8 superfrutos para tentar hoje

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Você se lembra quando a romã feita pela primeira vez sua aparência dominante na cena do alimento de saúde? A sua deslumbrante cor rubi e inúmeros benefícios à saúde eram tudo que alguém poderia falar. A cada ano vemos novas superfruits fazer suas próprias estréia no mundo da alimentação saudável, alguns a partir de raízes exóticos e antigos para outros que estavam bem debaixo dos nossos narizes o tempo todo.

Bagas congeladas em seu smoothie manhã são grandes, mas como sobre uma variedade de sabores novos e excitantes a partir de frutas que possuem grandes benefícios para a sua saúde e bem-estar. Se você é o tipo de pessoa que aprecia ingredientes saudáveis ​​e adora experimentar novas e excitantes alimentos, aqui estão oito superfruits para tentar hoje …

1. fruta do dragão

Um olhar para esta fruta exótica diz-lhe que há algo especial acontecendo aqui. A Fruta do dragão, também conhecido como o Pitaya, vem em 3 variedades; o undatus de polpa branca Hylocereus, o costaricensis Hylocereus vermelho de polpa e o, de polpa branca megalanthus Hylocereus de pele amarela. Enquanto estas frutas são um grampo em países asiáticos, fruta do dragão estão se tornando mais e mais mainstream nos supermercados norte-americanos.

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Apesar de sua aparência ousada, seu gosto é bastante suave com uma semelhança com um kiwi levemente doce. Estudos recentes de Malásia Universiti Putra descobriram que sementes de fruta do dragão são ricos em ácidos graxos saudáveis ​​para o coração, incluindo 50 por cento teor de ácido oleico, o que ajuda a diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom colesterol. Tente adicionar carne fruta do dragão para sua próxima salada de frutas para uma torção tropical que também é bom para o coração.

2. Rainha Garnet Plum

Esta variedade profundo, escuro de ameixa está fazendo ondas na Austrália e sendo apontado como a próxima superfruit cima e próximos. Embora já sabemos que as ameixas são grandes para nós com suas altas quantidades de fibras alimentares e vitamina A, a ameixa QG (como é chamado lá embaixo) parece ter alguns benefícios adicionais de saúde especiais. Esta variedade foi desenvolvida pelo Departamento de Agricultura, Florestas e Pescas Queensland ea partir de agora, as ameixas só são cultivadas em um pomar no estado australiano de Queensland.

gerentes Pomar disse que a variedade foi criado por acidente quando os criadores de plantas tentou desenvolver uma ameixa melhor degustação com resistência à doença mancha-bacteriana. Os cientistas foram surpreendidos por benefícios para a saúde da ameixa que incluem seus níveis de antioxidantes (3 a 6 vezes maior do que blueberries), e pode conter benefícios para redução do risco de ‘doenças de estilo de vida’, tais como hipertensão arterial, obesidade e problemas cardíacos.

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3. Açaí

Você pode ter ouvido de açaí por agora como a sua popularidade tem aumentado drasticamente nos últimos anos. No entanto, se você ainda não experimentou estas pequenas jóias, não há tempo melhor do que o presente. O açaí é cultivado a partir do açaí, um tipo de palmeira nativa da América Central e do Sul, com determinados laços com o Brasil. As bagas são pequenas e roxo escuro, quase negro em cor com uma fina camada de pasta de papel em torno de um grande semente para dentro.

O Açaí é dito conter mais propriedades antioxidantes do que cranberries, framboesas, amoras, morangos, ou mesmo blueberries, e algumas pesquisas têm sido feitas sobre a possibilidade do papel do açaí no apoio a perda de peso, embora nenhuma evidência conclusiva deste existe no presente Tempo. polpa de açaí congelada ou suco podem ser encontrados nestes dias em muitas lojas de alimentos saudáveis ​​e é um ótimo complemento para smoothies e tigelas café da manhã.

4. Papaya

Papaya não é exatamente nova na cena do fruto, mas é benefícios de saúde têm sido negligenciados por muito tempo. O doce, carne tropical é rica em vitamina C, bem como carotenos, flavonóides e vitaminas A e E, tornando-se uma escolha excelente (e delicioso) para combater gripes e resfriados.

