8 sinais de deficiência de magnésio.

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Sinais e sintomas de deficiência de magnésio são muitos. Alguns são sutis, enquanto outros podem causar sérios problemas de saúde. Muitas pessoas que sofrem de uma deficiência de magnésio não tem uma pista, eo diagnóstico é muitas vezes esquecido, então um monte de problemas médicos associados com outra coisa ou permanecem inexplicados.

Você pode sofrer de uma deficiência de magnésio, se você não consomem o suficiente deste nutriente em sua dieta ou seu corpo não absorve suficiente. Outros fatores, tais como o abuso de álcool e certos medicamentos pode esgotar suas reservas de magnésio. Este último desempenha um papel central na capacidade do corpo para manter a saúde do coração, rins e músculos. Ele também ajuda a regular os níveis de nutrientes e fortalece os ossos. Este mineral é tão importante que é melhor manter um olho sobre esses oito sinais de aviso de deficiência de magnésio …

1. Fadiga

Estar cansado e sentindo-se letárgico não é excepcional, e é fácil culpar o cansaço de vários fatores – o stress no trabalho, dias ocupados … Mas um dos sintomas mais comuns e precoces de deficiência de magnésio é fadiga. E, infelizmente, ele não vai desaparecer à medida que seu corpo não vai receber a quantidade adequada de magnésio. Porque este mineral ajuda a produzir e transporte de energia, falta de concentração pode levar a sentimentos de fraqueza e fadiga. Para manter bons níveis de energia, consumir bastante magnésio.

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2. Espasmos e cãibras musculares

Espasmos musculares e cãibras pode ser irritante e dolorosa. Eles são incontroláveis ​​e imprevisíveis, e não pode ser simplesmente ignorado. Enquanto os atletas regularmente sofrem de cãibras musculares devido à inadequada alongamento, desidratação, exaustão ou uma dieta desequilibrada, muitas outras pessoas também sofrem de cólicas sem realmente saber por que ou como evitá-los. Cãibras musculares e espasmos são um sinal de agravamento de uma deficiência de magnésio. Então, se você sofre regularmente verificar os seus níveis desse nutriente.

3. Arritmia

O magnésio desempenha um papel central na saúde geral do coração. O magnésio é essencial para a contração muscular, e baixos níveis deste mineral pode afetar o músculo mais importante no organismo, o coração. Arritmia é um batimento cardíaco irregular, e magnésio ajuda a manter um ritmo cardíaco normal. Alguns estudos mostram que a manutenção de níveis adequados de magnésio ainda ajuda a evitar certas doenças e distúrbios do coração, tais como arritmias. Na verdade, o magnésio é muitas vezes utilizado no tratamento desta doença.

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4. Tonturas

Às vezes você pode sentir tonturas rápido quando você se levanta demasiado depressa. Mas quando você tem uma deficiência de magnésio e que sofrem de tonturas, eles não desaparecem – eles podem durar o dia todo sem descanso, e seu médico pode ter dificuldade em diagnosticar a causa, porque há muitas factores que pode provocar tonturas. Consequentemente, o diagnóstico de deficiência de magnésio é muitas vezes esquecido. Magnésio baixas concentrações também pode fazer você se sentir tonto afetando mais seu senso de equilíbrio. Se você sofre de tonturas, você pode perder magnésio.

5. Náuseas e vômitos

Se você perder magnésio, você pode sofrer de náuseas e vómitos, embora estes sintomas são tratados precocemente e suave. Sentir náuseas e vomitar constantemente pode ser extremamente irritante e pode afetar sua vida cotidiana. Se você sofre de estas doenças, vale a pena perguntar potencial faz com que o seu médico, incluindo a deficiência de magnésio. Como muitos outros sintomas, eles podem ser causadas por uma série de fatores e deficiência de magnésio é muitas vezes esquecido.

6. Dormência

O magnésio é um dos minerais mais abundantes e corpo importante, e uma deficiência pode afectar seriamente a sua saúde geral. Porque o magnésio afeta o sistema nervoso, dormência e formigamento pode ser um prenúncio de uma deficiência de magnésio, especialmente se agrava. Sem concentração suficiente deste último no corpo, nervos e músculos não pode funcionar correctamente. A falta de magnésio pode causar o seu corpo para enviar os sinais certos, causando dormência e formigamento. Estes sintomas geralmente ocorrem na face, mãos e pés.

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7. Alterações de personalidade

Isto pode soar estranho, mas mudanças de personalidade são um prenúncio de uma deficiência de magnésio. Mudanças significativas, como o aumento da confusão e irritabilidade, pode vir de qualquer lugar. Problemas simples pode se tornar esmagadora e colocá-lo de mau humor. Você pode notar essas mudanças, mas pode não saber a causa ou como tratá-los. E porque muitos fatores podem causar alterações de personalidade semelhante, a deficiência de magnésio é frequentemente não diagnosticada.

8. Os ataques de ansiedade e de pânico

Todo mundo se sente é a ansiedade ou ansiedade vez em quando, mas se você muitas vezes, você pode estar sofrendo de uma deficiência de magnésio. Você poderia culpar sua ansiedade sobre o estresse de suas vidas pessoais e profissionais diárias ou dificuldade de equilíbrio, mas até mesmo estresse pode realmente ser devido a uma deficiência de magnésio. Além disso, se você é muitas vezes ansioso, o estresse pode reduzir os níveis de magnésio, resultando em um círculo vicioso – alguns de magnésio provoca ansiedade reduzindo suas reservas de magnésio, por sua vez. Consulte um médico se você regularmente sofrem de ansiedade ou ataques de pânico.