8 sinais de dependência de alimentos saudáveis.

load...

Embora seja do conhecimento comum que uma dieta rica em vegetais e alimentos integrais pode ter um efeito positivo sobre nossa saúde física e mental, muito de uma coisa boa não é provavelmente a melhor coisa a fazer. Na verdade, a obsessão de “comer limpo” pode ter consequências adversas, tais como o isolamento social, a desnutrição, doença mental e até mesmo a morte.

Dr. Steve Bratman, autor de “Food Junkies Saúde foi o primeiro a identificar este tipo de obsessão por comida pelo termo” ortorexia”. Através derivados evitar trigo para acompanhar a nova tendência de ‘detox dieta revolução’, nos tornamos mais e mais obcecado com a nossa dieta de uma forma que pode ser prejudicial para a nossa saúde. Abaixo você encontrará alguns sinais que podem sugerir um extremismo alimentos em vez de uma dieta equilibrada. Se muitos sinais que você fala, talvez seja hora de mudar para uma dieta mais equilibrada (ou para chamar um profissional para ajudá-lo) …

1. Restrição progressiva

Pode começar com uma redução de apenas glúten para ver se sua dor de estômago fade. A partir daí, ele pode se tornar uma restrição progressiva de vários alimentos, tais como produtos lácteos, ovos, açúcar, carne e assim por diante. Embora seja compreensível a recorrer à comida para ajudar a aliviar os sintomas dolorosos se a medicina convencional não funcionar, restrição crônica pode levar a deficiências de nutrientes e vitaminas importantes.

load...

Dependência de restrições alimentares também pode ser um problema quando vão à procura de maneiras mais saudáveis ​​para nos alimentar. Evite carboidratos refinados pode não ser suficiente, e nós continuamos a evitar todos os açúcares, ou comer apenas alimentos crus. Com o tempo, vamos nos reunir para comer grãos integrais e única frango cozido.

2. Sentimentos de controle e superioridade

Muitas pessoas com transtornos alimentares dizem que usam a restrição calórica ou purga para recuperar o controle que eles não se sentem mais em outras áreas de suas vidas. A ortorexia ou vício a uma alimentação saudável não é diferente. Aqueles que praticam dietas extremas sentir uma sensação de controle através de sua abstinência.

Em nossa cultura, o quarto limpo parece ser tidos em alta estima e aqueles que o praticam são considerados moralmente superiores aos que sucumbem à cultura de junk food. A capacidade de seguir o “caminho da iluminação nutricional” tende a nos dar permissão para julgar e ridicularizar outras maneiras “sujo” para comer.

load...

3. Sentimentos de vergonha, culpa e ódio à noite

Então, se viciado em comer saudável se sente superior quando se adere a uma dieta extrema, o que está acontecendo quando se desvia de seu plano? Como outros tipos de transtornos alimentares, quando alguém com ortorexia abandonou o navio, ele pode resultar em sentimentos de vergonha, culpa e até mesmo auto-ódio.

O viciado em sala própria poderia ter outra escolha senão começar uma desintoxicação? Pode ser necessário para limpar o corpo de toda a sujeira que tenha ingerido? Para assumir o controle sobre si mesmo, pode ser necessário impor mais restrições.

4. Isolamento Social

Se seguirmos a tendência de alimentos que eliminou muitos alimentos diferentes, pode se tornar difícil de aceitar convites para jantar, sem fazer as nossas próprias refeições. Uma pessoa com ortorexia pode recusar um convite, se duvidar de que a comida é preparada da forma que desejar.

Este isolamento pode se espalhar para as refeições da família, e pode se tornar ainda mais difícil para comer o que é oferecido. Além disso, os críticos dos membros da família podem exceder aqueles que sofrem de ortorexia, que, em seguida, escolher a segurança ea atratividade de comer sozinho mais.

load...

5. Passe mais tempo pensando em comida

Pense em comida para preparar menus, discutindo alimentos para navegar na internet para idéias de refeição saudável, viciado ao alimento saudável vai mais e mais tempo para se concentrar na comida.

Se mais atenção é colocada na comida, menos atenção é colocada sobre as outras alegrias da vida. Depois de algum tempo, a obsessão está lentamente fechando e resta nada além de cereais integrais e peitos de frango cozidos.

6. Para amo a idéia de alimentação saudável do que comer saudável

Muitos viciados em alimentos saudáveis ​​irão apreciar a idéia ou comer sob um bolo de chocolate vegan, glúten e açúcar em vez de apreciar o alimento em si. Depois de um tempo, as alegrias de comer e felicidade que emana da ação para compartilhar uma pizza passam a ter a comida é (não gosto).

Quando removemos o prazer de comer em nome de uma melhor saúde, podemos esquecer os outros componentes que têm os mesmos benefícios positivos para a saúde (por exemplo, emocionais e sociais de saúde). Compartilhar uma deliciosa refeição com os amigos poderiam ter os mesmos benefícios de saúde (independentemente da refeição), que consomem um punhado de varas de aipo.

7. Tudo ou nada

Assim como é o caso dos outros planos, o desejo de comer tudo periodicamente sobre esses alimentos proibidos torna-se tempo esmagadora. Ele quebra a represa do inferno nutricional e provoca sentimentos de vergonha, culpa e auto-ódio mais pronunciado.

O goinfrage ciclo e purga (via jejum e / ou retorno de restrições dietéticas) é uma clara indicação da atitude de ‘tudo ou nada’. Esta relação doentia com a comida é comum em pessoas com transtornos alimentares e é uma consideração a ter em conta na avaliação vícios alimentares.

8. Evite nossas atividades sociais favoritas

Quando a nossa atenção sobre alimentação saudável torna-se problemático, ele pode lentamente nos fazer abandonar as actividades que nós gostamos. Ao cinema pode ser a sua atividade favorita, mas agora o cheiro de manteiga quente pipoca enoja você também e, portanto, a evitar.

Além disso, você pode optar por evitar algumas pessoas, porque sua dieta difere da sua. Festivais para praças de alimentação, o mundo parece encolher para extremistas alimentação saudável.