8 sinais de uma imunidade enfraquecida.

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Você tende a pegar resfriados ou gripes todos presentes a 5 quilômetros de distância? OK, eu exagero, mas para muitas pessoas, a temporada de gripe provoca tosse, dor de garganta e coriza um após o outro, a partir do final do outono até o final do inverno. A maioria dos profissionais de saúde considerar os seguintes oito sinais como indicações de vulnerabilidade de gripe em um indivíduo.

Aqui estão 8 sinais de que seu sistema imunológico não é tão forte quanto você pensou …

1. Você está constantemente doente

Muitos especialistas dizem que o sinal mais evidente de baixa imunidade é o fato de estar constantemente a eclosão de uma doença. O adulto americano médio é afetado por 2 a 4 resfriados, enquanto as crianças recebem uma média de 6 a 8 episódios de doença durante a temporada de influenza (final do outono para o inverno tardio). Se você estiver doente mais frequentemente, é um sinal de que o seu sistema imunitário não efetivamente combater os germes.

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Baixa água 2. Potável de qualidade

Beber água da torneira, como 25 milhões de outros americanos, é uma prática comum. Mas cientistas da Dartmouth Medical School alertou contra o fato de supor que a água potável é limpa e química livre. Por exemplo, a investigação descobriu que a água contida nos poços municipais US frequentemente contém arsénico, mesmo se as concentrações foram aprovados pela Agência de Protecção Ambiental dos Estados Unidos, esta química enfraquecer a resposta imune ao vírus H1N1 e outras estirpes de influenza.

3. Você está constantemente estressado

Se você não tem tempo para relaxar entre seu trabalho e suas obrigações familiares e sociais, estresse repetido pode comprometer o sistema imunológico, de acordo com a Associação Americana de Psicologia. É por isso que você cair doente, muitas vezes depois de um grande projeto no trabalho ou um exame importante. E se você já está doente, o estresse crônico pode agravar os sintomas da sua frio ou a sua gripe, fazendo com que o vírus para persistir por mais tempo em seu corpo.

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4. Você come muito açúcar

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, além de ser ruim para a sua saúde oral e sua cintura, ânsias de açúcar, refrigerantes, doces e outros petiscos para açúcar refinado afeta seu sistema imunológico, porque o açúcar enfraquece a resposta de glóbulos brancos (bactérias killers). Isto significa que se você consumir mais de 100 gramas de açúcar (cerca de 3 latas de refrigerantes) por dia, o seu sistema imunitário é provavelmente incapaz de lutar contra germes e bactérias.

5. Passagens nasais secas

Você odeia pode ter um nariz entupido ou corrimento nasal, mas quando suas cavidades nasais estão molhadas ou corrimento nasal, é um sinal de que seu corpo a combater a gripe. O muco é um bilhete só de ida para fora do corpo, se você tem um micróbio ou vírus. Por outro lado, se o seu nariz é osso seco, micróbios persistir por mais tempo, e gripes e resfriados se tornam mais frequentes. Para umedecer suas passagens nasais durante a noite, use um umidificador no seu quarto.

6. Você tem alguns quilos extras

Estes peso extra que paira sobre seu corpo – incluindo o cérebro, o coração, suas articulações e seu sistema imunológico. Se você é obeso, uma reação em cadeia metabólica no lugar em seu corpo, comprometendo o equilíbrio hormonal e absorção de nutrientes, causando inflamação crônica, e tornando-o propenso a todos os tipos de infecções por micróbios. Um estudo em 2017 conduzido pelos Institutos Nacionais de Saúde descobriu que alterações metabólicas associadas com a obesidade aumenta o risco de contrair o vírus da gripe suína A (H1N1).

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7. Você não tem energia

Claro, é normal sentir-se cansado no outono, quando o corpo se adapta a uma nova temporada. Mas depois de algumas semanas, se você ainda se sentir fraco e você tem um desejo é dormir, seu sistema imunológico provavelmente precisa ser estimulado. Reinicie o seu sistema imunológico através de uma dieta equilibrada, exercícios regulares e 8 horas de sono por noite.

8. Você está desidratado

Alguma vez você já se perguntou por que beber muitos líquidos (especialmente chás de ervas e água) é prescrito pelo médico quando você luta contra a gripe? O corpo usa seu líquido para limpar e eliminar germes e outras toxinas. Dê uma olhada em sua urina – se é amarelo escuro, você precisa beber mais água e chás de ervas para fortalecer seu sistema imunológico.