8 super anti alergias de primavera alimentos.

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Se você sofre de alergias de primavera, e eles são piores do que em anos anteriores, Rodale Wellness afirma que você deve culpar a mudança climática, o que provoca um aumento na concentração de dióxido de carbono na atmosfera, que por sua vez porque mais alergénios de pólen (por exemplo). Na verdade, os especialistas do Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia afirmar que por causa do clima mais quente, as estações são mais longos, o que significa mais grãos de CO2 e de pólen que permanecem mais tempo.

Mas se você sofre de alergias sazonais como eu, que você pode encontrar conforto em sua dieta com esses alimentos que têm um efeito sobre a inflamação e reacções alérgicas …

1. Chocolate

Você provavelmente tem um dente doce (e quem não gosta de chocolate?) E você vai ser feliz ao saber que comer chocolate pode aliviar suas alergias sazonais.

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É cacau, derivada a partir das sementes da planta do cacau seco e totalmente fermentado e extraiu-se a fazer a manteiga de cacau ou sólidos, que contém as propriedades anti-alérgicas. De fato, o estudo 2017 publicado pelo Instituto Nacional de Saúde observa que os polifenóis do cacau ricos fazem um poderoso antioxidante e potencial anti-alérgeno.

2. Citrus

Medicina Integrada Research Center na UCLA (Universidade da Califórnia, Los Angeles) observou que o aumento da ingestão de vitamina C em sua dieta pode aliviar alguma alergia. UCLA observa que os alimentos ricos em antioxidantes (vitamina C) neutralizar a histamina, o que desencadeia a inflamação e sintomas alérgicos comuns (isto é, d. Espirros, congestão, corrimento nasal, dor de garganta, etc. .)

Citrinos, em particular laranjas, limões, limas, toranjas, morangos conter entre 60 e 100 miligramas de vitamina C por fruto. Para um efeito de alívio alergia, você deve consumir 500 miligramas de vitamina C por dia de alimentos integrais.

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3. Alho e cebola

Por favor note, deixe-me dizer-lhe primeiro que a revista Forma realmente desejo não assustar qualquer candidato potencial para a chegada da primavera. No entanto, a revista recomenda comer alho e cebola (e um mint da respiração) para lutar contra os sintomas desagradáveis ​​de alergias sazonais.

Alho e cebola são embalados com um anti-histamínico natural chamado quercetina. Este antioxidante poderoso pode inibir a libertação de histamina de células. Se você realmente odeia alho e cebola, mastigar uma maçã, porque eles também contêm uma boa dose de quercetina.

4. Folha do repolho

Pesquisa publicada na revista Saúde da Mulher observa que um prato cheio de folhas de couve pode reduzir os sintomas da febre dos fenos primavera e no outono. Como assim? Bem, de acordo com a revista, os brotos de folhas são ricas em um poderoso chamado carotenóide fitoquímico que pode aliviar os sintomas da alergia.

Este é o caso de muitos vegetais de folhas verdes tais como folhas de couve e couve. Mas tenha em mente que quanto mais as folhas são mais escuras, mais carotenóides. E, felizmente, as folhas de repolho são tão versáteis que podem ser adicionados ao fritos legumes, sopas, guisados ​​e cozidos levemente cozidos com uma fonte de gorduras saudáveis ​​(óleo de oliva, por exemplo).

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5. Broccoli

Como as frutas ricas em vitamina C (como limões, laranjas, toranjas e morangos), vegetais ricos em vitamina C, como brócolis têm superpoderes alergia. Assim, uma xícara de brócolis cru contém cerca de 80 miligramas de 500 miligramas recomendados luta diária contra alergias sazonais.

Além disso, você vai descobrir que o brócolis é outro bônus na luta contra alergias! Este vegetal vem de plantas crucíferas (como couve de bruxelas, repolho, couve-flor, repolho, couve-rábano e couve chinesa) e é considerado um aliado para seios entupidos, de acordo com pesquisa do Instituto Linus Pauling de Informações de micronutrientes da Universidade do estado de Oregon.

6. Kale

Assim como o repolho folhas, couve é considerado um vizinho próximo e um super alergia alimentar por MedicalNewsToday.com. De fato, vegetais de folhas verdes têm anti-asmáticos e anti-alérgicos propriedades. Primeiro, couve é rica em carotenóides, esses fitoquímicos maravilhosas que reduzem os sintomas alérgicos.

Em seguida, a pesquisa também mostra que a couve é embalado com a vitamina C. Na verdade, em comparação com espinafre, um copo de couve cozida contém 100% de vitamina C e muito mais! Tome isso, Popeye!

7. Abacaxi

Se a chegada dos botões da mola em causas casa espirros, nariz entupido e dor de garganta, buscar consolo nos trópicos. Refiro-me ao abacaxi deliciosamente doce e suculenta. De acordo com um estudo de 2016 publicado na revista Terapias Alternativas na Saúde e Medicina, abacaxi embalado com um composto antialérgico chamada bromelina.

O estudo credita a enzima anti-inflamatório potente, com potências contra espirros, o que significa que ela reduz a inflamação das vias respiratórias e dos seios ratinhos entupidos. Tenha em mente que o abacaxi também contém uma boa dose de vitamina C.

8. Razões preto

Oooh, eu tenho guardado o melhor para último. Eu amo todos os motivos para beber um copo de vinho tinto na minha varanda. Felizmente, razões pretas (que produzem vinho tinto) contêm um poderoso anti-alérgeno chamado resveratrol.

De acordo com um estudo publicado em 2017 no Journal of Nutrition, um polifenol poderoso reduz a resposta alérgica de IgE (anticorpos imunoglobulina E) em ratos de laboratório. Claro, se você não é um amante do vinho como eu, você ainda pode comer uma grande tigela de razões negros.