9 benefícios de saúde que ocorrem quando você está dormindo.

Você sabia que a maioria dos humanos gastam cerca de um terço de seu tempo dormindo?

Eu sei, com tanta coisa para fazer na vida, passar muitas horas de sono não parece produtivo. Mas antes que você pense que você está desperdiçando seu tempo, sabemos que há muitas coisas que acontecem dentro do seu corpo enquanto você dorme – quando você se deixa sonhar quando você se levanta.

Aqui estão 9 benefícios de saúde que ocorrem quando você dorme você não pode saber …

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1. Você se sente muito, muito cansada …

Eu sei que o seu cérebro não é um hipnotizador. Mas o cérebro pode cair no sono tão eficazmente pela liberação de um hormônio natural chamado melatonina – e não precisa de uma varinha mágica ou chapéu de mago para isso! A liberação da melatonina ocorre pouco antes de dériviez no mundo dos sonhos. Mas esse hormônio não apenas enviar-lhe para a terra de sonhos e emoções. Ele também tem uma série de benefícios à saúde, como o envio de um poderoso antioxidantes para apoiar o sistema imunológico para ajudar a combater os radicais livres, câncer, inflamação e declínio cérebro.

2. Você treiná-lo quando você está dormindo

Outra razão para o bom sono 8 horas por noite é que você perder peso enquanto você dorme. Você realmente não treinar-se, mas seu corpo perde quantidades consideráveis ​​de água através do suor, respiração e metabolismo (que continua quando seu corpo está em repouso). Então, se você quer gastar tempo suficiente no seu ginásio sonho, certifique-se de dormir pelo menos 8 horas por noite.

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3. Os trechos da coluna e realinha

Alguns médicos irão dizer-lhe que você está realmente crescendo quando você dorme, mas é realmente sua coluna se alonga. Enquanto você dorme, os discos de seu estiramento da coluna e descomprimir graças à falta de gravidade e pressão do pé. É por isso dormir em uma posição que não comprimir a coluna vertebral (lado em posição fetal) é ideal para a saúde das suas costas.

4. Batimento cardíaco lento

Não é de estranhar que o descanso durante o sono é bom para seu corpo – especialmente para o coração. Durante o sono, o ritmo e os batimentos cardíacos abrandar, deixando seu coração em repouso. Isso significa que seus diminui a pressão arterial e os músculos cardíacos e reinicialização do sistema circulatório e reparação para atender no dia seguinte.

5. Você peidar um monte …

Acontece que o sono é os melhores grãos para seu coração – quanto mais você dorme, mais você fart! Isto é devido ao relaxamento dos músculos do esfíncter anal, o que permite a eliminação de gás digestivo. Mas não se preocupe, se o seu parceiro está dormindo ele não vai levá-lo no ato!

6. O colagénio é libertado para reparar a pele danificada

Você vê, sua mãe estava certa, o descanso é necessário para a sua beleza e sua mãe refere-se a proteínas de colágeno liberados durante o sono e ajudar a reparar e fortalecer as células danificadas da pele e combater as rugas como temido. Portanto, não importa o quanto lhe custa o seu hidratante e seu botox, nenhuma é mais eficaz do que uma boa noite de sono!

7. Reparação de músculo e tecido

Você anda para trabalhar, passar o dia em seus pés ou inclinar-se em seu desktop, e talvez ir ao ginásio ou você jogar basquete com os amigos depois do trabalho. Toda essa energia muscular queimado durante o dia é restaurada durante o sono. Durante o repouso, a adrenalina hormonas e cortisol (a resposta de luta ou fuga) diminuem e são substituídas por um hormônio de crescimento liberando (hGH) necessários para a reparação muscular, crescimento e manutenção.

8. Seu sistema imunológico é estimulado

Se você está doente, a melhor coisa que seu corpo pode fazer é fazer com que a doença durante o sono. É através do sistema imunológico que trabalha horas extras durante o sono, liberando certas proteínas, e outras células brancas do sangue para ajudar a lutar contra germes, infecções e doenças. É por isso que a privação do sono pode levar a infecções ou gripe.

9. O sistema digestivo repousa

Seu corpo é como uma fornalha, e a fornalha é alimentada por seu sistema digestivo, que fornece energia suficiente para transformar alimentos em energia. Mas quando você dorme, sistema digestivo diminui para funcionar de forma eficaz durante o dia. É por isso que é uma má idéia para comer antes de ir dormir – este alimento não digerido permanecerá toda a noite, como um balão no estômago e impedi-lo de dormir bem.

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