9 Alimentos que ajudam a queimar gordura

Desde o metabolismo é basicamente o quão rápido e eficiente o seu corpo queima as calorias que você come todos os dias, a idéia é comer apenas o que seu corpo precisa para a função celular óptima em uma base diária. Isso significa que a escolha de alimentos de baixo valor calórico, mas de grande valor nutricional. Além disso, alguns dos alimentos encontrados na natureza pode acelerar o seu metabolismo e ajudar com a queima de gordura.

9 alimentos que aumentam o metabolismo são:

1 – Água

A água é um inibidor de apetite natural que vai ajudar a aumentar o metabolismo do seu corpo. Você pode manter-se hidratado para os seus treinos e manter o seu metabolismo elevado por beber 6-8 copos por dia.
2 – Grapefruit
Grapefruit tem propriedades químicas únicas que, durante os últimos 30 anos de estudos têm mostrado, promove a perda de peso. Este citrinos, que é cheio de vitamina C, irá reduzir os níveis de insulina, que em última análise, promove a perda de peso. Uma coisa a lembrar é que grapefruit pode interagir com medicamentos. Portanto, verifique com seu médico antes de adicionar à sua dieta.
3 – Oatmeal
Oatmeal é uma grande fibra solúvel em gordura que enche-lo rapidamente, dá-lhe muita energia para trabalhar fora, reduz o colesterol e é rico em nutrientes.
4 – Brócolis
Brócolis é rico em vitamina C nossos corpos precisam absorver eficazmente o cálcio que comemos. E estudos indicam que o cálcio ajuda na perda de peso. Além disso, brócolis também tem fitoquímicos que aumentam a imunidade e proteger contra a doença, ao mesmo tempo ser muito baixa em calorias!
5 – Chá verde
Estudos mostram que o chá verde aumenta o metabolismo, tem grandes antioxidantes e pode ajudar a prevenir algumas formas de câncer. Também é famoso por ser um potenciador de humor, o que é ótimo para ajudar você a entrar no clima para o treino de queima de gordura.
6 – Pimentas quentes

Pimentas acelerar o seu metabolismo e causar-lhe a queimar mais calorias, liberando a capsaicina química em seu sistema. Em resposta, o corpo libera temporariamente hormônios do estresse que acelerar o seu metabolismo. Então você queimar mais calorias como seu corpo lida com o picante, comida saborosa.
7 – Baixo teor de gordura de laticínios
de baixo teor de gordura é rica em cálcio essencial necessária para a queima de gordura e perda de peso. Além disso, ele é rico em nutrientes e grande para um sistema digestivo saudável.
8 – carnes magras
As carnes magras são excelentes fontes de proteína, e eles levam mais tempo para digerir do que frutas e legumes. Eles também dar-lhe mais energia para o exercício, de modo a obter duas vezes o benefício metabolismo de um alimento.
9 – alimentos ricos em fibras
alimentos ricos em fibra, como feijão, grãos integrais, frutas e vegetais, manter os níveis de insulina estável, que ajuda o corpo a evitar o armazenamento de gordura que leva ao ganho de peso.
Alguns suplementos metabolismo irá acelerar o seu metabolismo, mas não são tão saudáveis como o metabolismo aumentando alimentos encontrados direito na natureza. Eles podem conter tireóide animal que pode ter efeitos secundários insalubres como nervosismo, diarréia, aumento da frequência cardíaca, tremores, sudorese excessiva e olhos esbugalhados. Nunca tome um suplemento ou pílula de dieta sem primeiro consultar o seu médico.

A maioria dos especialistas concordam que uma dieta rica em frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais, acompanhado por exercício saudável, ajudará a estabilizar o metabolismo. No entanto, se você tiver dificuldade quer ganhar peso ou perder peso, e você atualmente levam um estilo de vida ativo que inclui uma alimentação saudável e exercício físico, pode ser um sinal de problemas de metabolismo. Consulte o seu médico pessoal para discutir testes médicos que irá eliminar essas possibilidades antes de fazer alterações significativas ao seu programa de dieta ou exercício.

Fonte: www.fitday.com