9 dicas para praticar um pouco de auto-controle

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Todos nós poderíamos usar um pouco de auto-controle. Talvez seja o seu desejo de férias ou sua resolução de Ano Novo para promulgar um pouco mais de força de vontade em 2017.

Eu sei; Eu sei que a maioria de vocês vai saltar à conclusão de que eu estou referindo-se ao auto-controle necessário, na sequência de todos aqueles deleites de Natal que você vai ser tentado com. No entanto, quando você realmente pensa sobre, força de vontade filtra através de todos os aspectos de nossas vidas, de alimentação saudável e controle de peso para as relações pessoais saudáveis ​​e triunfo finanças ao longo faltando.

É por isso que eu estou colocando estas nove dicas para exercer um pouco de auto-controle em sua meia … está tudo bem, você pode abrir este presente agora!

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1. Evite levar Temptations Início

Pense em suas tentações como um animado 20-year-old em um bar. Claro, eles aparecem toda brilhante e alegre, mas a paixão certeza morre para baixo após uma breve aventura de 15 minutos. Meus tentações são vinho tinto e chocolate escuro, ambos os quais eu não levar para casa para evitar esses momentos mais fracos em minha semana. Então, se eu realmente quero que eles, eu preciso fazer um esforço para sair e levá-los.

2. Objectivo para compreender a sua motivação

Ninguém jamais se privar das coisas que amavam sem uma explicação prática. É como dizer, “parar de comer junk food por nenhuma razão em tudo!” O que quero dizer, é que enquanto você manter seus olhos sobre o seu maior objetivo a perder peso para o seu casamento-deixe seus olhos captura a compreensão vislumbres de why-viver uma vida mais longa e saudável com a pessoa que você ama.

3. Comece devagar e ficar firme

A pior coisa que você pode fazer é tomar em demasia, muito em breve. estresse acabará por sufocar qualquer tentativa de fitness, saúde, ou de auto-controlo financeiro bem-intencionados. Então pare para baixo o seu esforço maior para fazer o tempo para se concentrar em um objetivo de cada vez com foco e você terá maior sucesso e motivação para continuar.

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4. manter as coisas positivas

Um pouco de pensamento positivo pode percorrer um longo caminho em face da tentação. Então, ao invés de focar em quão difícil e francamente terrível é ir para uma corrida matinal-considerar o quão grande você sente e quanta energia recém-descoberta que você tem depois de fazer isso durante toda a semana.

5. sabotar seus instigações

Se você tem uma tendência a gastar dinheiro e você está olhando para controlar suas finanças, fazer o que faço e deixar sua bolsa em casa. Ou, por exemplo, se eu estou indo em uma corrida para tomar um café e sei que vou passar minha loja livro favorito (tentadora), eu só trazer dinheiro suficiente para esse único café para evitar uma farra de gastos.

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6. Penalize A falta de auto-controle

Ninguém gosta de ser punido, mas se não há nenhuma penalidade para o comportamento negativo, como vamos corrigir esse hábito? Se eu reduzir a pular o ginásio, eu me disciplinar com um exemplo motivador pena-for, não academia = no almoço na sexta-feira com as minhas amigas (que eu sempre olhar para a frente).

7. Defina recompensas como motivação

Claro que há um outro lado dessa moeda penalidade. Afinal de contas, nós nunca nos privar de qualquer tentação se não houvesse cabeça. Assim como recompensa para a minha auto-imposta atos de auto-controle, vou receber um prémio para o meu exemplo esforço-para, um dia de spa para comer melhor ou permanecer firme em ir ao ginásio.

8.Rein Em sua glicose

Você sabe o que um lanche ataque do meio-dia se sente como-ele tem você high-tailing-lo para a máquina de venda automática mais próxima para um Crispy Crunch. No entanto, você pode não saber exatamente o porquê. Você pode culpar os desejos difíceis de ignorar em baixa de glicose no sangue, quando ele cai você praticamente matar por uma corrida de açúcar. Portanto, obter a sua glicose sob controle pela ingestão de um alto índice glicêmico pequeno-almoço (ou seja, aveia) para ajudar a saciar e estabilizar fora de controlar ânsias.

9. prática de auto-cuidado

Você não vai chegar a lugar nenhum constantemente batendo-se. Então promulgar auto-cuidado como você pratica a auto-controle. Se você está trabalhando fora certifique-se de começar a abundância do sono. Se você está comendo melhor certifique-se de não privar-se de alimentos nutritivos. Proactive auto-amor vai apoiar e dar-lhe uma nova perspectiva reabastecido-enfrentado energizado, em seu próprio sucesso!