8 sinais de aviso de deficiência de magnésio

Os sinais e sintomas de deficiência de magnésio são vastas. Alguns são sutis, enquanto outros podem causar sérios problemas de saúde. Muitas pessoas que têm uma deficiência nem sequer conhecê-lo, e um monte de problemas de saúde são atribuídos a outra coisa ou permanecem inexplicados se uma deficiência potencial de magnésio é esquecido.

Você pode ter uma deficiência de magnésio, se você não consumir o suficiente do nutriente se sua dieta ou se seu corpo não absorve suficiente quando se passa por seu sistema. Outras coisas, como consumir muito álcool e certos medicamentos também podem esgotar magnésio do seu corpo. O magnésio desempenha um papel fundamental na capacidade do seu corpo para manter seu coração, rins e músculos saudáveis. Ele também regula os níveis de nutrientes, e mantém os ossos fortes. Uma vez que este mineral é tão importante, é melhor ficar em cima dessas oito sinais de aviso de deficiência de magnésio …

 

1. Fadiga

Estar cansado e sentindo-se letárgico não é incomum, e pode ser fácil culpar o cansaço de vários fatores-de stress no trabalho ou uma agenda lotada para não dormir bem ou correr ao redor com seus filhos. Mas um dos sintomas mais comuns e precoces de uma deficiência de magnésio é a fadiga. Porque quase todo mundo se sente cansado em algum ponto e a causa poderia ser de tantas coisas diferentes, é difícil chegar a um diagnóstico correto – uma deficiência de magnésio provavelmente não é a primeira coisa que seu médico vai verificar. E, infelizmente, o cansaço não vai embora até que o seu corpo recebe a quantidade certa de magnésio em seu sistema.

Desde magnésio ajuda a produzir e transporte de energia, um nível insuficiente pode facilmente resultar em sentir-se cansado e fraco. Para manter seus níveis de energia onde deveriam estar, você precisa estar recebendo bastante magnésio. Se você não é pobre em magnésio mas a fadiga experiência, muitas vezes, às vezes suplementos de magnésio pode ser usado para aliviar a fadiga. Converse com seu médico antes de iniciar qualquer novos suplementos.

2. Espasmos musculares e cólicas

espasmos musculares e cólicas não só pode ser desconfortável, mas também muito doloroso. Eles são incontroláveis ​​e imprevisíveis, e eles não são algo que você pode simplesmente ignorar e continuar com o seu dia. Enquanto os atletas muitas vezes sofrem de cãibras musculares devido à inadequada alongamento, desidratação, excesso de esforço, ea falta de uma dieta adequada, muitas outras pessoas sofrem com eles e isso pode ser difícil descobrir por que e como evitá-los. Quando uma deficiência de magnésio piora, espasmos musculares e cólicas pode ser um sinal do nutriente em falta. Então, se você sofre de cólicas regular e espasmos, este poderia ser um sinal de alerta de baixos níveis de magnésio.

Apesar de obter seus níveis de magnésio para onde eles deveriam estar provavelmente vai aliviar os sintomas, você pode tentar obter alívio a curto prazo pelo alongamento e massageando os músculos afetados. Vitaminas D, E e complexo B também desempenham um papel na prevenção de cãibras musculares, por isso certifique-se de obter a sua dose diária recomendada destas vitaminas para ajudar a afastar cólicas.

3. Arritmia

O magnésio desempenha um papel vital na saúde global do coração. É vital para a contração muscular adequada e um nível baixo pode afetar músculo mais importante do seu corpo, seu coração. Arritmia é um batimento cardíaco irregular, e magnésio ajuda diretamente a manter um ritmo cardíaco normal. Alguns estudos têm demonstrado que a manutenção de um nível regular de magnésio pode até evitar alguns problemas cardíacos e doenças, incluindo arritmia. Na verdade, o magnésio é frequentemente utilizado em ambientes médicos na gestão de pacientes com arritmia.

Tem havido uma série de estudos focados em como magnésio afeta seu coração, especialmente se ele pode prevenir doenças cardíacas ou diminuir o risco de ataque cardíaco. Enquanto nada é garantido e nenhum coração é o mesmo, alguns desses estudos têm demonstrado um efeito positivo sobre a saúde do coração e prevenção de doenças do coração com um aumento da ingestão de magnésio. Alguns médicos ainda prescrevem magnésio para pacientes que estão em risco de arritmia cardíaca.

4. Tonturas

Às vezes, tonturas bate em você quando você se levantar muito rápido e rapidamente vai embora. Mas quando você tem uma deficiência de magnésio e sentir tonturas por causa disso, infelizmente não desaparece-lo pode durar o dia todo sem alívio, e pode ser difícil para o seu médico para diagnosticar corretamente porque muitas coisas podem causar tontura. Como resultado, a deficiência de magnésio é frequentemente esquecido quando se tenta diagnosticar e corrigir o problema. baixos níveis de magnésio pode dar-lhe sentimentos semelhantes como vertigem, fazendo você se sentir não só tonto, mas completamente fora de equilíbrio. Se você está experimentando tonturas, ele poderia ser um sinal de alerta de deficiência de magnésio.

