8 sinais físicos de uma dieta pobre

Há muitas maneiras que podemos fazer mal aos nossos corpos, por exemplo comendo alto teor de gordura, de alto teor calórico alimentos processados, tabaco para fumar ou beber álcool em excesso. Mas será que o corpo tem alguma maneira de nos dizer que estamos sofrendo com nossos hábitos negativos? E em caso afirmativo, quais são os sinais de destaque?

Se você está levando um estilo de vida pouco saudável, as chances são de que seu corpo está tentando enviar sinais de alerta que o perigo está à frente. Se você está enfrentando algum dos seguintes sintomas, pode ser hora de ver o seu médico, mudar seus hábitos, ou ambos …

1. cabelos danificados

Algumas pessoas têm o cabelo naturalmente exuberante, bela. Outros não têm tanta sorte. Mas ter o cabelo grande não é apenas sobre seus genes. Ele também pode ter muito a ver com as coisas que você colocou no seu corpo, de acordo com pesquisa da WebMD.

Na verdade, uma das primeiras coisas a sofrer de uma dieta pobre é os folículos pilosos. dietas de fome pode resultar em uma deficiência de proteína, que pode ser visto no cabelo pegajoso, palha-like. Isso também pode ser o resultado de uma dieta pobre em ácidos gordos essenciais, vitamina C, zinco e ferro.

 

2. Rugas

Todos nós ter rugas, como a morte, eles são bastante inevitável. Mas nós podemos controlar como início de nossa pele começa a mostrar sinais de idade por comer bem e evitar maus hábitos, como fumar álcool em uma base regular.

De acordo com pesquisa da Universidade do Estado de Oregon, a melhor maneira de manter sua pele saudável é comer alimentos que são ricos em vitaminas A, C e D e antioxidantes, como flavonóides e carotenóides. Também é uma boa idéia para consumir pelo menos 5 porções de frutas e legumes em um dia, ao aplicar hidratantes naturais ou artificiais.

3. Os dentes maus e Gums

Se você desenvolveu um caso de sangramento nas gengivas ou agredidas, dentes dolorosos, há uma boa chance que você está indo algo bastante terrível para o seu corpo. Fumar, comer os alimentos errados, e beber muito álcool podem ter um efeito adverso sobre a saúde oral.

Enquanto fumar pode apresentar grandes problemas para os dentes, o açúcar ainda é o principal culpado. Consumir muito açúcar, que é frequentemente causada por absorver grandes quantidades de refrigerante, pode desgastar o esmalte dos dentes, expondo-os a decadência e dor, afirma a Associação Dental Wisconsin. Evitar estas bebidas e aumentar a ingestão de vitamina C, que pode ajudar a curar a gengiva inchada e sangramento.

4. Perda de peso rápida / Ganho de Peso

Se você começou um regime agressivo consistindo de dieta médico-aprovado e exercício, é absolutamente fenomenal para ver a perda de peso substancial. No entanto, raramente é o ganho de peso saudado por aplausos e devemos estar igualmente preocupados com a perda de peso que não é o resultado de mudanças de estilo de vida com visão de futuro.

perda involuntária de peso é muitas vezes o resultado de desnutrição, que pode ser causada por várias doenças diferentes. A perda de peso pode ser também um efeito lateral da utilização de drogas ilegais e altamente prejudiciais, incluindo heroína e metanfetamina. Enquanto isso, ganho de peso rápido e perigoso pode ser o resultado de binging em alto teor calórico, alimentos estéril alto teor de gordura de nutrientes importantes.

5. problemas gastrointestinais

Se você está constantemente em desconforto após uma refeição, ou seja, você se sentir indigestão, dores de estômago, diarréia ou constipação, pode ser um sinal de que você está fazendo seu dano corporal.

Este problema poderia ser o resultado de uma dieta problemática, começando com uma oferta insuficiente de fibra. É recomendado que os homens obtêm cerca de 38 gramas de fibra por dia, com as mulheres recebendo cerca de 25, de acordo com o Institute of Medicine. Claro, uma dieta rica em alimentos ácidos, condimentados, ou altamente processados ​​poderia também apresentam problemas digestivos.

6. constantemente recebendo doente

Se parece que você simplesmente não pode fazer nada para ficar saudável, talvez seja hora de reavaliar suas escolhas de estilo de vida. Isso deve começar com um exame cuidadoso de sua dieta, seguido por um olhar mais atento sobre o seu regime de exercício e horário de sono.

Simplificando, comendo mal, deixando de fazer exercício físico suficiente, e desconsiderando a recomendação padrão que um obter cerca de 7 a 8 horas de sono por noite pode ter consequências extremamente negativas para o corpo e particularmente o seu sistema imunológico.

7. As feridas curam lentamente

Intrigado com essa ferida menor que simplesmente não parece que vai curar? Você pode ter a sua dieta para culpar. Se ele se sente como o seu corpo está em movimento lento quando se trata de curar pequenos cortes e contusões, é possível que você não está recebendo os nutrientes que seu corpo precisa para combater estes problemas, diz o Cleveland Clinic.

Se for esse o caso para você, tente comer menos de alto teor calórico, alimentos ricos em gordura que carecem de ácidos graxos essenciais e vitaminas importantes, de vitamina A e B12 para vitamina C. Certifique-se de que os alimentos que você está comendo não são apenas calorias vazias que oferecem o seu nada corpo pode usar para curar feridas.

8. nevoenta Cérebro

Sempre se esforçou para responder a uma pergunta muito simples e não consegue descobrir por que? A resposta poderia ser simplesmente uma falta de sono ou preocupação com outra mais importante matéria, vida. Ou, você poderia estar fazendo algum dano ao seu corpo e é tentar avisá-lo que as coisas não estão bem.

memória nebuloso e lutas com concentrar são realmente dois sinais principais que o corpo não está recebendo a nutrição que ele precisa. Como as outras partes do corpo (incluindo o coração, pulmões e intestinos), o cérebro precisa de certos nutrientes, como ácidos graxos ômega-3, para funcionar no seu melhor, de acordo com estudos da Universidade de Maryland Medical Center.

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