9 etapas a serem tomadas pelos pais para reduzir o risco de distúrbios alimentares em crianças.

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De acordo com a Associação Nacional de Anorexia Nervosa e Transtornos Associados, anorexia tem a maior taxa de mortalidade entre doenças mentais e é a terceira doença mental mais comum entre os adolescentes. Por causa do medo da obesidade e excesso de peso ea imagem ideal de beleza no mundo ocidental, mais da metade dos adolescentes e até um terço dos meninos usam métodos não saudáveis ​​para controlar ou perder peso . Fumar pular refeições, vómitos exercício abusivo e laxantes, o número de doenças e distúrbios de imagem corporal de comer está aumentando. O que os pais podem fazer para impedir a sua criança de desenvolver uma relação anormal com a comida, mas também para incentivar uma imagem corporal positiva?

1. Faça um inventário de crenças parentais sobre o peso

Para dizer que não são influenciados por nossas crenças culturais sobre a gordura eo corpo é como sugerindo que vivemos sob. O fato é que todos nós somos influenciados pelo que lemos, vemos e ouvimos na mídia, e até mesmo por profissionais de saúde. A crença de que a gordura é ruim e que o excesso de peso não é saudável continuam a envenenar nossas mentes e influenciar o nosso comportamento. Nós participar em programas de perda de peso e certifique-se de remover a gordura, açúcar ou carboidratos na nossa dieta. Nós estamos falando sobre o ganho de peso como se fosse pior do que perder um braço.

Como adultos, temos a responsabilidade de ser um bom modelo para o comportamento saudável e devemos fazer o nosso melhor para não transmitir o nosso próprio medo nossa gordura crianças. Para criar uma mudança positiva, é importante examinar nossos próprios sentimentos sobre comida, peso e corpo, uma vez que tais atitudes será repassado aos nossos filhos. Se um pai é um dietas crônicas, exercício ou um monte de famosos perdeu 5 quilos, a criança pode rapidamente seguir.

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2. Discutir

Há momentos em que temos medo de que discutir um tema sensível incentiva o comportamento que deseja evitar. Na verdade, incentivando a comunicação e falar honestamente sobre sentimentos e experiências, as crianças são mais confortável, se sentir melhor compreendido e aceite. Ao validar o sentimento ou crença de que uma criança sobre o corpo, ouvimos e demonstrando nossa compreensão de seus medos, seu comportamento e ações.

Quando respondemos dizendo “você não está gorda” ou usando outras observações minimalistas, nós não ouvir realmente, que por sua vez interrompe a comunicação. Quando uma criança revela seus sentimentos de ser feio ou gordo e quer começar uma dieta ou exercício para perder peso, um pai deve saber mais sobre esses sentimentos, em vez de ao silêncio, concentrando-se no positivo (embora nós esperamos que eles se sentir melhor instantaneamente, este não é o melhor método). Ao ouvir mais e evitando conversa, vamos ser surpreendido com os resultados.

3. Observe os comentários negativos sobre o corpo

Todos nós somos culpados de denegrir nossos próprios corpos. Podemos falar abertamente de não apoiar os nossos punhos do amor ou os nossos braços flácidos sem pensar. Além disso, podemos colocar essa atenção sobre nossos filhos por verbalizar a nossa preocupação com a sua cintura ou os braços rechonchudos. Não se deixe enganar, falando negativamente do corpo para qualquer um é negativo e ao longo do tempo influencia as atitudes e crenças de crianças.

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É já o suficiente para que não podemos ligar a televisão sem ouvir sobre as últimas dieta tendência, alimentos ou de exercício para perder gordura corporal. As crianças não precisam fazer isso em casa. Um lar seguro e tolerante é o que uma criança precisa para não se perder em auto-ódio e aprender a amar como ele é.

4. Coloque o valor no interior, não o exterior

Crianças que crescem com atenção constante colocada sobre suas características físicas e sua atração pode desenvolver a sensação de que eles são amados, porque eles são lindos. Não surpreendentemente, essa crença pode levar não só distúrbios e abuso de exercícios comer, mas também de depressão, ansiedade e sentimentos suicidas. Além disso, quando a identidade de uma pessoa está ligado à sua aparência física, sua estima por si sofre.

Esta crença equivocada leva a cirurgia estética, alimentação não saudável, muito exercício e gastar dinheiro em cremes, soros e outras curas milagrosas que prometem juventude e beleza. A atenção de um pai de frente para a bondade, honestidade, respeito pelos outros, inteligência, generosidade e humor de uma criança pode ensinar a criança que ele é amado por isso não é por sua aparência.

