8 unidades ajustadas para atletas com mais de 50 anos.

Encontrar o tempo e energia para o exercício pode ser difícil para um adulto. Mas pode ser um desafio para os adultos mais velhos (acima de 50 anos) que podem sofrer de problemas de saúde que limitam o tempo e energia dedicados à atividade física.

No entanto, os adultos mais velhos podem maximizar sua energia e encontrar tempo para o exercício que ajuda a se sentir melhor fisicamente e mentalmente, em muitos aspectos. Aqui estão algumas dicas para os adultos mais velhos que querem se tornar ou permanecer fisicamente ativos durante os seus anos dourados …

1. Não deixe que a fadiga da tarde desmotivar você

Muitos idosos encontram tempo para o exercício no final da tarde, o que é lógico. Afinal, este é o período de tempo entre o fim do trabalho e ceia. Infelizmente, este é também o momento do dia em que os níveis de energia são mais baixos.

Para evitar ficar cansado neste momento, beber muita água. Manter-se hidratado pode dar-lhe a energia para motivá-lo a fazer o seu treino. Se isso não for suficiente, comer algo saudável como uma peça de fruta ou legume.

2. Lembre-se de exercitar o cérebro

Enquanto trabalham fora, é só levar corpo. Ele também requer concentração e energia mental. E isso significa afiar sua mente.

Para treinar seu cérebro para ser jogos mais eficientes, palavra teste como palavras cruzadas ou jogos de tabuleiro como Scrabble e Clue. E por que não testar jogos de vídeo? Eles existem em mais do que apenas para crianças.

3. Saia caminhada

Andar a pé não queima tantas calorias como correr ou andar de bicicleta, mas é uma maneira segura de manter o corpo em forma e saudável. O problema é que muitos adultos mais velhos sentir dor ou desconforto ao caminhar longas distâncias.

Para aliviar este problema, tente bengalas. Estas ferramentas simples podem ajudar a manter o equilíbrio e mobilidade e são menos problemático do que andadores ou bengalas. Bengalas também pode fortalecer a parte superior do corpo e maximizar sua resistência cardiovascular.

4. Encontre um amigo

Muitas pessoas vão para o ginásio com um amigo por uma boa razão. Exercício com um amigo pode transformar formação interior ou na natureza em uma atividade social, que se concentra a atenção longe de atividade física e torna mais agradável.

Também é uma boa idéia para sair para comer juntos. Comer fora com alguém que presta atenção ao que ele come é uma grande motivação para pedir algo mais leve no menu.

5. Não enganá-lo em uma rotina

Você sabe o que mata objetivos da aptidão? Faça a mesma coisa de novo e de novo e de novo. Isso torna o exercício chato e acima de tudo, mais e mais difícil para começar.

É por isso que é importante mudar regularmente rotina. Ir para diferentes exercícios de força. Visite outro local para o seu caminhar ou correr. Mesmo para a sua dieta. Não comer a mesma coisa todos os dias. Mudar as coisas que você pode atualizar seu self, sua dieta e rotina de exercícios.

6. Seja bem suportado

Muitas pessoas desistem da atividade física, porque eles sentem dor nos pés, tornozelos e pernas. Isto é compreensível porque de sapatos ruins podem aumentar o seu desconforto nessas áreas e pode ser particularmente desagradável para os exercícios mais intensos.

É por isso que é tão importante para comprar sapatos que se encaixam sua atividade física. Você correr muito? Comprar tênis de corrida. Você pratica uma ampla gama de atividades? Comprar instrutores transversais. Faça o que fizer, encontrar os sapatos certos para melhorar (e não impedir) a sua rotina.

7. Melhor equilíbrio

Entrar em forma e se sentir bem durante a idade de ouro é mais do que boa comida e queimar calorias. Há muitos exercícios que podem melhorar o equilíbrio e equilíbrio.

Tai chi e yoga são grandes exercícios para fortalecer áreas específicas e melhorar o equilíbrio. Ele pode prevenir quedas e melhorar a resistência geral. E mais importante, essas atividades podem facilitar outros exercícios como caminhada, corrida e ciclismo.

8. Dança!

Os melhores exercícios são aqueles para os quais não sentimos todo o exercício. Em outras palavras, os melhores exercícios são atividade física tão divertido que nós não percebem que eles são excelentes para o corpo ea mente.

É por isso que a dança é uma ótima atividade, tais física. Juntamente com a música, pode ser uma atividade de actividade e cérebro físico benéfico e motivador que pode queimar calorias e gordura. Não se sentar na borda da pista. Levante-se e dançar como se não houvesse amanhã.