9 maneiras de animar-se em 30 segundos

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Porque quem tem tempo para ser chateado?

9 maneiras de se animar em 30 Segundos

Porque quem tem tempo para ser chateado?

A apanhar banhos de sol em grande ao ar livre. A sessão de ciclismo suado. Assistindo a um filme engraçado. Estes são todos certo para colocar um sorriso em seu rosto. O problema? Eles demorar algum tempo. E vamos ser honestos: Às vezes você precisa de uma pick-me-up mais rápido possível. As pessoas felizes têm um menor risco de doença cardíaca, eles enfatizam menos, e eles ainda vivem mais tempo. Estes reforços insta-humor pode fornecer os mesmos efeitos duradouros.

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Apenas sorria

Fazer contato visual e sorrir para um estranho pode iluminar ambos os dias. “A pesquisa mostra alegra as pessoas”, diz Christine Carter, Ph.D., autor de The Sweet Spot: Como encontrar o seu sulco em casa e trabalho e pesquisador sênior da Universidade da Califórnia, Greater Good Science Center de Berkeley. “Uma teoria sobre por que é que estamos clannish pessoas, tribais. Nosso sistema nervoso se sente mais seguro em grupos. Assim, o mais conectados nós sentimos para as pessoas ao nosso redor, a mais segura e descontraída que sentimos, e que abre a possibilidade de que vou ser feliz.”Além disso, sorridente ativa os músculos do sorriso, que também pode colocá-lo em um modo melhor.

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Aprumar-se

Sua mãe estava certa sobre estar em linha reta, não só andando com a postura correta fazer você parecer mais magro, ele também regalias lo. Um estudo publicado no Journal of Terapia Comportamental e Psiquiatria Experimental monitorado dois grupos de pessoas: aqueles que caminharam num estilo feliz e aqueles que andaram em um estilo deprimido. O cheerier seu passeio, os mais positivos memórias da experiência dos participantes eram. “Preste atenção à sua postura”, diz Carter. “Sentando em cima reto levará a uma maior confiança-que é uma emoção positiva, uma forma de felicidade.”

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Bate-papo acima a Stranger

“Quando você está recebendo café, se você conversar com um barista, é provável que você se sentir mais feliz quando você sair do que se você não fez “, diz Carter Bonus:. A alegria impulsionador trabalha para o barista também.

Tome um suporte

Não é nenhum segredo que dedicar-se a uma causa que você acredita em ajuda a se sentir mais satisfeito e alegre. Mas você não precisa sempre de que o compromisso de tempo para colher as vantagens. Mesmo apenas assinar uma petição pode reforçar sentimentos de propósito e bem-estar, de acordo com um estudo publicado na revista Psicologia Política. A pesquisa descobriu que os ativistas têm relacionamentos mais fortes, como se mais, e experimentar níveis mais altos de conexão com os outros.

Fazer um (pequeno) Good Deed

“Qualquer pouco pequeno ato de bondade tende a aumentar a nossa felicidade muito dramaticamente”, diz Carter. Então alimentar metros de alguém, ou pagar o pedágio ou café conta da pessoa atrás de você. “A teoria de por que estes atos nos fazer mais felizes é porque nos tira do nosso, foco preocupado apertado em nós mesmos”, diz ela.

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Compre o caminho certo

Eles dizem que o dinheiro não pode comprar a felicidade, mas às vezes ele pode. Pesquisa da San Francisco State University mostra que os gastos massa em bilhetes para concertos experiências como ou uma bola de beisebol jogo-proporciona grande satisfação, principalmente porque nos ajuda a se sentir mais socialmente conectado. No entanto, splurging em bens materiais não têm o mesmo efeito, uma vez que não deixá-lo com uma memória duradoura da ocasião. Ticketmaster.com, aqui você vem.

Break Out uma Maravilha-Maker

Há uma razão para visitar o Grand Canyon ou ver as luzes do Norte acende uma faísca em você. “Assistir a um vídeo de uma grande baleia com um ser humano faz você se sentir pequeno, mas também proporciona uma sensação de temor”, diz Carter. “Essa emoção positiva dá-lhe uma sensação de bem-estar geral.” Na era da Internet, é fácil encontrar uma dose de inspiração, seja através de pesquisa YouTube de um vídeo que você se move ou percorrendo seu feed Instagram.

Diga Graças

“As pessoas que praticam gratidão-pensar sobre as coisas boas que aconteceram com você ou que você aprecia em sua vida [são] mais entusiasmados e interessados ​​no mundo ao seu redor”, diz Carter. “Eles são mais propensos a ser gentil e útil para outras pessoas.” Para um branqueador instante, ela recomenda pensar em algo que você está grato. Ele lhe dará uma perspectiva mais ampla sobre a felicidade.

Dê um abraço

“O toque é a forma como os seres humanos transmitir mais facilmente amor e compaixão”, diz Carter. “Abraçando alguém nos define-se para uma batida rápida de cuidado, essas emoções positivas associadas a sentimentos de calor em direção a outra pessoa.” E não há evidência de que abraços mais longos tendem a liberar sentir-se bem oxitocina, por isso estava um agradável e acolhedor em alguém!