Como a deficiência de magnésio piora, assim como os sintomas. Você poderia experimentar luz e tonturas gerenciável no início, mas pode totalmente transformar em vertigem se os seus níveis continuam a diminuir. Vertigo pode alterar completamente a sua vida quando você tem isso. Poderia fazê-lo incapaz de fazer regular dia-a-dia e trabalhar falta quando está no seu pior. Se você está experimentando tonturas, vale a pena uma visita ao seu médico.

5. Náuseas e vômitos

Semelhante a vertigem, se você tem um nível de magnésio baixa, você pode sentir náuseas e até vômitos. Embora estes sintomas são considerados um sintoma necessariamente grave cedo, mas não da deficiência de magnésio. Constantemente sentir náuseas e vómitos é simplesmente desagradável – mesmo se eles não são considerados sintomas graves – e pode impactar significativamente a sua rotina. Para aqueles que sofrem de náuseas e / ou vómitos regular, vale a pena perguntar ao seu médico sobre outras causas possíveis, tais como deficiência de magnésio. Como muitos outros sintomas, pode haver uma variedade de causas e seu nível de magnésio pode ser negligenciado.

Uma causa interessante, mas possível de náuseas e vômitos relacionados ao magnésio é que você pode sentir estes sintomas se os seus níveis são muito altos, não apenas quando eles são muito baixa. Dito isto, é improvável que você obter esses sintomas a partir do magnésio você absorve através dos alimentos. Outros suplementos e certos tipos de medicamento pode fazer com que seus níveis de magnésio a espiga se você está tomando um suplemento de magnésio.

6. Dormência

O magnésio é um dos minerais mais abundantes e importantes em seu corpo, responsáveis ​​por mais de 300 reações bioquímicas. Portanto, não é difícil de acreditar que ter uma deficiência pode afetar significativamente a sua saúde em geral. Desde impactos magnésio seu sistema nervoso, formigamento e dormência podem ser um sinal de alerta de uma deficiência, particularmente no que se agrava. Sem magnésio suficientes no corpo, ele pode impedir funções nervosas e musculares para agir e reagir adequadamente. A falta de magnésio também pode impedir que seu corpo enviar os sinais adequados, resultando em dormência e formigamento. É comum sentir estes sintomas em seu rosto, pés e mãos.

Embora os sintomas graves, como dormência são raros, experimentando ele pode ser bastante assustador. Dormência não é algo para tomar de ânimo leve e há uma série de razões que poderia estar acontecendo para além de uma deficiência de magnésio relativamente simples. Isso torná-lo importante consultar o seu médico para descobrir a causa.

7. Alterações de personalidade

Pode parecer bizarro, e definitivamente não é a primeira causa que você pularia para, mas mudanças de personalidade são um sinal de alerta de deficiência de magnésio. alterações de personalidade significativos, incluindo quantidades anormais de confusão e irritabilidade, pode parecem vir do nada. As coisas simples podem parecer esmagadora e você pode sentir-se fora das sortes, e é provável que você notar a mudança, mas não tem certeza de como corrigi-lo ou o que está causando isso. E uma vez que muitas coisas podem causar sintomas como este, uma deficiência de magnésio é muitas vezes não é considerado quando se tenta diagnosticar a mudança na personalidade.

Em cima dessas mudanças de personalidade e periodicamente alterações de humor, deficiências de magnésio pode tornar difícil para dormir. Apenas esta perturbação sozinho poderia causar alterações de personalidade, se isso acontece muitas vezes, em última análise, afetando ambos os seus relacionamentos pessoais e profissionais. Como o sono é vital para a sua saúde mental, física e emocional, se uma deficiência de magnésio é o que te mantém acordado à noite é importante que você obter o seu magnésio até um nível suficiente e saudável.

8. ataques de ansiedade e pânico

Todo mundo experimenta um ataque de ansiedade ou pânico de vez em quando, mas se você estiver enfrentando-lo regularmente, pode ser devido a uma deficiência de magnésio. Você pode ser rápido para culpar a ansiedade sobre o stress diário de equilibrar sua vida pessoal e profissional e programação, mas você poderia considerar o papel de uma deficiência de magnésio tem em causar ansiedade e ataques de pânico, especialmente se você não são tipicamente propensos a entrar em pânico e ansiedade . Infelizmente, se você está sofrendo de ansiedade, o estresse pode diminuir seus níveis de magnésio, tornando-se um magnésio ciclo de baixa vicioso causa ansiedade e esgota as suas reservas de magnésio durante o ataque.

Há uma série de diferentes sintomas de um ataque de pânico, alguns dos quais incluem dificuldade respiratória, coração acelerado, dores no peito, uma corrida intensa de medo ou temor, formigamento nos membros e tremor, entre outros sentimentos desconfortáveis ​​e terríveis. Embora eles normalmente duram apenas alguns minutos, a cada segundo pode se sentir como uma vida e você acaba se sentindo completamente emocionalmente esgotado. Eles normalmente duram apenas alguns minutos, mas a cada segundo pode se sentir como uma vida. Fale com o seu médico se sentir estes sintomas, especialmente se eles acontecem frequentemente.

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