A 12 menos pior lixo.

load...

Às vezes, ela atinge, por vezes precedidos de sinais de avisos, mas muitas vezes vêm do nada. É um desejo de lixo, e eles podem ser poderosos. Eles são muitas vezes desencadeada por estresse, e quando este for o caso, a maioria das pessoas querem gordura e açúcar. No entanto, é possível domar esses impulsos sem arruinar completamente o nosso estilo de vida.

Há tantos alimentos fáceis de obter estes dias, pode ser difícil identificar o pior, o melhor, e esses meios. Leia antes de sua próxima crise vai acontecer com você!

1. Perogies (bolinhos de massa poloneses)

Os Perogies são super fáceis de fazer em casa. Verifica-se congelado no supermercado, apenas passá-los em uma panela com um pouco de óleo ou manteiga até dourar. Com um pouco de creme, eles são deliciosos e cheios de texturas diferentes.

load...

A boa notícia é que Perogies são pobres em gordura e calorias e proporção adequada de proteínas. Além disso, porque eles são muito ricos, não é preciso muito para ser satisfeitas – 5 máximo. Você pode torná-los ainda mais saudável nos servos com palitos de cenoura, e você terá uma refeição bem equilibrada, enquanto ainda saborosos.

2. Twinkies

Ok, nada é realmente bom para a saúde em Twinkies, mas eles são tão pequenos que é mais fácil de controlar o seu consumo, e os seus efeitos. Existem apenas 135 calorias e 4,5 gramas de gordura em um Twinkie, então você pode dar ao luxo de comer um com o seu chá sem muita culpa.

Mas se você quiser afastar-se Twinkies lá deliciosos bolos que trazem um pouco mais nutrientes por causa de suas aveia conteúdo, quinoa, nozes e outros ingredientes que lhe dão mais do que um golpe de chicote doce.

load...

3. Nachos

Você poderia fazer pior do que comer nachos de milho, sal-pobres porque são fonte de fibras e alguns contêm nutrientes poderosos, como linhaça. Outros são preparados com orgânicos de milho azul é muito trabalhado.

Mas você ainda pode melhorar este delicioso lanche. Você está tentando fazer o molho casa feita a partir de tomates ricos em nutrientes e cebolas cheios de antioxidantes. Mergulhe suas fichas boas para comer mais molho do que os chips, e beber um grande copo de água fria para reduzir o teor de sal – adicionar um pouco de suco de limão para torná-lo ainda mais refrescante.

Leite 4. Chocolate

Você provavelmente já ouviu a notícia: leite com chocolate é oficialmente bebida eficaz para recuperar a força depois de esportes. Especialistas elogiar as virtudes desta bebida para proporcionar uma mistura ideal de proteínas e carboidratos para ajudar a restaurar músculos.

No entanto, tenha em mente que muito poucas pessoas fazem desporto suficiente para precisar de alguma coisa, mas a água após seu esporte. Há também mais açúcar e calorias no chocolate de leite no leite branco, que acrescenta-se ao longo do tempo. Portanto, tratar-se, mas ser razoável. Por exemplo, você pode cortar a sua bebida com leite desnatado ou optar por beber água depois de seu esporte.

load...

5. Guacamole

Oh meu Deus, guacamole, é tão cremoso, tão delicioso. Era enorme, que é íngreme com muitas batatas fritas salgadas pequenos ou biscoitos salgados ricos em fibras. O ingrediente principal é guacamole abacate, boa para o corpo, uma vez que contém caroteno, fibra e de folato. Diz-se muitas vezes em dificuldade por causa de seu alto teor de gordura, mas é quase como gordura insaturada – gordura boa.

Veja como se divertir com guacamole sem exagero: Stay-at uma dose razoável de metade de um copo. Lanches limite que você mergulhe-o, tanto nachos ou vegetais, colocando no seu prato em vez de servir-lhe lentamente, sem pensar no saco. Quando tiver terminado o seu guacamole e seus lanches, ter terminado o seu almoço.

6. Iorque Peppermint Patty (biscoitos de chocolate de menta)

Quando você não quer nada, mas um chocolate suave, escolha um patty hortelã-pimenta. Eles são delicioso e surpreendentemente baixo em calorias e gorduras, com apenas 140 gramas e 2,5 gramas, respectivamente. Chocolate escuro fornece uma pequena quantidade de antioxidantes, e hortelã fresca torna mais fácil não comer demais ou comer alguma coisa, então, como a técnica de escovar os dentes quando você quer evitar excessos, graças ao próprio gosto hortelã em sua boca.

Mas há um porém, é que eles ainda são muito ricos em açúcar. Outra suavidade ao chocolate mais equilibrada seria um bom pequeno quadrado de chocolate escuro contendo 80% de cacau.

