9 dicas para a prática de auto-controle.

Todos nós poderíamos usar um pouco mais auto-controle. Talvez essa sua resolução de Ano Novo para mostrar um pouco mais de vontade em 2017?

Eu sei; Eu sei que você vai saltar à conclusão de que eu falo da vontade necessária para dizer não depois de todos os abusos de Natal e Ano Novo. Mas quando você pensa sobre isso, a vontade é importante em muitos aspectos da nossa vida – comer saudável e manter um peso saudável para manter relações pessoais saudáveis ​​e triunfar sobre seus problemas de dinheiro.

É por isso que reuniu estas nove dicas e exercícios de auto-controle, adicionar um pequeno presente debaixo da árvore!

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1. Evite a tentação de levar para casa

Veja suas tentações como a 20 anos de idade em um bar. Claro que tem tudo de bom ar, enquanto quente, mas a paixão não excede os primeiros 15 minutos da aventura. Meus tentações são vinho tinto e chocolate escuro, tanto evito trazer para casa para não deixar-me tentar quando eu me sinto baixo. Então, se eu realmente quero, eu tenho que fazer um esforço para sair e levá-los.

2. Procure compreender a sua motivação

Ninguém negará as coisas que ele gosta melhor sem uma boa razão. É como dizer ‘parar de comer junk food sem razão!’ O que quero dizer é que, enquanto você manter seu olho em seu objetivo no sentido mais amplo – perder peso antes de seu casamento – deixe este olho entender por que – para viver uma vida mais longa e mais saudável com a pessoa você ama.

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3. Comece pequeno e ficar firme

A pior coisa a fazer é fazer muito em pouco tempo. O estresse excessivo, em última análise sufocar seus esforços bem intencionados para fitness, boa saúde ou controlo financeiro. Portanto, não faça muito grande esforço, é melhor se concentrar em um objetivo de cada vez a uma maior chance de sucesso e motivação continuou.

4. Mantenha pensamentos positivos

Um pouco de pensamento positivo pode ajudar a combater muitas tentações. Portanto, em vez de incidir sobre a dificuldade e o horror de ter que se levantar de manhã para ir correndo – pense a paz que você sente e toda a nova energia que você tem depois de correr durante toda a semana.

Incitamento 5. Sabotage

Se você tende a gastar o dinheiro que você não tem e tentar dominar suas finanças, faça como eu e deixar sua carteira em casa. Ou, por exemplo, se eu fazer uma corrida para me buscar um café e eu sei que vou passar a minha loja favorita livro (tentador), eu só trouxe dinheiro suficiente para o café, para evitar farra de gastos.

6. Penalizar o seu indisposição

Ninguém gosta de ser punido, mas se não há nenhuma penalidade para o comportamento negativo, como irá corrigi-lo este hábito? Se eu secar o ginásio, eu me disciplinar com pena de motivação – por exemplo, nenhuma aptidão = no almoço com minhas amigas sexta-feira (enquanto Congratulo-me com toda a semana).

7. Recompense-se para a sua motivação

Claro, há um outro lado para esta medalha penalidade. Afinal de contas, nós não privar-nos da tentação se não houvesse um lado bom. Então, para recompensar a minha boa vontade, vou receber um prêmio por meus esforços – por exemplo, um dia no spa para uma alimentação saudável e fazer meus exercícios regularmente.

8. Verifique se o seu açúcar no sangue

Você provavelmente conhece a larica do meio-dia – um que lhe envia direto para o revendedor mais próximo. Mas você pode não saber exatamente o porquê. Você pode culpar esses desejos de hipoglicemia, quando o seu nível de glicose está baixa, você poderia matar por um punhado de açúcar. Portanto, verifique o açúcar no sangue por comer um pequeno-almoço açúcar elevado no sangue (por exemplo, aveia) para ajudar a encher-te e evitar ânsias.

9. Você apoio

Você não receberá qualquer lugar em sua auto-flagelando constantemente, assim que cuidar de si mesmo. Se você faz um monte de exercício, certifique-se de dormir o suficiente. Se você comer melhor, certifique-se de não se prive de alimentos nutritivos. Praticar suporte de auto-amor-lo e dar-lhe energia e uma nova perspectiva sobre o seu sucesso!

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