8 sinais óbvios de uma dieta da moda passageira

Você sabe o velho ditado, se parece bom demais para ser verdade, as chances são de que ele é!

Ao fazer pequenas mudanças nos níveis de dieta e atividade de um pode trazer aumento dietas de energia e peso duradoura perda de moda ou acidente que prometem perda de peso irrealista, restringindo alimentos, gordura ou calorias pode ser perigoso e de curta duração. Aqui estão oito sinais óbvios de que você está em moda território dieta …

1. apoio de celebridades

Estou tendo flashbacks da dieta alimentar do bebê endossados ​​por Reese Witherspoon ou a mistura Master Cleanse de xarope de bordo, água e pimenta caiena que Beyoncé elogiado. Estas dietas teve “FAD” escrito tudo sobre eles. Não só a maioria das dietas endossado estrelas perigosamente restringir calorias, o peso que você derramou muito rapidamente é principalmente apenas água, o que significa que uma vez que você voltar a comer como um ser humano normal, você vai ganhar de volta com a mesma rapidez.

 

cinemafestival / Shutterstock.com

2. Grupos de alimento principais Exclui

Uma dieta saudável é uma dieta equilibrada e isso significa que alimentos incorporando de gorduras todos essenciais fontes saudáveis, proteínas animais e vegetais magras e carboidratos complexos. É por isso que deve parecer um pouco suspeito quando uma dieta espera que você eliminar um ou mais principais grupos de alimentos (ou seja, carboidratos).

3. promete resultados rápidos

Você não pode obter algo para nada e é por isso, se uma dieta apregoa resultados rápidos com pouco ou nenhum esforço (ou seja, perda de peso de mais de duas libras por semana com nenhum exercício), você deve chamar a sua validade a longo prazo em causa séria .

4. Nenhuma menção de consultar um médico

A primeira coisa que você deve fazer antes de iniciar qualquer nova dieta ou extremo é consultar com um médico profissional-como um médico ou um nutricionista. No entanto, se uma dieta desconsidera o apoio e testemunho de especialistas médicos; seu programa ou produtos são, provavelmente, com base em alegações de saúde infundadas e / ou pesquisa.

5. Limites escolhas alimentares

Como mencionado anteriormente, uma dieta saudável é equilibrada. É por isso que você deve orientar clara de quaisquer planos alimentares que limitam suas escolhas alimentares (ou seja, a toranja ou sopa de repolho dieta).

6. Concorda com o Produto

Variedade é o tempero da vida e normalmente. É por isso que algo está seriamente-se quando se trata de dietas da moda que tout uma pílula certa, pó ou alimentos de marca como parte de sua (tipicamente) plano muito caro.

7. testemunhos são Dieter Based

planos alimentares de som são baseadas em evidências médica-ao passo que a “evidência” usado por dietas da moda muitas vezes só é apoiada pelos chamados testemunhos “sucesso” da “dietética” que usaram o plano. Isso normalmente diz-lhe lá é contraditória ou nenhuma evidência científica em tudo para fazer backup de reivindicações que esta dieta realmente funciona e é segura.

8. Too Good to Be True

Se isso soa muito bom para ser verdade-chances são de que ele é uma dieta da moda. Cuidado com fazer afirmações que lhe dizem para “comer o que quiser e ainda perder peso” ou encolher 5 tamanhos do vestido apenas estalando uma pílula caro. Perder peso de forma segura e a longo prazo leva uma dieta saudável e equilibrada, esforço (via exercício), e, claro, tempo.

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