Keith Homan / Shutterstock.com

7. Cheeseburger

Quando você quer um hambúrguer, nada mais pode satisfazê-lo. A carne suculenta com delicioso queijo derretido … Yum. Mas algumas variedades são desastres nutricionais e fazer você engolir o equivalente a um dia inteiro de gordura, calorias e sal. Mas existem maneiras de se divertir sem chegar lá.

A quantidade é a chave neste caso, eo cheeseburger de ofertas do McDonald toda a diversão de um cheeseburger com danos mínimos. Com 290 calorias e 11gr de gordura, é uma lacuna razoável, que não vai arruinar a sua dieta. Para manter a sanidade, escolha cheeseburger ou batatas fritas, mas não ambos.

Manteiga de amendoim 8. Bolinhos

Biscoitos e leite, um dos melhores casamentos de todos os tempos. E você pode pensar que qualquer tipo de biscoitos vai fazer. Mas, ainda assim, a manteiga de amendoim biscoitos contêm duas vezes mais proteína do que os cookies convencionais. Esta ingestão de proteínas pode satisfazê-lo muito mais rápido do que comer calorias desnecessárias – que significa que você pode sair com um único cookie.

Tomemos por exemplo o cookie de manteiga de amendoim Subway. Tem 4 gramas de proteína em comparação com 2 gramas em aqueles pedaços de chocolate. Pense o cookie de chocolate e de macadâmia brancas nozes fornece a mesma proteína através de nozes? Bem, não. Também contém 2 gramas de proteína.

9. Pizza

Pergunta: O prato tem a melhor chance de estar entre o favorito 5 da população? Você encontrou, é pizza. Para o pequeno almoço, jantar ou até mesmo quando está com fome durante a noite, a pizza é deliciosa e todo mundo adora. Mas quando ele é embalado com uma tonelada de queijo e salsichas gordurosas, seu teor de gordura e sódio dispararam, e torna-se um prazer, é melhor recusar. Então, como para torná-lo mais equilibrado? Comece com uma pasta fina. Menos massa, menos gordura e calorias, é óbvio.

Regra número 2 para cada medição de carne, legumes adicionar três medidas. Então se você quer pepperoni, adicionar uma mistura de tomate, cebola e pimenta verde. Você deseja adicionar o bacon? Ok, mas você deve ter espaço suficiente para 3 outros vegetais – como cogumelos, azeitonas e brócolis. Os vegetais vai ajudar a encher-te, e você não vai comer tantas ações que o habitual.

10. Refrigerantes com Stevia

Em refrigerantes, o açúcar é ruim; açúcares sintéticos não são os melhores. Mas, por vezes, nada é melhor do que um refrigerante com a sua pizza ou hambúrguer, e é tão refrescante! O refrigerante que você é novamente possível graças à mais recente inovação: soda com stevia. Este é um açúcar natural muito mais baixos em açúcar e calorias do que o açúcar branco clássico. Ela fez propriedades não artificiais ou o gosto do aspartame ou sucralose.

Gosto por exemplo Zevia, muito velho para seus 15 sabores tem bom gosto, apesar de terem 0 calorias. Eles são OGM e cor de caramelo também foi removido. Abrir, derrame, ahhh. Refrescante.

11. Bacon

Espere, o quê? A única todos prefere, nós gostamos de comer a qualquer hora e em qualquer lugar? Sim, é verdade, preparou o caminho certo e em quantidades razoáveis, bacon não é obrigado a apresentar-se permanentemente em seu abdômen. Duas fatias contêm 80 calorias, 6 gramas de gordura, e 6 gramas de proteína. Isto não existe a pior constituição nutricional.

Talvez apenas duas fatias não são suficientes? Pense você ficar com duas fatias, mas integrando-os em um sanduíche integral com abacate cortado, tomates frescos, alface e pimentão. Ou acompanhar os dois ovos mexidos e alguns vegetais. Mas lembre-se que o bacon contém uma grande quantidade de sódio e nitratos, e deve, portanto, continuar a ser um alimento ocasional.

0

12. Pudim de arroz

Sinta-se como algo super cremoso, suave e deliciosa? Você está prestes a engolir 3 potes de enquanto Ben & Jerry (e) sozinho (e) em casa? Em vez disso, escolha um pote de pudim de arroz. É verdade, você ainda ingerir uma grande quantidade de açúcar. Mas, para uma porção de 113 gramas, existem 120 calorias, 2 gramas de gordura e 4 gramas de proteína. É razoável para uma suavidade que lhe trará as mesmas sensações que um delicioso sorvete.

O que torna isso ainda melhor lanche? O pudim de arroz foi particularmente bem com canela. Adicionar em uma pitada e você poderá desfrutar as propriedades anti-sépticas deste grande tempero, especialmente seu impacto positivo sobre os níveis de colesterol e de açúcar no sangue em diabéticos. Então pegue uma colher e ir andando!

1