8 razões do divertimento do verão para abandonar o gym

É difícil desligar-se afastado em um ginásio quando o sol em brilhando eo clima é quente. Mas não se preocupe, você pode pular o ginásio para este actividades de diversão de verão e ainda queimar uma quantidade razoável de calorias qualquer momento!

Aqui estão oito razões de inspiração verão aptidão para abandonar o ginásio (* ter em mente que os seguintes queimaduras médias calóricas são baseados em 150 libras, mulher participante) …

1. Ultimate Frisbee

Eu sou um pouco tendencioso porque eu jogar Frisbee final com meus colegas de trabalho. No entanto, todos nós podemos atestar o treino aeróbico e coração de corrida fenomenal que Frisbee nos dá toda quinta-feira à noite. Em um mero jogo de hora, cada um de nós queimar cerca de 550 calorias-cada correndo para cima e para baixo do campo de futebol ½!

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2. Ciclismo

Caia na estrada, na praia, ou a trilha para um dia de ciclismo no sol. Ou sentir o vento em seu cabelo ou em suas costas como você ir ao trabalho ou fazer recados. Você não está apenas fazendo sua parte para reduzir as emissões de carbono (por não dirigir um automóvel) -Você está recebendo um grande quad, coxa e isquiotibiais treino, e você vai atingir o alvo também se você tomar colinas.

 

3. Natação

Apenas chapinhar nas ondas para se refrescar em um dia quente de verão terá que queimar cerca de 200 calorias a cada hora que você é uma sereia. Já para não falar, natação oferece um treino seguro, de baixo impacto para aqueles com problemas articulares enquanto tonificação do corpo inteiro bikini-pronto.

4. Vôlei de Praia

Se você mora perto da praia, eu não culpo você por pouco para mover o treino perto das ondas nos meses de clima mais agradáveis ​​para um jogo amigável de voleibol de praia. Não só é Bunting e correndo na areia uma grande cardio treino de resistência adicional de correr na areia vai tonificar as pernas, bumbum e core-e queimar quase 600 calorias por hora de jogo.

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5. Roçada do gramado

Como eu descobri rapidamente quando eu comprei minha primeira casa, você pode considerar gramado roçada um treino assassino sem qualquer vergonha de pular o ginásio. Cortar a grama queima uns impressionantes 400 calorias por hora, especialmente se o seu gramado tem um monte!

6. Jardinagem

Você pode ponta dos pés através das tulipas para um pouco de exercício. No entanto, o ato de jardinagem vai queimar cerca de 280 calorias por hora) e todos aqueles squatting extenuante, flexão e atingindo movimentos para cavar, erva daninha, fertilizar, escolher, aparar, e plantas aquáticas vai queimar seus bumbum, glúteos, isquiotibiais, quads e até mesmo os abdominais.

7. canoagem e caiaque

I pode canoa, pode? esportes de remo de canoa ou caiaque oferecer um novo ponto de vista de água, além de uma excelente maneira de trabalhar fora seus braços e músculos do núcleo (os grandes grupos musculares em seus músculos abdominais, flexores do quadril e região lombar). Não é de admirar as contínuas, alimentou-cardio (cerca de 400 calorias por hora) de movimento de remar deixa a maioria das camisas barriga esportivos até o final do verão!

8. Tênis

Você vai ser alegando ponto e jogo quando se considera a enorme queima calórica (aproximadamente 550-calorias) por jogo de tênis hora de duração. Na verdade, o cardio você vai ter de correr para trás e para a frente na quadra é quase tão grande como o impacto fenomenal e tonificação que você terá em sua parte superior (ou seja, ombros, bíceps, tríceps) e parte inferior do corpo (glúteos e isquiotibiais) .

 

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