A fruta também contém uma enzima conhecida como a papaína, que ajuda a quebrar as proteínas. Papaína é geralmente extraído de mamão, bem como outras partes da árvore e usado para fazer suplementos de enzimas digestivas. papaia é grande em uma salada de frutas ou batido mas é também um grande lanche secou-se com a sua doçura açucarado.

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5. Goiaba

A goiaba é uma fruta cultivada na América Central e só se tornou popular nos Estados Unidos e Canadá muito recentemente, então você seria perdoado se você ainda não teve a oportunidade de experimentar este superfruit incrível ainda. É uma fruta grande degustação que é profundamente rica em fibra dietética, que mantém-nos sentir satisfeito durante mais tempo e ajuda-nos a melhor digerir os alimentos. Também é embalado com a vitamina C, o que nos ajuda a afastar os agentes infecciosos e radicais livres.

Enquanto há realmente algumas variedades de goiaba em todo o mundo, o tipo comum que vemos na América do Norte é conhecida como a maçã Goiaba e, geralmente, vem em qualquer uma carne rosada ou carne branca. A polpa do fruto rosa goiaba é rica em licopeno, o que pode limitar os danos da pele causados ​​pela exposição prolongada aos raios ultravioletas. O licopeno também pode ajudar na luta contra o câncer de próstata. Com seu sabor azedo fresco, suco de goiaba é um excelente complemento para smoothies e o fruto pode ser feita em uma deliciosa marmelada tropical.

6. Baobab

Pronunciado como BEY-OH-BAB, esta fruta árvore Africano é uma das peças de produtos que você deve prestar atenção para mais no ano que vem. Os frutos crescem na árvore Baobab nas regiões áridas da África, onde a árvore é conhecida localmente como a “árvore da vida”, provavelmente devido ao fato de que a árvore produz não só esta fruta rica em nutrientes, mas também de água da árvore é valorizada para propriedades nutricionais.

Talvez o próximo romã, o fruto baobá é rica em fibra solúvel e antioxidantes e de acordo com a National Geographic, que contém 6 vezes a quantidade de vitamina C como uma laranja. Se você quiser experimentar esta fruta saborosa para si mesmo, você é mais provável para encontrá-lo em forma de pó, que pode ser adicionado ao smoothies para um soco superalimento.

7. Lucuma

Pronunciado como LU-CU-MA, esta fruta árvore amarelo maduro é nativo para os vales andinos do Chile, Equador e Peru e é um ingrediente central na cozinha tradicional inca. Chamado de “Gold dos Incas” o fruto, que tem um sabor citrus-like cremoso também é às vezes chamado de ‘eggfruit’ devido à textura da carne do fruto sendo uma reminiscência de uma gema de ovo hard-cozidos.

Os aparentes benefícios deste super frutas antiga incluem ser um adoçante de baixo IG, tendo altos níveis de hidratos de carbono complexos, é rico em antioxidantes e é cheio de vitaminas e minerais. Lúcia é especialmente rica em cálcio e tem como grande parte desta importante mineral como uma classe de leite. Na América do Norte, você é mais provável encontrar este fruto saboroso em forma de pó, que pode ser adicionado ao smoothies para um punch extra saudável.

8. amoras

Amoras não exatamente ter o novo talento, exótico de algumas das outras frutas nesta lista, mas os seus benefícios para a saúde e conteúdo nutricional são importantes demais para não mencionar. Blackberries classificar no top 10 da lista de Estados Unidos Drug Administration para poder antioxidante e as bagas são especificamente rico em polifenóis, o mesmo composto antioxidante que é encontrado no chá verde e pode ajudar com doenças tais como a doença cardiovascular, osteoporose e alguns tipos de câncer .

Amoras também são ricos em fibra alimentar, com cerca de 1 xícara entregar tanto quanto um terço da sua ingestão de fibra diária recomendada. Se você já está comendo amoras (frescas ou congeladas) em uma base regular, em seguida, manter o bom trabalho. Se não, considere fazê-los um grampo em seu mix berry smoothie de congelado.