9 maneiras de evitar um resfriado ou gripe no início da primavera

Com certeza foi bom fora como um residente da parte sudoeste do Canadá, que é conhecida por ser enterrado em um congelador até meados de Maio de língua ontem. Temperadas, dias ensolarados no final do inverno e início da primavera pode ser presentes raros quando os picos de temperatura ligeiramente mais de congelamento e registros em casa dos dois dígitos. A tentação de lançar nosso inverno chapéus, cachecóis, luvas, e até mesmo casacos pode rapidamente deixar-nos vulneráveis ​​a um frio que se transforma em um caso dos soluços. É bastante comum após um período de aquecimento para todos à nossa volta a cair subitamente doente.

Felizmente, esses nove abordagens eficazes podem salvá-lo de uma doença no início da primavera …

 

1. Respire A Vapor Pouco

Há uma razão pela qual muitos de nós são propensas a resfriados durante os meses mais frios do ano. De acordo com especialistas Rinologia da Universidade da Pensilvânia, os cílios (ou pequenas extensões de cabelo-like) em nossas passagens nasais e seios são bastante sensíveis às mudanças de temperatura. Para quem não sabe, os cílios no nosso seio e cavidades nasais nos proteger prevenindo e banir patógenos germinativas de entrar no corpo.

Quando está quente respondem cílios fora (ou superar) com bastante rapidez-no entanto, em temperaturas mais frias cílios são muito mais letárgico. Compreensivelmente, quando um prumo temperatura rápida segue um trecho quente, doença abunda (a menos que você envolve a boca eo nariz em um lenço quando você vai para fora).

2. Acalme que nariz seco

Nossos passagens nasais e seios certeza são de manutenção elevados. Não só eles esperam ser mantidos aquecidos para manter os cílios germe varrendo a trabalhar eficientemente, eles também preferem ser úmido ao invés de seca para prevenir o aparecimento da doença.

Professores de Rinologia da Universidade de Virginia School of Medicine, afirmam que as passagens nasais úmidas são os mais proficientes em manter os germes na baía. Isso ocorre porque a umidade libera naturalmente vírus e bactérias estrangeiros para fora das cavidades nasais. No entanto, quando as passagens nasais tornar-se seco e duro eles perdem eficiência antimicrobiana. É por isso que usar um spray nasal salina ou gel e beber muita água pode aumentar a capacidade de combate de germe do corpo.

3. suar Risco de frio

Mesmo que o pensamento de atividade física regular pode fazer você vomitar (não literalmente), ele também pode impedi-lo de tosse, espirros e respiração ofegante. Pesquisadores na medicina preventiva da Universidade de Vanderbilt, em Nashville, Tennessee crédito exercício moderado com redução do risco de pegar um resfriado-by cerca de 27 por cento.

Os pesquisadores atribuem exercícios diários para envolver as defesas de combate germinativas do sistema imunológico. Transpiração e aumento da frequência cardíaca também gerar adrenalina, uma hormona e um neurotransmissor que se estreita vasos sanguíneos nas passagens nasais e dos seios e alivia a congestão.

4. Cole-a resfriados com mel

Para prevenir a doença, adicione um pouco de doçura natural de chá, iogurte, e cereais com mel. Numerosos estudos, incluindo resultados de um estudo 2017 conduzido por pesquisadores da Medicina Nuclear, Oncologia e Radioterapia Instituto Islamabad, Paquistão, mel de crédito com microbiana natural e poderes antioxidantes.

Os investigadores testaram o adoçante natural do afeta em colônias de Streptococcus pyogenes, a bactéria que causa infecções na garganta. Quando Manuka mel foi aplicada, a contagem de bactérias diminuiu em cerca de 85 por cento. Os investigadores descobriram que o mel teve influência semelhante quando empregue em outros tipos de doenças bacterianas (isto é, a pneumonia, Salmonella, e estafilococos), bem.

5. Ervas para a saúde imunológica

Farmacêuticas e Bioquímica pesquisadores da Kyung Hee University e Universidade Feminina Ewha, na Coreia descobriu que muitas ervas naturais, como alecrim, contêm propriedades antivirais e pode ser utilizado para reduzir o risco de certos vírus respiratórios.

Os investigadores afirmam que o ácido carnósico dentro da erva funciona como um agente antiviral, protegendo o corpo, impedindo a replicação do vírus sincicial respiratório (RSV), uma doença que ataca os pulmões e vias respiratórias. Então esfregue alecrim em carnes grelhadas e fuso alguns em guisados ​​e sopas para afastar a doença.

6. Probióticos impulso com Iogurte grego

Você provavelmente já sabe que os probióticos podem ser eficazes na luta contra certos vírus de gripes e resfriados. Segundo as conclusões de pesquisadores da Universidade de Virginia School of Medicine, iogurte grego contém uma cepa específica de probióticos que reduz significativamente o risco de pegar os sniffles.

Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que consumiram uma porção de iogurte grego (contendo culturas vivas) por dia reduziu o risco de infecção de gripes e resfriados em até 27 por cento. Agora que é uma boa razão para incorporar este tratamento cremoso em sua dieta.

 

7. Soak Up the Sun

Como se precisasse de mais um motivo para relaxar sob o sol. Médicos da Universidade de Colorado, em Denver e Massachusetts General Hospital, em Boston exposição pretensão de vitamina D (vitamina do sol) ajuda a prevenir infecções respiratórias (isto é, tuberculose, asma, resfriados sinusite e gripe).

É por isso que é vital para sair fora e absorver os raios raros de sol durante o inverno. Os pesquisadores dizem que um mero 10.000 UI de vitamina D por dia pode reduzir o risco de infecção respiratória superior em 50 por cento. A exposição de uma grande área de pele (isto é, face, pescoço, costas, braços) de apenas 10- 15 minutos por dia pode auxiliar na produção de uma produção adequada de vitamina D.

8. Ioga para combater a gripe

Bater o tapete de ioga aumenta a função imunológica e reduz o estresse que causa a doença, de acordo com um estudo da Lady Hardinge Medical College, em Nova Delhi, na Índia. Os pesquisadores realizaram um estudo controlado em 60 estudantes de metade dos quais participou em 35 minutos de yoga por dia durante um período de 12 semanas.

No final do estudo de 12 semanas, os pesquisadores descobriram que, enquanto o grupo sem yoga experimentaram um aumento do hormônio do grupo inclinou-yoga estresse não tiveram aumento no hormônio do estresse e foram mais capazes de suportar o comprometimento da imunidade celular e micróbios invasores que causar gripes e resfriados.

9. Chá Verde Sip

Um grupo de pesquisadores alemães do Instituto de Virologia Molecular, da Universidade de Münster, na Alemanha, insistem em uma xícara de chá em vez de derramar que segunda ou terceira xícara de café. Por quê? As constatações do seu estudo mostrou que uma catequina específico, epigalocatequina galato (EGCG), no chá verde mata as partículas de vírus da gripe.

Não só EGCG prevenir resfriados, os cientistas também acreditam que coloca as quebras de bactérias causadoras de pneumonia também. Além disso, o emparelhamento de chá verde com outros chás de ervas picantes bebidas semelhantes e limão quente água vai soltar o congestionamento e umedecer as vias nasais para varrer germes invasores.

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