8 sinais precoce de osteopenia

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Você já deve ter ouvido falar de osteoporose, mas você já ouviu falar de osteopenia, uma condição que começa o afinamento e enfraquecimento dos ossos e é considerada a precursora da osteoporose totalmente desenvolvido?

Com mais de metade de todos os adultos com mais de 50 anos de idade (especialmente as mulheres) atingidas com osteoporose, talvez devêssemos estar atento para estes oito sinais de alerta precoce e de precursores de osteopenia …

1. Perda óssea é genética

Se sua mãe ou avó sofre de osteoporose (todos sabemos alguém que faz), você também pode começar a ver os sinais de osteopenia entre as idades de 30 e 40, quando a perda óssea começa gradualmente. Se você comer bem (uma dieta rica em cálcio) e fazer exercício físico regular de fortalecimento ósseo (que é de alto impacto), no entanto, você pode ser capaz de prevenir a perda óssea.

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2. Você é um fumante

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças considera doenças relacionadas ao fumo osteopenia e osteoporose. De fato, inúmeros estudos mostram que fumar sabota ossos e aumenta o risco de osteoporose. A boa notícia é que uma vez que você cair fora, você é corpo e os ossos podem se recuperar.

3. Você já teve uma fratura recentes

Um muito grande indicação de ossos enfraquecendo a tendência de exemplo fratura-for, algo tão simples como fraturar o tornozelo se você torcê-lo. Se você já sofreu uma fratura que parecia estranhamente grave para a causa (ou seja, um tornozelo torcido ou pulso), pergunte ao seu médico para um teste de densidade óssea (ou varredura DXA), que mede a quantidade de cálcio e um suporte ósseo dentro de cada osso segmento.

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4. Você beber álcool diariamente

Um copo de vinho com o jantar não vai enfraquecer seus ossos, mas estudos ligam o consumo de mais de 2 bebidas alcoólicas diariamente a perda óssea. As mulheres são particularmente propensas aos efeitos cálcio e magnésio-lixiviação do álcool sobre os ossos.

5. Você está bem-desossado

Indivíduos com, quadros de ossos finos pequenos tendem a sofrer fraturas mais freqüentemente e desenvolver osteoporose mais cedo do que aqueles com quadros maiores de ossos. Indivíduos com ambos os quadros maiores e menores podem desenvolver osteoporose, no entanto, aqueles com quadros menores, mais finos têm muito menos osso para trabalhar com e desbaste menor pode desencadear osteopenia muito mais cedo.

6. Você Não beba leite

Leite é considerado vital para o crescimento ósseo e apoio, mas se você não beber leite de vaca, devido à alergia ou intolerância-você ainda pode encontrar fontes valiosas de cálcio, magnésio e vitamina D na forma de vidro. Basta adicionar soja, amêndoa ou leite de arroz fortificado com cálcio, vitamina D, e outros minerais de construção de osso para seu café, chá, cereais, e onde mais você pode usar leite.

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7. Você teve um transtorno alimentar

Nós já estabelecemos que pequenas, mulheres bem-moldadas são propensas a osteopenia. No entanto, a pesquisa fora do departamento de Endocrinologia da Universidade de Columbia sugerem que, se você já sofreu com bulimia ou anorexia, a Associated baixo peso corporal, deficiências nutricionais, diminuição dos níveis de estrogênio, e perdeu períodos osteoporose pode tira os ossos de nutrientes vitais e força.

8. Você Tome corticosteróides Prescrição

Se o seu médico receitou-lhe prednisona ou outra medicação cortisona para tratar uma auto-imune condição como o lúpus ou artrite reumatóide-você pode arriscar osteopenia e osteoporose muito mais cedo. medicamentos do tipo cortisona tendem a lixiviação de cálcio, vitamina D, e estrogênio dos ossos, se você levá-los ao longo de um longo período. Isto é particularmente prejudicial para as mulheres que tomam estes medicamentos.