8 analgésicos estranhos mas eficazes

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Quando você sentir dor articular ou uma dor de cabeça desagradável você chegar para o ibuprofeno ou acetaminofeno?

E se ambos os frascos estão vazios?

Não se preocupe, quando over-the-counter métodos secam, estes oito analgésicos inesperados vai acalmar e diminuir dores e desconfortos em uma pitada …

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1. Apenas respire

Basta parar para tomar uma série de respirações profundas fez respirar maravilhas para o alívio da dor, diz Nicholas Kardaras, o diretor clínico e um psiquiatra no centro de tratamento de dependência com sede em Nova York, The Dunes East Hampton. Desenho oxigênio fresco em seu corpo libera o seu sistema com endorfinas, eliminando os hormônios do estresse (ie, adrenalina). Sente-se em uma yoga fácil, com as pernas cruzadas posam com as costas retas e as mãos dobradas em seu colo e se concentrar em cada inalar e exalar por 10 a 15 respirações.

2. Ouça Tunes felizes

Você tem um “Mix feliz”? Enquanto você deve fazer um, de acordo com um estudo da Universidade de Utah, em Salt Lake City. Os resultados mostram que, quando um grupo de 143 participantes ouviram suas músicas favoritas, enquanto experimenta um choque doloroso, eles sofreram baixou dor como eles se tornaram mais engajados na música.

3. Get Some olho fechado

Acontece que sua mãe foi bang on-uma boa noite de sono pode curar sua dor e seus problemas de saúde. É o que diz Lisa Shives, médico e fundador da clínica Northshore Medicina do Sono de Chicago, “Sleep permite a reparação celular … para o seu sistema imunológico para combater doenças.” Embora a privação de sono causa estragos na sua saúde geral e bem-estar.

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4. Obter coisas fora de seu peito

Catarse, ou o processo de liberação de emoções reprimidas tem tanto um mental e um benefício físico quando se trata de saúde. É por isso que especialistas da Associação Nacional dos terapeutas cognitivo-comportamental acreditam que falando-lo ou “começá-lo fora de seu peito” proporciona não só alívio do estresse, mas também o alívio da dor pela liberação de endorfinas sentir-se bem no cérebro, o que pode fisicamente diminuir o desconforto da dor relacionada à inflamação.

5. Táticas Distração

Há algo muito poderoso sobre as táticas de distração quando se trata de alívio da dor … esquilo! De acordo com um estudo de pesquisa de Japão Yokohama City University Medical Center, usando técnicas positivas de distração (ou imagens mentais como assistir televisão, ouvir música ou um livro sobre a fita) para relaxar e concentrar a atenção do paciente longe de desconforto foi capaz de reduzir o seu global percepção da dor.

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6. aliviar a dor com massagem

Sabemos que um dos muitos benefícios da massagem terapêutica é a sua capacidade para encorajar endorfina (ou se sentir bem hormônio) liberação. massoterapeutas registrados no Centro Médico Mercy de Baltimore recomendar tratamentos de massagens duas vezes por semana para aliviar uma variedade de condições-de dor crónica osteoartrite para a enxaqueca.

7. Spice Up Your Life

Adicionar uma pitada de tempero para o seu alimento-na forma de crucumin, que é encontrado em especiarias como açafrão e caril, irá proporcionar benefícios anti-inflamatórias e antioxidantes quando se trata de aliviar a dor. Pesquisa publicada na Medicine Review Alternativa ligada curcumina a inflamação das articulações abaixada e maior mobilidade em um grupo de pacientes com osteoartrite.

8. Inspire a Apple Scent

Quando você não tem qualquer Advil acessível, outro objeto que começa com um pode fazer o truque-slice uma maçã verde e inalar o cheiro profundamente … mas só se acontecer de você gosta do cheiro. Acontece que o aroma frutado pode aliviar dores de cabeça e dor da enxaqueca, de acordo com um estudo realizado por Blau e Salomão. O estudo monitorizada 50 sofredores de enxaqueca antes e depois de terem sido expostos a fragrância-maçã verde. Os participantes do estudo que estavam interessados ​​na fragrância relataram redução da dor positiva, enquanto aqueles que não gostava de cheiro de maçã verde não relataram alívio da dor.