3 biscoitos e de repente você se sente renunciou para se barracas para jantar e uma garrafa de vinho para mais tarde, também. Isso tudo ou nada dicotomia não é sustentável, porque a vida não é preto e branco.

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As coisas vão vir para cima e nem sempre vai fazer sentido para pendurar em sua dieta com aperto apertado. Na verdade, haverá muitas vezes quando é melhor para afrouxar seu aperto, a fim de manter um senso de equilíbrio e prevenir-se de desenvolver uma relação negativa com a comida. A arte é saber quando empurrar ou facilitar fora o pedal do acelerador, sem batendo nos freios e desviar para fora da estrada.

3. Você pode comer mais porque você “queimado It Off”

Dizer-se que você tem direito a comer a fatia de bolo porque você foi para uma corrida extra-longa, hoje, é uma boa indicação de que a sua compreensão da perda de gordura é distorcida. A quantidade de calorias que queimar durante o exercício é normalmente grosseiramente superestimadas, mesmo por contadores de calorias on-line, como eles não podem controlar as variáveis, como a intensidade ou o metabolismo individual. Além disso, embora seja muito difícil para queimar 600 calorias, é muito fácil de consumir 600- calorias dentro de 5 minutos.

Mais importante, porém, o uso de alimentos como uma recompensa para o exercício faz 3 coisas prejudiciais. Primeiro, ele emoldura o exercício como um tipo de punição se faz para ganhar mais comida. Em segundo lugar, ela muda sua relação com a comida para que se torne um tipo de moeda em vez de uma forma de nutrir-se. Finalmente, ele prepara-o para ser obsessivo sobre o exercício e alimentação de uma forma que pode rapidamente retomar a sua vida.

4. Há sempre uma dieta melhor

Nada pára a perda de gordura tão rápido como dieta de TDAH. Você começa com apenas um plano para distrair-se pela mais recente dieta? A comercialização de dietas da moda populares têm algumas coisas importantes em comum: eles se aproveitam de suas inseguranças, eles convencê-lo de sua dieta é a única maneira de perder gordura, e criam um senso de urgência para tentar a sua dieta hoje.

Esse marketing pode levá-lo de pular de dieta para dieta sem nunca ter a chance de avaliar o mérito, quedas, e sucesso oferecida por cada um. Em vez de comprar no hype, escolher uma estratégia e cumpri-lo por pelo menos um mês. Então pergunte a si mesmo, depois de uma revisão honesta de como o último mês se passou e como ele fez você se sentir, se é a dieta (ou sua adesão a) e implementação de que precisa mudar.

5. Se você não perder o peso Agora, você nunca vai

Nem sempre é um bom momento para tentar perder peso. Se você tem um monte de compromissos no seu prato (ou seja, uma doença na família, ou se você está sob estresse trabalho significativo, por qualquer motivo), você pode querer colocar suas metas de perda de peso em espera. Há um equilíbrio entre a desafiar a si mesmo para fazer pequenos passos em direção a seus objetivos e saber quando você está se simplesmente para o fracasso.

Quando surgem as circunstâncias da vida que não são compatíveis com as mudanças de estilo de vida, mudar o foco. Em vez de se preocupar com a progredir, se concentrar em manter os resultados que você alcançados até esta data ou simplesmente evitar mais ganho de peso. Então, quando você tem a capacidade de, voltar sua energia para seus objetivos de perda de peso. Você pode até achar que toma uma ruptura da perda de peso, o que pode ser cansativo, refresca a sua energia e motiva-lo a manter a frente empurrando.

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