9 pontas do lifestyle para controlar o psoriasis

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Se você está entre os 7,5 milhões de portadores de psoríase nos Estados Unidos, você é forçado a viver o dia-a-dia com a condição de pele crônica, inflamatória que faz com que as células da pele a produzir muito rapidamente. O resultado é uma pele marcados com manchas vermelhas ou flocos grossos e prateadas. No topo dos sintomas visuais desconcertantes, a dor, coceira, e frustração sobre a condição pode tomar um pedágio emocional profunda.

É por isso que o desenvolvimento de um plano de estilo de vida para aliviar o stress e reduzir os sintomas, tanto quanto possível é importante para ajudar a controlar a psoríase …

1. Consumir uma dieta equilibrada, nutritiva

A Academia Americana de Dermatologia (AAD) sugere que um dos primeiros passos para a gestão de psoríase crônica é criar um plano de alimentação saudável e equilibrada com a ajuda de seu dermatologista. Uma dieta saudável pode fortalecer o sistema imunológico, que por sua vez, pode proteger o organismo contra infecções que podem agravar sua condição da pele. Além disso, converse com seu médico antes de introduzir suplementos alimentares em sua dieta na esperança de aliviar os sintomas da psoríase (isto é, Ester C ou peixe óleos).

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2. Use vaselina

Enquanto vaselina funciona para alguns pacientes com psoríase e não para outros, o Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que a hidratação com ele topicamente tem mostrado algum sucesso para diminuir o desconforto coceira e seca de inflamação psoríase e escamação. Uma espessa camada de geleia de petróleo (sem quaisquer produtos químicos agressivos, perfumes, ou parabenos) aplicado directamente depois de um banho quente de curta ou chuveiro podem ajudar a bloquear em humidade da pele.

3. Tratamentos da pele DIY

Considerando que, longos, banhos quentes são desaconselhável para os pacientes mais curtos psoríase, embebe aveia morna pode ajudar a aliviar coceira e desfazer-se escamosa, pele flakey. Dermatologistas na American Academy of Dermatology sugerem imersão num banho quente infundido com óleos de banho isenta de fragrâncias, sais de Epsom (ou sais do mar mortas) para aliviar a secura, escalas, e comichão.

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4. resistir a arranhões

A psoríase provoca inflamação, manchas vermelhas, e grandes manchas escamosas que são difíceis para não riscar. Se você está propenso a coceira e áreas de problemas agravantes, ser pró-ativo, mantendo suas unhas curtas e resistir ao impulso de zero durante a noite dormindo com as mãos enluvadas. Lembre-se, danificando a pele pode levar à infecção.

5. Preste muita atenção para disparadores

A Fundação Nacional de Psoríase recomenda que os pacientes manter um diário para acompanhar os seus psoríase flare-ups e gatilhos. Por exemplo, determinado tempo, os alimentos, os tempos de stress, ou medicamentos podem estimular uma ocorrência psoríase. Depois de identificar seus piores gatilhos, você pode fazer sua parte para diminuir ou evitá-los completamente no futuro.

6. Evite álcool

O álcool é muitas vezes um gatilho para pacientes com psoríase. De fato, uma pesquisa realizada em conjunto pela Harvard Medical School e Brigham e do Hospital da Mulher constatou que um mero dois a 3 consumida ao longo de uma semana piorou os sintomas da psoríase, interrompido períodos de remissão, e diminuiu a eficácia dos tratamentos de psoríase.

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7. Reduzir o stress

Aqueles que sofrem com a psoríase crônica estão cientes do stress emocional que pode assumir a sua saúde mental. Um estudo da Universidade da Pensilvânia aponta que portadores de psoríase são propensas à depressão, baixa auto-estima, ansiedade e até mesmo pensamentos suicidas se eles sentem que não têm controle sobre sua condição. É por isso que vendo um conselheiro ou aderir a um grupo de apoio com outros pacientes com psoríase pode aliviar um pouco o estresse e ajudar a gerir a sua condição.

8. Parar de fumar

De todas as razões para cair fora, se você tem uma história familiar de psoríase, ou que já sofrem da condição inflamatória da pele, suas razões são ainda mais convincente. Por exemplo, uma pesquisa publicada no American Journal of Epidemiology descobriu que os fumantes têm o dobro do risco de desenvolver psoríase (e que inclui ex-fumantes) -enquanto o tabagismo aumenta a gravidade, diminui o tempo de remissão, e diminui a eficácia do tratamento da psoríase atual pacientes.

9. Desenvolver um plano de tratamento

Sempre tem um plano em prática! É um bom lema, especialmente se você sofre com a psoríase. Pesquisadores da Universidade de Minnesota recomendo sentar-se com o seu dermatologista para desenvolver um plano de ação para medicamentos, dieta, evitando disparadores, gestão de tratamentos físicos, bem como manter a saúde emocional e bem-estar. Estabelecer um grupo de apoio de entes queridos, profissionais médicos, e outros pacientes que compartilham de sua condição também pode ser de serviço.