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5. Fale sobre a saúde, não de peso

Os especialistas em saúde, políticos e educadores tomar todo o alarme sobre a crescente taxa de obesidade em crianças. Embora o risco para a saúde definitivamente aumenta com o aumento de peso, excesso de peso não significa que seja necessariamente insalubre se uma dieta saudável e atividade física adequada são estabelecidas.

Portanto, faz sentido para se concentrar menos em gordura e mais sobre comportamentos saudáveis. Discuta por que devemos consumir uma variedade de vegetais para ter mais impacto sobre a perda de peso, em vez de por que devemos perder peso. Além disso, planeje uma atividade física divertimento no dia de uma criança (de preferência com um dos pais) e assegurar a participação terá um impacto positivo sobre a saúde física e mental.

6. Cuidado com mensagens negativas ocultas em campanhas de saúde

Todas as campanhas de saúde não são criados iguais. Enquanto alguns têm um impacto positivo na redução do tabagismo e aumentar o uso de cintos de segurança, a guerra contra a gordura não tem sido tão bem sucedido. Leorna Pinhas, psiquiatra do Hospital Infantil de Toronto, sugere que os programas de saúde escolar que examinam os rótulos dos alimentos e reforçar o seguinte sentimento que junk food é um inimigo, pode influenciar transtornos alimentares em crianças.

Campanhas de saúde e alguns especialistas em nutrição são culpados de criar dois grupos de alimentos: bons e maus. Na verdade, não há realmente nenhuma maus alimentos até que sejam consumidos com moderação. Como pai, é importante reconhecer isso em casa e oferecer o deleite ocasional enquanto se concentra em alimentos saudáveis. Nós não podemos controlar a forma como as escolas promover a saúde, mas em casa, podemos fazer uma diferença significativa na saúde mental dos nossos filhos.

7. Preste atenção ao que eles estão assistindo

Pesquisa do Instituto Geena Davis sobre Género e Comunicação Social examinou os papéis de homens e mulheres na televisão e em filmes, e descobriu estudando série infantil que homens aparecem duas vezes mais que as mulheres. Além disso, desenhos animados para crianças retratam personagens femininos vestindo roupas muito sensuais e exagerando as curvas do corpo, enquanto os personagens masculinos são retratados muito muscular e baús bem desenvolvido. Quer se trate de jogos de vídeo, revistas, letras de música ou videoclipes, adolescentes procuram a mídia para saber como falar, vestir e se comportar.

Por estar ciente da exposição das crianças a esses meios de comunicação, um pai pode ter a oportunidade de cultivar uma imagem do corpo saudável. É impossível controlar o 24/24, mas que vale a pena para começar uma mudança, por menor que seja, na visão das crianças em seus corpos, sua comida e sua saúde geral.

8. Tendência à magreza, onde o abuso do exercício: tudo é mau!

As tendências de mídia social agora oferecer incentivos filmadas por fãs de dietas e exercícios. Estas fotos de mulheres divulgando seus abs e seus corpos magros estão lá para incentivar. Mantras como “agir agora para evitar ter que agir mais tarde” são oferecidos para treinar adolescentes para treinar, para aproveitar os benefícios destes magnífico corpo.

Infelizmente, a pesquisa sugere que esta forma de motivação pode voltar-se contra a pessoa e causa de distúrbios alimentares e exercício físico, depressão e uma queda na motivação para continuar a dieta / exercício. Tanya Berry, um psicólogo da Universidade de Alberta, descobriu que a motivação e participação no exercício foram reduzidos após os participantes assistiram o show The Biggest Looser. Como esperado, a chave para uma boa saúde física e mental é uma combinação de comportamentos saudáveis ​​e aceitação da diversidade dos corpos.

9. Cuidado com exercício

Embora a moderação no exercício é uma parte saudável do estilo de vida em qualquer idade, uma vez que é exagerado, não pode provocar que as lesões e doenças incrível, mas também um vício em drogas similar. Embora a maioria das escolas limitar a participação das crianças em educação física, muitas crianças decidem treinar sozinho. Esportes especiais em exercícios depois do jantar, é importante para os pais para discutir o comportamento de treinamento e monitorar a intensidade e frequência das sessões de exercício.

Se a criança tem que fazer 100 abdominais depois do jantar e se torna angustiado se ele pode fazê-lo, ele poderia ser o início de um problema. Além disso, se uma criança insiste em ir para o esporte como ele está sofrendo de lesão de esforço, é importante para resolver este problema e para introduzir o conceito de exercício saudável em um estágio inicial (mesmo que o treinador n ‘lá não está inclinado). Lembre-se, o exercício pode tornar-se viciante em um mundo de comportamentos pouco saudáveis ​​que podem levar à busca incessante do corpo perfeito.