9 dicas para um ano escolar saudável à frente

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Para os pais, há duas datas no calendário que deve levá-los a tomar um ou dois minutos para refletir sobre o tempo à frente: Dia de Ano Novo eo início de um novo ano escolar. Ambos são grandes momentos para fazer resoluções sobre o período que se avizinha, e em cada caso uma parte fundamental dessas resoluções devem estar planejando a pensar e agir com a saúde de toda a família em mente.

Assim, com mais um ano escolar em cima de nós, o que você pode fazer para manter todos se sentindo bem e pronto para aprender?

1. Comece o direito do dia

Cada pai saúde-consciente sabe que é importante para começar o dia com um pequeno-almoço saudável. Se o seu filho pergunta por que, diga-lhes que é como a adição de carvão para a locomotiva motor torna-se o corpo ea mente despediu-se para um longo dia de aprendizagem.

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Os melhores cafés da manhã deve ser equilibrada, o que significa que eles vão incluir frutas e vegetais, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Tente ovos mexidos com maçãs fatiadas e um lado de pão integral. Tente levá-los para pular o cereal açucarado, se você puder.

2. Ter audição da criança verificado

As crianças se distrair-isso não é mistério. Mas você tem certeza que não está ouvindo você, porque eles estão ocupados fazendo outra coisa? Pode ser que o seu filho tem um problema de audição significativa.

A boa notícia é que é fácil de testar para problemas de audição e, com tecnologia moderna, melhorando a situação é relativamente simples e direto. Se a audição do seu filho é uma preocupação séria, fale com seu pediatra sobre ver um médico.

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3. os olhos de seu filho verificado

É o início de um novo ano escolar e seu filho pode esperar para aprender um monte de coisas novas. Mas aprender novas matemática, literatura e ciência lições poderiam ser mais difícil se o seu filho não pode ler os livros ou quadro-negro na frente deles.

Se for esse o caso, o seu filho pode ter um problema de visão que precisa ser tratada por um optometrista ou um oftalmologista. Um teste de visão simples pode revelar se o problema é menor ou mesmo temporária, ou se é uma questão mais significativa que requer óculos ou cirurgia.

4. Envie o almoço à direita

Toda criança tem um amigo cujos pais enviar-lhes uma lancheira cheia de açucarados e salgados trata-de doces para batatas fritas e pipoca. Seu filho pode estar com ciúmes deles, mas estes não são exatamente as melhores lanches para uma criança em crescimento.

Este ano lectivo, certifique-se o seu filho recebe os alimentos saudáveis ​​que precisam para crescer forte e prestar atenção na aula. Isso significa que os lotes de frutas e legumes, mas também grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

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Bravura 5. Banho

Nós todos sabemos que é importante usar o banheiro quando necessário, segurando as coisas em pode ser desconfortável e insalubre. Mas muitas crianças não querem ir ao banheiro, ou porque eles são tímidos ou porque eles simplesmente não querem balançar o barco.

É por isso que é importante para ajudar seu filho a entender a importância de usar o banheiro, mesmo se eles são um pouco hesitante de perguntar. Se eles precisam de ajuda para usar o banheiro, certifique-se de ter uma conversa com o professor ou diretor. Eles podem ajudar seu filho a lidar com a situação de uma forma que não vai fazê-los sentir destacou.

6. Mantenha-o limpo

Uma das regras mais importantes para colocar para fora para uma criança: ser higiênico, mesmo que isso signifique tomar banhos regulares ou chuveiros ou lavar as mãos cuidadosamente após cada viagem para o banheiro.

O problema é que muitas crianças simplesmente odeio lavar as mãos, porque eles vêem isso como uma tarefa desnecessária. É por isso que você precisa para ajudá-los a entender que lavar as mãos ajuda a mantê-los e seus amigos saudável e capaz de aprender e se divertir na escola. Se eles são realmente contra a lavagem acima, enviá-los para a escola com um pacote de toalhetes antibacterianos.

7. Ter um recesso Ativo

A maioria das escolas designar uma quantidade substancial de tempo para atividades ao ar livre através de recesso. Geralmente, as crianças são livres para fazer o que quiserem durante este tempo, mas você deve incentivar seu filho a ser ativo, se possível.

Isso poderia significar a prática de esportes com outras crianças ou tomar um agradável e relaxante caminhada em volta do terreno da escola. De qualquer forma, certifique-se os seus filhos estão jogando seguro e ficar à vista de professores e monitores de recesso.

8. Encontre um amigo Walking

Se a distância entre a casa ea escola não é muito longe, é uma ótima idéia para ter o seu filho caminhada e volta a cada dia. Ele pode economizar tempo e ajuda a criança a permanecer ativo todos os dias.

Claro, andando sozinho pode ser perigoso, especialmente para uma criança. Se você estiver preocupado sobre ter seu filho andar sozinho, ajudá-los a encontrar um companheiro de caminhada. Conte com alguém que eles podem contar com a caminhar com eles todos os dias para a escola.

9. Plano de dormir o suficiente

Para a maioria das crianças em crescimento, não há nada mais importante do que dormir o suficiente. Crianças na escola primária precisa ter entre dez e onze horas de sono todas as noites, a fim de se sentir descansado e pronto para aprender. Isso significa que eles devem estar indo para a cama por volta das 09:00 e levantando-se em torno de sete horas.

Os pais não devem esquecer de dormir o suficiente, qualquer um. O adulto médio de meia-idade precisa de cerca de sete horas de sono, por isso, se você está instalado e em ‘em às 6:30 da manhã, para tentar obter para dormir bem antes de o relógio bater doze.