9 vantagens de aeróbica que desafiam a gravidade.

O Aquafit, ou exercício praticado na água, oferece novas vantagens – assim fazer como Michael Phelps e mergulhe neste forma de fitness aquático baixo impacto …

1. Bom para as articulações

Você sabia que quando você está na água até a cintura, o corpo se livrar de 50% do seu peso? Se isso te surpreende, em seguida, tentar oprimi-lo para o pescoço – você não precisa mais usar aquele 10% do seu peso total. O efeito de flutuabilidade ou anti-gravidade da água, permite flutuar durante exercícios que stresseraient muito suas articulações para fora da água. Isto significa que se você sofre de doenças ou dor nas articulações, como artrite ou escoliose, hidroginástica pode proporcionar um ambiente seguro e suave para a prática. Na verdade, a Arthritis Foundation diz que os exercícios de alongamento e fortalecimento realizados na água alivia a dor articular e muscular.

2. Melhora a exercícios de resistência

O fato de que exercícios aquáticos é de baixo impacto permite que você treine muito mais tempo, e isso fortalece o coração. Por exemplo, a maioria de nós pode realizar aeróbica na água fresca de uma piscina muito mais tempo do que fora, devido ao estresse e um menor impacto sobre os músculos e articulações, o que melhora resistência e saúde cardiovascular.

3. Evita o sobreaquecimento

Felizmente, que faz a aptidão em uma piscina refrescante tem mais vantagens do que mostrando seu novo traje de banho. Porque a água dispersa calor de forma mais eficiente do que o ar, você não vai aquecer mais rápido e fora da água. Isso significa que você vai permanecer à temperatura ambiente e fresco por muito mais tempo do que no estúdio de aeróbica, para que possa praticar seus movimentos e exercícios por mais tempo.

4. Seguro de praticar com uma lesão

O dinamismo da água proporciona uma série de benefícios se você sofre uma lesão. Mesmo sendo ferido, você pode desfrutar do calor, baixo impacto e baixa resistência ambiental de uma piscina terapêutica, e evitar repentinas, movimentos bruscos que posso salientar ainda a sua lesão.

5. Desfrute de uma maior flexibilidade

Terapeutas esportes afirmam que a piscina pode melhorar a flexibilidade. De acordo com pesquisa da Universidade da Carolina do Sul, hidroginástica utiliza uma ampla gama de movimentos, porque a água é mais densa do que o ar. Na verdade, cada movimento e cada golpe encontrou resistência, o que aumenta a flexibilidade dos músculos e ligamentos – da cabeça aos pés.

6. Suporta sistema imunológico

Um estudo do Departamento de Cinesiologia e Fisiologia Aplicada na Universidade de Colorado combina baixo impacto exercícios aeróbicos como hidroginástica para uma maior longevidade entre os adultos. O estudo monitorou o efeito do exercício aeróbico em 68 homens saudáveis ​​tendo de 22 a 35 anos e 50 a 76 anos. Os resultados mostraram que os participantes que se exercitavam por 2 horas ½ ou mais por semana reduziu o risco global da diabetes, colesterol alto, doenças do coração e fortalecer os seus sistemas imunitários e coração.

7. Melhora o humor e positividade

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças apresentaram uma ligação convincente entre o exercício aquático e da saúde mental. A pesquisa mostra que hidroginástica e natação afetar o humor de ambos os homens e mulheres – que reduzir o stress e depressão em pessoas com fibromialgia. Exercícios aquáticos são semelhantes aos yoga em que eles desencadear uma liberação semelhante de endorfinas (hormônio bom humor).

8. O aumento da longevidade

Exercício aquático pode ser a chave para uma vida longa e saudável, de acordo com um estudo compartilhada entre a Universidade da Carolina do Sul e da Clínica Cooper, em Dallas. Depois de ter monitorado 40.000 adultos correr, nadar, caminhar ou ter uma vida sedentária ao longo de um período de 30 anos, os resultados mostram que os nadadores tinha a esperança de vida mais longa, e eles reduziram seu risco de morte 50% em comparação com outros grupos.

9. Exercício ideal para iniciantes

Se você só começar a treinar você, a água pode fornecer uma série de vantagens, de acordo com um estudo texano Research Laboratory A & M. Primeiro, aulas aquafit dar-lhe uma oportunidade de socializar e treiná-lo de uma forma divertida e mais ambiente privado. Por exemplo, o exercício na água é uma boa alternativa para saltar e fazer aeróbica em um estúdio cheio de pessoas lycra – especialmente se você está tentando perder peso.