8 sinais físicos de uma dieta pobre.

Há muitas maneiras de ferir nossos corpos, como consumir alimentos processados ​​ricos em gordura e calorias, fumar tabaco ou beber muito álcool. Mas nosso corpo tem uma maneira de dizer-nos que os nossos maus hábitos machucá-lo? E se esse for o caso, quais são os sinais de alarmes mais notáveis?

Se você levar um estilo de vida pouco saudável, seu corpo, sem dúvida, tenta avisá-lo dos perigos esperam por você. Se você notar algum dos seguintes sintomas, é hora de ver o seu médico, mudar seus hábitos ou dois …

1. Cabelos danificados

Algumas pessoas têm o cabelo naturalmente bela e exuberante. Outros não têm tanta sorte. Mas ter o cabelo bonito não é apenas uma questão de genes. De acordo com pesquisa da WebMD, as coisas que você colocar em seu corpo poderia ter um impacto significativo.

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De fato, uma das primeiras coisas que sofrem de má alimentação são os folículos pilosos. As dietas que passam fome pode levar a deficiências na proteína, que podem causar cabelo pegajoso como palha. Eles também podem resultar de uma dieta pobre em ácidos gordos essenciais, vitamina C, zinco e ferro.

2. Rides

Desenvolvemos todas as rugas; como a morte, eles são bastante inevitável. Mas podemos controlar quando a nossa pele começa a mostrar sinais de envelhecimento, comer bem e evitar maus hábitos como fumar regularmente.

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De acordo com pesquisa da Universidade de Oregon State, a melhor maneira de dar a nossa pele saudável é comer alimentos ricos em vitaminas A, C e D, e antioxidantes, como flavonóides e carotenóides. Também é uma boa idéia para comer pelo menos 5 porções de frutas e vegetais por dia e aplicar um hidratante natural ou artificial.

3. Os dentes maus e gengivas

Se você tiver problemas ou sangramento nas gengivas dentes doloridos e danificado, ele pode estar relacionado com algo que não está indo bem em seu corpo. Fumar, comer junk food e beber muito álcool podem ter efeitos prejudiciais sobre a saúde oral.

Apesar do tabagismo pode representar um grande problema nos dentes, o açúcar é o principal culpado. Consumir muito açúcar, que é frequentemente associada ao consumo excessivo de refrigerantes, pode corroer o esmalte do dente, expondo-os ao risco de cáries e dor, diz a Associação Dental Wisconsin. Evitar estas bebidas e aumentar a ingestão de vitamina C, que pode aliviar o sangramento e inchaço da gengiva.

Perda 4. Ligue / Quick Weight

Se você começou um regime agressivo de alimentação e formação aprovado por um médico, é absolutamente fenomenal para ver uma perda de peso significativa. No entanto, é raro que o ganho de peso também é aclamado, e devemos estar preocupados com a perda de peso substancial que não resulta da implementação de mudanças significativas no estilo de vida.

Uma perda de peso involuntária resulta muitas vezes de má nutrição, que pode ser o resultado de várias doenças diferentes. A perda de peso também pode ser um efeito colateral de tomar drogas ilegais e altamente prejudiciais, tais como heroína e metanfetamina. Por outro lado, o ganho de peso rápido e perigoso pode resultar de consumo excessivo de alimentos ricos em calorias e gorduras e com falta de nutrientes essenciais.

5. Problemas gastrointestinais

Se você experimenta continuamente um sentimento de desconforto, indigestão, dores de estômago, diarréia ou constipação após uma refeição, ele poderia ser um sinal de que você machucar o seu corpo.

Este problema poderia surgir de uma dieta inadequada, começando com ingestão inadequada de fibras. A ingestão diária recomendada de fibras é de 38 gramas para homens e 25 gramas para as mulheres, de acordo com o Institute of Medicine. Além disso, os alimentos ácidos ricos em alimentos, picantes ou altamente processados ​​também poderia ser a causa de problemas digestivos.

6. Cair constantemente doente

Se você não se sentir capaz de fazer qualquer coisa para entrar em forma, é hora de reavaliar sua escolha de estilo de vida. Você deve começar com uma análise cuidadosa de sua dieta, seguido de uma revisão completa de sua rotina de exercícios e seu ciclo de sono.

Em outras palavras, comer mal, não praticar atividade física suficiente e não refletem as recomendações padrão de 7 a 8 horas de sono por noite pode ter efeitos muito negativos sobre o corpo, particularmente sobre o sistema imunológico.

7. Lesões que curam lentamente

Sua pequena lesão que não parece para curar faz você confuso? Talvez você pode culpar sua dieta. Se você sentir que seu corpo está em marcha lenta para a cicatrização de feridas ou ferida, é possível que você não está consumindo bastante nutrientes que seu corpo precisa para gerenciar esses problemas, diz o Cleveland Clinic.

Se este for o seu caso, tente comer menos alimentos de alto teor calórico e gorduras que carecem de ácidos graxos essenciais e vitaminas importantes, como a vitamina A, B12 e C. Verifique se os alimentos que você come não apenas calorias vazias que oferecem nada para o corpo a curar suas feridas.

8. Cérebro nevoento

Você se esforçou para responder a uma pergunta simples e sabe por quê? A resposta poderia vir de falta de sono ou ansiedade enfrentar um outro problema importante da vida. Ou você pode estar tentando danificar seu corpo, e ele está tentando avisá-lo que algo está errado.

A problemas de memória e concentração nebulosas são realmente dois sinais principais que o corpo não está recebendo a nutrição que ele precisa. De acordo com estudos do centro médico da Universidade de Maryland, assim como outras partes do corpo (como o coração, pulmões e intestinos), o cérebro requer certos nutrientes como ômega-3 ácidos graxos para funcionar de modo óptima.

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