9 dicas sobre como se motivar a perder peso

Perder peso é uma tarefa difícil como qualquer um que já teve de fazê-lo pode confirmar. A razão é que a perda de peso eficaz significa mudar seus hábitos alimentares de forma permanente, e estes são desenvolvidos no início da vida, o que torna muito difícil de se livrar deles. Mas não se desespere porque temos alguns truques para ajudá-lo a ficar no caminho certo, por isso aqui estão nove dicas sobre como ficar motivado para perder peso:

1. Não obsess

Às vezes você começar muito motivado, determinado a ir um tamanho menor em questão de um mês. Isto é difícil e em algum momento sua motivação vai ficar instável. Dê a si mesmo um descanso, os especialistas sugerem, de vez em quando, quando você sente que está se tornando muito difícil. Lembre-se, você não é uma máquina, você é um ser humano e é apenas natural que você não pode ser constantemente motivado para o mesmo grau.

2. Não dar-se tempo difícil 

Então, você se desviou de sua dieta rigorosa e agora você se odiar por isso. Essa é uma das maneiras mais seguras de perder a batalha com peso excessivo. A primeira coisa para chegar a um acordo, quando você decidir lançar esses quilos, é que é um projeto de longo prazo, não é algo que você pode ter feito dentro de algumas semanas. Isto é, se você quiser que a mudança seja permanente e evitar todos esses efeitos colaterais, como ganhar todo seu peso antigo de volta e muito mais, uma vez que você parar de sua dieta. Pense a longo prazo. Neste contexto, sucumbindo a um sorvete uma vez por semana é um pequeno pecado.

3. Pense positivo

Outra dica sobre como ficar motivado para perder peso é começar a pensar positivamente. Sim, sabemos que é banal, mas isso é porque é muito importante. Se a sua principal razão para querer perder peso é porque você odeia a maneira de olhar ou porque alguém – que é ainda pior – pensa que você ficar mal e pressões que você para obter mais fino, você vai chegar a lugar algum, porque emagrecimento será um evento estressante. Em vez disso, olhar para as coisas de uma perspectiva positiva. Você tem um corpo grande e você quer que ele seja um corpo saudável também.

4. Plano

Planejamento de suas etapas é outra grande dica sobre como ficar motivado para perder peso. É sempre mais fácil ter um esquema de seguir em tais esforços de longo prazo, ao invés de tentar jogá-lo pela orelha, misturando dietas e exercício regime, e assim por diante. Então, planejar suas refeições para toda a semana, planejar suas visitas ginásio e manter o plano. Dito isto, lembre-se – um deslize não é o fim do mundo, basta tentar não deixar que esses deslizamentos começa a ser demais.

5. Sonho grande, agir pequena

Isso significa definir-se alvos pequenos, realizáveis. Essa é outra vantagem de ter um plano de refeições e exercício. Em vez de definir os seus olhos sobre o derramamento 5 quilos ao longo de um mês, definir-se mais um golo, como uma semana sem chocolate, se o chocolate é o seu veneno de escolha. Primeiro, você vai se sentir bem quando você alcançá-lo. Em segundo lugar, ele irá aumentar a sua confiança que você pode fazê-lo!

6. Esteja preparado

Nós conversamos sobre deslizamentos de dieta, mas vale a pena repetir. Permita-se uma indulgência ocasional se toda a perda de peso coisa está começando a forçar para fora e ser claro sobre isso desde o início, isto é, estar preparado que você vai escorregar. Isso ajudará você a manter seu foco, porque você não vai ter um colapso nervoso toda vez que você entrar em um doce proibido. O que é mais importante é que se você estiver preparado, você é menos provável que perdê-lo e encher-se, pensando que uma vez que você escorregou, assim como você pode ir para a parte inferior do morro.

7. Acompanhe seu sucesso

Como se motivado para perder peso? Acompanhe seu sucesso. Há uma linha tênue entre o rastreamento de sua perda de peso e começando a ficar obcecado com ele, mas ele está lá, no entanto. Pesar-se diariamente e anote os números. Em seguida, usá-los para fazer um gráfico simples que irá aumentar a sua motivação sempre que você começa a se sentir fraco em face da tentação. Ver o quão longe você tem lhe dará a força para continuar. Você pode acompanhar isso com um diário de fotos, para que você possa realmente ver com seus próprios olhos o quão bem você está fazendo.

8. Esqueça os modelos de passarela

É um conselho que você daria para ou recebe do seu melhor amigo – prendendo uma foto de um modelo super-lindo para a porta da geladeira para aumentar a motivação. De fato, os pesquisadores descobriram que isso é contraproducente. O problema é que a foto do modelo super-lindo cria expectativas irreais e expectativas irrealistas naturalmente resultar em fracasso e pensamentos de “Oh, qual é o ponto, eu nunca vou olhar como ela.” Para evitar tais pensamentos, manter a nossa outra dicas sobre como ficar motivado para perder peso, e se você tem que imaginar uma imagem perfeita, imaginar sua própria imagem perfeita, como você quer olhar. Agora, isso é algo realista.

9. Obter um grupo de apoio

As pessoas que podem melhor compreender o que você está passando são os que estão passando pela mesma coisa. É como parar de fumar – é muito mais fácil se você pode conversar com pessoas afins. A internet está cheia de fóruns e mensagens em todos os tipos de tópicos, e perda de peso é um evergreen. Então, se você não tem amigos que estão tentando perder peso ao mesmo tempo como você, entrar em contato com pessoas que são. Você vai ser capaz de encorajar uns aos outros de maneira mais significativa e ajudar o sucesso do outro.

Como se motivado para perder peso? Quais são as suas melhores dicas?