9 maneiras de prevenir constipações ou gripe início da primavera.

Ontem, foi realmente bom para fora – e falo como um residente da parte sudoeste do Canadá, famosa pela sua congelado até meados de maio. Dias temperados e ensolaradas do final do inverno e início da primavera são raras ocasiões onde a temperatura desce abaixo de zero. A tentação de deixar os lenços, chapéus, luvas e casacos no interior pode facilmente fazer-nos vulneráveis ​​a resfriados e coriza. É comum após um episódio mais quente, todo mundo em torno de nós de repente ficar doente.

Felizmente, este novas abordagens eficazes para prevenir constipações e gripes início da primavera …

1. Respire um banho de vapor

Há uma razão pela qual muitos de nós pegar um inverno frio. Segundo especialistas Rinologia da Universidade da Pensilvânia, cílios (pequenas extensões peludas) nosso nasal e fístula são relativamente sensíveis às mudanças de temperatura. Para quem não sabe, os cílios em nossas vias aéreas nos proteger, impedindo germes e bactérias entram no nosso corpo.

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Quando está quente lá fora, o cílios se encontram (e vencer) rapidamente. Mas quando está frio, os cílios são mais letárgico. Compreensivelmente, quando resfriados abaixo de um episódio de calor, doenças greve, a menos que você cobrir a boca eo nariz com um lenço fora ou respirar banhos de vapor.

2. Facilidade esse nariz seco

Nossos passagens nasais e seios requer manutenção. Além de ter que ser mantido quente para germes lutadores função dos cílios corretamente, eles preferem ficar doenças úmidos em vez de secas para evitar.

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Os professores em Rinologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Virginia argumentam que as passagens nasais úmidas são mais eficazes contra os germes. Isto é porque a humidade repele naturalmente vírus e bactérias estranhas para fora das cavidades nasais. Mas quando as passagens nasais são secos e crosta, eles podem perder a sua eficácia antimicrobiana. Portanto, use um spray nasal salina ou gel e beber muita água pode estimular a capacidade do corpo para lutar contra os germes.

3. Suez risco de resfriados

Embora o pensamento de atividade física regular pode colocá-lo no inverno, ele também pode impedi-lo de tosse, fungando e espirros. Pesquisadores na medicina preventiva na Universidade Vanderbilt, em Nashville, Texas, alugar exercício moderado por sua capacidade de reduzir o risco de pegar um resfriado por aproximadamente 27%.

Os pesquisadores atribuem os exercícios diários estimulando as defesas antimicrobianas do sistema imunológico. Pulsação transpiração e rápida, também pode libertar a epinefrina hormona, um neurotransmissor que contrai os vasos sanguíneos nas passagens nasais e dos seios nasais e alivia a congestão.

4. Constipações pasta com mel

Para prevenir a doença, adicionar um pouco de doçura natural em seus chás, iogurtes e cereais. Numerosos estudos, incluindo um estudo em 2017 por pesquisadores do Instituto de Medicina Nuclear, Oncologia e Radioterapia de Islamabad, no Paquistão, são os louvores de mel e seus poderes antimicrobianos e antioxidantes naturais.

Os investigadores testaram os efeitos desse açúcar natural, cultura de Streptococcus pyogenes bactérias, bactérias que provocam infecções na garganta. Quando Manuka mel foi introduzida, a quantidade de bactérias diminuiu em cerca de 85%. Os investigadores descobriram que o mel tem influências semelhantes em muitas outras doenças bacterianas (por exemplo, pneumonia, Salmonella e Staphylococcus).

5. Ervas para a saúde do sistema imunológico

Pesquisadores farmacêuticos e bioquímica da Kyung Hee University e Universidade Feminina Ewha na Coréia descobriram que muitas ervas naturais, como alecrim, tem propriedades antivirais que podem ser usados ​​para reduzir o risco capturar alguns vírus respiratórios.

Investigadores notam que o ácido carnósico nas funções de alecrim como um agente antiviral, protegendo o corpo, impedindo a replicação do vírus sincicial respiratório (RSV), uma doença que ataca os pulmões e vias aéreas. Então esfregue alecrim em seu grelhados de carne e polvilhe em seus guisados ​​e sopas para prevenir doenças.

6. Estimular probióticos com iogurte grego

Você provavelmente já sabe que os probióticos são eficazes no combate a certos vírus de gripes e resfriados. De acordo com as conclusões de pesquisadores da escola de medicina da Universidade de Virginia, iogurte grego contém cepas específicas de probióticos que reduzem significativamente o risco de pegar resfriados.

Os pesquisadores descobriram que os indivíduos que consumiram um iogurte grego por dia (contendo culturas vivas), reduziu o risco de pegar um resfriado ou uma gripe até 27%. Esta é uma razão muito boa para incorporar esta iguaria cremosa em sua dieta!

7. Tome um banho de sol

Como se você necessário uma outra razão para desfrutar dos benefícios do sol! Universidade de Colorado Médicos em Denver e Massachusetts General Hospital, em Boston dizem que a exposição à vitamina D (vitamina do sol) pode ajudar a prevenir infecções respiratórias (por exemplo, tuberculose, asma , gripe e sinusite).

É por isso que é vital para sair e desfrutar do sol, embora seja raro no inverno. Os pesquisadores dizem que a exposição a apenas 10 000 UI de vitamina D por dia pode reduzir o risco de infecção do trato respiratório superior de até 50%. A exposição de uma grande área de pele (por exemplo, face, pescoço, costas e braços) de 10 a 15 minutos por dia pode ajudar a produção adequada de vitamina D.

8. Yoga para combater a gripe

Um estudo realizado pelo Medical College Lady Hardinge em Nova Delhi, na Índia, para treinar na esteira de ioga pode melhorar a função imunológica e reduzir o estresse doença locutor. Os pesquisadores realizaram um estudo controlado de 60 estudantes – metade dos quais participou em 35 minutos de yoga por dia durante o período de 12 semanas.

No final do período de estudo de 12 semanas, os pesquisadores descobriram que o grupo que não praticavam ioga experimentando mais hormônios de estresse em comparação com praticante de ioga que não mostrou nenhum aumento hormonal estresse e foi capaz de suportar melhor o enfraquecimento da imunidade celular e micróbios que causam gripes e resfriados.

9. Chá verde Sip

Um grupo de pesquisadores alemães na Virologia Molecular Institute da Universidade de Münster, Alemanha, insiste que você vai para uma xícara de chá em vez de uma segunda ou terceira xícara de café. Por quê? Os resultados de seu estudo mostrou que a catequina específico, epigalocatequina galato (EGCG), encontrada no chá verde matar o vírus da gripe.

Além de prevenir resfriados, os cientistas também acho que EGCG pode inibir as bactérias que causam pneumonia. Além disso, o chá verde associado com chás de ervas ou água de limão quente pode aliviar o congestionamento e umedecer as passagens nasais para repelir os germes.

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