8 sinais de vício em alimentos saudáveis

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Embora seja do conhecimento comum que uma dieta rica em vegetais e alimentos integrais pode ter um efeito positivo sobre nossa saúde física e mental, muito de uma coisa boa pode não ser uma coisa tão boa. Na verdade, a obsessão com a “comer limpo” pode levar uma vida de sua própria, resultando em isolamento social, doença mental, e até mesmo a morte.

Dr. Steven Bratman, autor de Health Food Junkies , identificado pela primeira vez este tipo de comer obsessão como “ortorexia”. De abstenção de trigo para ingressar na revolução dieta de desintoxicação, que estão lentamente se tornando obcecado com maneiras de comer que podem ser mais prejudiciais à nossa saúde do que útil. Abaixo estão alguns sinais que podem sugerir o extremismo na dieta, em vez de equilíbrio. Se há muitos sinais que ressoam, pode ser hora para uma mudança no sentido equilibrada comer (ou encontrar um profissional ajudando que podem prestar o apoio necessário) …

 

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1. restrição progressiva

Pode começar com uma redução em glúten só para ver se as dores de estômago ir embora. De lá, ele pode assumir a própria vida através da remoção progressiva de vários alimentos, como leite, ovos, açúcar, produtos de carne, e similares. Embora seja compreensível que um pode olhar para dieta para ajudar a reduzir os sintomas dolorosos se a medicina convencional não funcionar, restrição crônica pode privar-nos de nutrientes e vitaminas importantes.

O vício de restrição alimentar também pode tornar-se problemática como nós procurar maneiras mais saudáveis ​​de comer. Cortar carboidratos refinados pode não ser suficiente para nós enquanto nos movemos para cortar todos os açúcares, ou comer apenas alimentos crus. Com o tempo, podemos achar que estamos apenas comer grãos integrais e frango cozido.

2. sentimentos de controle e superioridade

Muitas pessoas com transtornos alimentares denunciar eles usam a restrição calórica ou purga, como forma de retomar o controle de outra forma não sentida em outras áreas da vida. Ortorexia, ou a saúde vício em comida, não é diferente. Aqueles que se envolver em uma dieta extrema sentir uma sensação de controle através de sua abstinência.

Em nossa cultura, comer limpo, parece ser tido em alta consideração e aqueles que são capazes de se envolver nela são moralmente superior do que aqueles que sucumbem a nossa cultura fast food. A capacidade de escolher o “caminho da iluminação nutricional” tende a nos dar permissão para julgar e ridicularizar outras maneiras “impuros” de comer.

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3. sentimentos de vergonha, culpa e auto-aversão

Portanto, se o viciado em comida de saúde se sente superior ao aderir ao extremo de comer, o que acontece quando ela se desvia do plano? Como outros tipos de transtornos alimentares, quando alguém com ortorexia cai fora do vagão, sentimentos de culpa, vergonha, e até mesmo auto-aversão pode resultar.

Talvez a única coisa que um viciado em comida de saúde pode fazer agora é desintoxicação? Talvez seja necessário limpar o corpo das impurezas ingerido? Para recuperar um senso de controle sobre si mesmo, pode ser necessário restringir ainda mais.

4. Isolamento Social

Se atender a uma maneira de comer que eliminou muitos alimentos diferentes, pode ser difícil de aceitar convites para jantar sem ter que trazer nossas próprias refeições com a gente. Alguém com ortorexia não pode aceitar esse convite se houver uma dúvida que a comida será preparada na forma como ele ou ela precisa que ele seja.

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Este isolamento pode se espalhar para as refeições da família como ela se torna mais desafiador para comer o que é oferecido. Além disso, a oposição de membros da família pode ser demais para aqueles com ortorexia ea escolha de comer sozinho se torna mais atraente e segura.

5. Passar mais tempo pensando em comida

De pensar em comida e preparar dias menus com antecedência para discutir alimentos e navegar na net para idéias de refeição saudável, a comida viciado saúde vai gastar mais e mais tempo focado em alimentos.

Com mais de nossa atenção colocados em alimentos menos atenção é colocada sobre as outras alegrias na vida. Depois de um tempo, a nossa obsessão fecha lentamente sobre nós até que não há nada esquerda, mas toda a nossa grãos e peito de frango cozido.

6. gostando da idéia de comer saudável More Than Alimentação Saudável

Muitos viciados alimentos saudáveis ​​irão apreciar a idéia ou a virtude de comer vegan, glúten e bolo de chocolate sem açúcar em vez de apreciar o alimento em si. Depois de um tempo, a alegria de comer e a felicidade que vem de compartilhar uma pizza é substituído pelo que a comida representa (e não como o gosto).

Quando removemos o prazer de comer em nome de uma melhor saúde, estamos esquecendo os outros componentes que têm os mesmos benefícios positivos para a saúde (ou seja, emoção e saúde social). Compartilhando um saboroso jantar com amigos terão os mesmos benefícios de saúde (não importa o que a refeição) do que comer um punhado de varas de aipo.

7. Tudo ou Nada.

Assim como qualquer outra dieta, a tendência para periodicamente binge sobre os alimentos proibidos torna-se irresistível como o tempo passa. Isso abre as comportas e todo o inferno quebra nutricionais solto levando a sentimentos de vergonha, culpa e mais auto-aversão.

O ciclo de binging e purga (através do jejum e / ou um retorno à restrição dietética) é uma clara indicação dos caminhos “tudo ou nada” de pensar. Esta relação doentia com a comida é comum para aqueles com transtornos alimentares e é uma outra consideração ao avaliar a dependência de alimentos saudáveis.

8. Evitar o nosso favorito Atividades Sociais

Quando a nossa atenção para uma alimentação saudável torna-se problemática, pode remover lentamente nós a partir dessas atividades que costumava desfrutar. Ir ao cinema pode ter sido o nosso favorito coisa a fazer, mas agora o cheiro de pipoca amanteigada quente é demais para vencer, para que evitá-lo.

Além disso, podemos achar que escolhemos para evitar certas pessoas, porque sua dieta não é a mesma que a nossa. De festivais para praças de alimentação, o mundo pode começar a fechar-se sobre o extremista de alimentos saudáveis.