9 dicas incríveis sobre como obter um estômago plano numa semana

Não sequer pensar em chupar-lo e apertar para esse par de jeans skinny, porque você vai ter de respirar em algum momento da noite! Conseguir um estômago permanentemente plana pode ter um monte de esforço e alguns meses para conseguir, mas há algumas mudanças simples na dieta e alguns exercícios que podem fazer a diferença rapidamente. Se você quiser saber como obter uma barriga lisa em uma semana, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a conseguir isso:

1. Mastigar os alimentos

Um dos mais fáceis de implementar dicas sobre como obter uma barriga lisa em uma semana é – mastigar bem os alimentos. Se você quer evitar que o inchaço após uma refeição, certifique-se de mastigar os alimentos muito bem, mas também irá ajudá-lo a evitar excessos. Gazes para baixo sua comida sem mastigar corretamente em primeiro lugar, faz com que seja mais difícil de digerir e aumenta a probabilidade de você desenvolver mais gás em seu estômago.

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2. Crunches sozinhos não vai fazer

Isso não é bom desenvolvimento de seus abs com crunches, se você não pode vê-los sob a gordura! Concentre-se primeiro em melhorar sua dieta, então cardio para ajudar a perder peso e, por último sobre flexões para tonificar os músculos.

3. Reduzir o tempo de sal

Outra grande dica sobre como obter uma barriga lisa em uma semana é – reduzir sal. Uma das principais causas de inchaço é o sódio, por isso, reduzir o tempo de aspersão sal extra em sua comida. O sal marinho é melhor, do que o sal de mesa; e evitando completamente sal é ainda melhor. Cuidado com o molho de soja, bem como, ele também tem um alto teor de sódio.

4. Cortar o açúcar

Bem, semelhante à dica anterior, a redução de açúcar pode também ajudá-lo a obter esse apartamento estômago que você deseja. Se você puder, cortar tanto açúcar, como você é capaz de, como é simplesmente o pior inimigo que você pode encontrar em sua luta por uma barriga lisa. Não só é engorda, mas também, se você reduzir sua ingestão de açúcar drasticamente, pode promover a ocorrência de um hormônio chamado glucagon, o que ajuda a queimar a gordura.

5. Obter o efeito pós-queimadura

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A melhor forma de exercício para queimar gordura é rajadas curtas de exercício de alta intensidade, em vez de prolongada, exercício suave. A razão para isso é algo conhecido como o efeito pós-queimadura. Se você fosse para correr por uma hora, em seguida, sua taxa metabólica irá retornar ao seu ritmo normal logo depois que você parar. No entanto, se você empurrar seu corpo ao máximo em uma curta explosão de exercício intensivo, a sua taxa metabólica poderia ficar mais elevado para até 24 horas, o que significa que você ainda está recebendo uma forma de benefícios que o exercício, mesmo enquanto você dorme.

6. Comer entre almoço e jantar

Certifique-se de comer um lanche de alta proteína entre almoço e jantar. É importante comer a cada três ou quatro horas para manter o seu ritmo para cima e de açúcar no sangue níveis metabólicos equilibrado, mas certifique-se de que o seu lanche escolhas são saudáveis, baixa em calorias e rica em proteínas.

7. Controle suas porções

Outra dica simples, mas eficaz sobre como obter uma barriga lisa em uma semana é controlar suas porções. Comer regularmente, mas com pequenas porções é muito melhor para você, do que uma dieta radical e irá ajudá-lo a perder a gordura mais rápido. Tentar aumentar o grão inteiro em sua dieta, como alimentos de grãos inteiros tem sido comprovada para ajudar a perder gordura abdominal, em particular; também tentar controlar o tamanho das porções.

8. Como obter uma barriga lisa em uma semana? Cortar álcool!

O álcool não tem gordura, mas um montão de calorias inúteis que vão em linha reta em sua barriga. Ele também atua para desacelerar seu metabolismo, parando, assim, o seu corpo de queimar as calorias também.

9. Fraude!

Obtendo uma barriga lisa em uma semana é um pouco de uma ordem de altura, por isso, entretanto, apenas enganar, chamando a atenção longe de seu meio. Se você tem pernas lindas, em seguida, usar suas saias um pouco mais curto e ter certeza de que seu sutiã está fazendo o trabalho que deveria fazer. Acentuar suas melhores características, ele vai dar-lhe mais tempo para trabalhar em seu estômago!

Como obter uma barriga lisa em uma semana? Sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas na seção de comentários abaixo.

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