9 dicas para viver com psoríase todos os dias.

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Se você está entre os 7,5 milhões de pessoas com psoríase nos EUA, você deve viver dia após dia com esta doença inflamatória crônica da pele que faz com que a produção demasiado rápida das células da pele. O resultado é uma pele marcados com manchas vermelhas ou escamas prateadas grossas. Além do sintomas visíveis, dor, prurido e frustração que causa esta doença pode afetá-lo emocionalmente.

É por isso que a criação de um estilo de vida que reduz o stress e sintomas, tanto quanto possível é importante para viver com dia psoríase após dia …

1. Comer uma dieta equilibrada e nutritiva

A Academia Americana de Dermatologia, diz que o primeiro passo para a gestão psoríase crónica é criar um plano de dieta saudável e equilibrada com a ajuda de seu dermatologista. Uma dieta saudável pode impulsionar o seu sistema imunitário, o que pode proteger o corpo de infecções que possam exacerbar a doença. Consulte o seu médico antes da introdução de suplementos para aliviar os sintomas da psoríase (por exemplo, óleo de peixe ou vitamina C).

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2. Use vaselina

Embora vaselina funciona bem para alguns e não outros, o centro médico da Universidade de Maryland diz qu’hydrater a erupção psoríase pode diminuir a coceira e secura da inflamação e cascas. Uma espessa camada de vaselina (sem perfumes, parabenos ou produtos químicos) aplicadas directamente depois de um banho quente ou um chuveiro, pode ajudar a manter a hidratação da pele.

3. Tratamentos de pele casa

Enquanto os longos banhos quentes não são recomendados para pessoas que sofrem de psoríase, nadar em um banho quente de farinha de aveia pode ajudar a aliviar a coceira e tira a pele de seu pêlo. Dermatologistas da Associação Americana de Dermatologia sugere imersão da pele em um banho quente banho óleos infundidos e fragrância de sais de Epsom (ou Mar Morto) para aliviar a seca, caspa e coceira.

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4. Evite coçar

A psoríase provoca inflamação, vermelhidão e escalas que são difíceis para não riscar. Se você tende a arranhar e piorar a sua coceira, ser pró-ativo, cortando as unhas flush e resistindo à vontade de coçar a noite, dormindo com luvas. Lembre-se, os danos da pele pode levar a infecções.

5. Preste atenção para disparadores

A Fundação Nacional de Psoríase recomenda que os pacientes manter um diário para identificar os gatilhos de crises. Por exemplo, alguns tempo, alimentos, stress ou medicamentos podem desencadear um surto. Depois de identificar os gatilhos, tentar diminuir ou evitá-las completamente.

6. Evite álcool

O álcool é muitas vezes um gatilho psoríase. De fato, uma pesquisa realizada pela Escola de Medicina de Harvard e do Hospital da Mulher de Brigham descobriram que 2-3 copos de álcool consumido mais de uma semana, pode agravar os sintomas da psoríase, interrompendo períodos de remissão e comprometer a eficácia dos tratamentos.

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7. Reduzir o stress

Aqueles que sofrem de psoríase crônica estão conscientes dos efeitos do stress emocional sobre sua saúde mental. Pesquisa da Universidade da Pensilvânia aponta que portadores de psoríase são mais propensas à depressão, baixa auto-estima, ansiedade e até mesmo pensamentos suicidas se eles sentem nenhum controle sobre sua doença. É por isso que consultar um especialista ou aderir a um grupo de apoio pode reduzir o estresse e ajudar a controlar a doença.

8. Parar de fumar

De todas as razões para parar, se você tem uma história familiar de psoríase ou já sofrem da doença, estas razões são mais convincentes. Por exemplo, a pesquisa publicada no American Journal of Epidemiology descobriram que fumar duplica o risco de desenvolvimento de psoríase (incluindo ex-fumadores) e que fumar aumenta a gravidade, reduz os períodos de remissão e tratamento eficácia , as pessoas com psoríase.

9. Jogo de um plano de tratamento

Sempre tem um plano! É um bom lema, especialmente se você tem psoríase. Pesquisadores da Universidade de Minnesota recomendável consultar seu dermatologista para desenvolver um plano de acção – tendo em conta a medicação, dieta, evitar os gatilhos, tratamento físico e gestão de bem-estar emocional. Estabelecer um grupo de apoio com amigos e familiares, profissionais de saúde e outros pacientes com a mesma doença pode ajudar.