9 coisas a considerar para seios saudáveis

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Comer o seu caminho para a boa saúde

Estudos têm demonstrado que a ingestão de certos alimentos pode ajudar a minimizar o risco de desenvolver câncer de mama. Frutas amarelo / laranja e legumes, como abóbora são carregados com antioxidante beta-caroteno, sementes de linho, nozes, arandos e ácidos gordos omega-3 (encontrados em peixes gordos, abacate e ovos) também têm sido associadas a um risco reduzido de cancro da mama , enquanto que a ingestão de alimentos ricos em magnésio pode ajudar a evitar o inchaço do peito e ternura.

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Verifique se o seu tamanho do sutiã

Exercício

A pesquisa tem demonstrado que o exercício por um período mínimo de quatro horas por semana pode reduzir os níveis de estrogénio e reduzir o risco de cancro da mama, enquanto estudos separados têm sugerido que os exercícios semanais podem aumentar a sobrevivência em pacientes com a doença. No entanto, o exercício não só é bom para a sua saúde; ele também pode ajudar a prevenir a flacidez e melhorar a aparência dos seus seios. Trabalhar fora os músculos peitorais através de exercícios como flexões e supino é ótimo para melhorar a firmeza, elevador e forma dos seus seios.

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Obter um elevador naturais

Embora a aplicação de um creme é improvável que fazer quaisquer alterações significativas no tamanho ou forma dos seus seios, em geral, por massageando um endurecimento creme regularmente em sua pele pode ajudar a melhorar a elasticidade da pele e tonificar a área, ajudando a prevenir rugas e flacidez e melhorar a aparência geral dos seus seios.

Verifique seus seios

De acordo com uma pesquisa realizada pela Breakthrough Breast Cancer, apenas 35% das mulheres verificar regularmente os seus seios para detectar sinais de câncer. No entanto, o câncer de mama é a principal causa de morte em mulheres e diagnóstico precoce pode aumentar rapidamente chances de sobrevivência. As mulheres são aconselhadas a conhecer os seus seios, verificando-los a cada mês e olhando para fora para mudanças no tamanho, forma e textura da pele, bem como a verificação de descarga, erupções cutâneas ou nódulos. Se você não tem certeza de como proceder para verificar seus seios, visite o seu médico para cheques.

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Parar de fumar

Um estudo realizado por pesquisadores do Departamento de Serviços de Saúde da Califórnia descobriram que a taxa de câncer de mama entre as mulheres que fumavam era cerca de 30% maior do que para aqueles que nunca fumaram. Pesquisa separada também sugere que os efeitos do tabagismo são cumulativas, com risco crescente de acordo com anos de tabagismo, assim parar de fumar agora pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver a doença.

aplicar protetor solar

Apesar das advertências sobre câncer de pele, muitos de nós ainda não está aplicando protetor solar em uma base regular. No entanto, não aplicar protetor solar não só coloca a delicada área peito ao risco de queimaduras solares e câncer de pele, mas também pode levar ao envelhecimento prematuro da pele. Para evitar uma clivagem enrugada e ajudar a manter a sua dà © colletage lisa e esticada, certifique-se de aplicar um mínimo de SPF 15 protetor solar sempre que sua pele é exposta ao sol.

Vestir um sutiã esportivo

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Quando trabalhamos para fora, nossos seios tendem a mover-se com os movimentos do nosso corpo. Exercitar-se sem apoio adequado pode, portanto, levar ao desconforto e dor, bem como danos aos ligamentos que podem causar seios para sag. Para certificar-se seus seios são protegidos contra os efeitos do exercício, certifique-se que você compra um sutiã exercício bem ajustada, que é mais resistente do que o seu sutiã todos os dias e pode ajudar a minimizar o movimento de mama.

Melhorar a sua postura

Se você quiser dar-se uma elevação da mama instante, a melhor coisa que você pode fazer é melhorar a sua postura. Os músculos do peito pode perder a flexibilidade quando seus ombros são curvados, causando flacidez ao longo do tempo. Preste atenção em como você se e sentar-se durante todo o dia e considerar assumir um exercício que vai melhorar a sua postura, como ioga, Pilates ou Tai Chi.

Fonte: http://za.news.yahoo.com